グミは太る？ダイエット中にグミ食べてしまった時でも大丈夫！正しい食べ方！

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グミを食べると太るのかな？ダイエット中にグミを食べてしまった…

ダイエットをしていても、グミを食べたくなっちゃうよね。

グミの食べ方を間違えると、せっかくのダイエットが台無しになってしまうかもしれません。

そこで、今回はグミは太る？ダイエット中にグミ食べてしまった時でも大丈夫！正しい食べ方！について解説していきます。

グミは太りにくく、ダイエット中でも適量を守れば問題ありません。この記事を読んで、グミを楽しみながらダイエットを成功させましょう。

グミは太る？ダイエット中にグミを食べてしまった！【結論】

ダイエット中にグミを食べても、必ずしも太るわけではありません。

グミは意外にもダイエット中の間食におすすめの選択肢の一つです。

グミがダイエット中におすすめな理由は、以下の3点です。

グミは低カロリーで低脂質なので、適切に摂取すればダイエットの妨げにはなりません。

ただし、食べ過ぎには注意が必要です。

それでは、グミとダイエットの関係について詳しく見ていきましょう。

グミは太りにくくダイエット中におすすめ

グミは、ダイエット中の間食としては比較的太りにくい選択肢です。

グミは低脂質で、適量であれば急激な血糖値の上昇を抑えられるため、ダイエット中におすすめなのです。

グミがダイエット中におすすめな理由は、以下の通りです。

このように、グミは適切に摂取すればダイエット中の味方になります。

ただし、グミの種類や食べ方によっては太る可能性もあるので注意が必要です。

グミを選ぶ際は、糖質や添加物の少ないものを選び、適量を守ることが大切です。

グミのカロリーと糖質

グミのカロリーと糖質は、種類によって大きく異なります。

一般的なグミは100gあたり300〜320kcal程度で、糖質は70〜75g程度です。

具体的なグミのカロリーと糖質は、以下の通りです。

これらの数値を見ると、グミは決して低カロリーとは言えません。

しかし、1回の摂取量を20〜30g程度に抑えれば、ダイエットに大きな影響はありません。

むしろ、適量のグミを食べることで甘い物への欲求を満たし、過食を防ぐ効果が期待できます。

グミを食べて太る理由

グミを食べて太ってしまう主な理由は、食べ過ぎです。

グミは食べやすく、気づかないうちに大量に摂取してしまう可能性があるのです。

グミを食べて太ってしまう理由は、以下の通り。

グミを食べ過ぎると、予想以上にカロリーと糖質を摂取してしまいます。

また、グミは食物繊維が少ないため、満腹感を得にくく、食べ過ぎてしまう傾向があります。

ダイエット中にグミを食べる際は、適量を守り、他の食事とのバランスを考えることが大切です。

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グミがダイエット中におすすめな理由

グミは、意外にもダイエット中の間食におすすめの選択肢の一つです。

適切に摂取すれば、ダイエットの味方になる可能性があります。

グミがダイエット中におすすめな理由は、以下の3点です。

グミは低カロリーで低脂質なので、適切に摂取すればダイエットの妨げにはなりません。

また、噛む回数が多いため、満腹感を得やすいという利点もあります。

それでは、グミがダイエット中におすすめな理由を詳しく見ていきましょう。

グミの低カロリーと低脂質

グミは、他のお菓子と比較して低カロリーで低脂質な食品です。

グミは100gあたり300〜320kcal程度で、脂質はほとんど含まれていません。

グミの低カロリー・低脂質の特徴は、以下の通りです。

グミの低カロリー・低脂質な特性は、ダイエット中の間食として適しています。

ただし、糖質は比較的多く含まれているため、適量を守ることが大切です。

1日20〜30g程度を目安に、他の食事とのバランスを考えて摂取しましょう。

噛むことで満腹感が得られる

グミは、噛む回数が多いお菓子の一つです。

噛む回数が多いほど、満腹中枢が刺激され、満足感が得られやすくなります。

グミを噛むことで得られる満腹感のメリットは、以下の通りです。

グミを噛むことで得られる満腹感は、ダイエット中の強い味方となります。

ゆっくりと時間をかけて食べることで、少量でも満足感を得られるのです。

ただし、グミを長時間噛み続けると歯に悪影響を与える可能性があるので注意しましょう。

ダイエット中でも罪悪感の少ないおやつ

グミは、ダイエット中でも比較的罪悪感の少ないおやつの一つです。

低カロリーで低脂質なグミは、適量なら食べても太りにくいおやつなのです。

グミがダイエット中でも罪悪感の少ないおやつである理由は、以下の通り。

グミは、ダイエット中の強い味方となる可能性があります。

適量を守ることで、甘い物への欲求を満たしつつ、ダイエットを続けられるのです。

ただし、糖質は比較的多く含まれているため、1日の摂取量には注意が必要です。

ダイエット中でもどうしてもお菓子を食べたくなることはありますよね。

でも適当に気の向くままに食べていたら、せっかくの努力が台無しになってしまいます。

下の記事ではダイエット中の太りにくいお菓子の選び方や、市販のお菓子のカロリー一覧表を紹介しています。

代表的な市販のお菓子はほとんど紹介しているので、ブックマークしてダイエットに役立ててください。

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グミで太るのを防ぐタイミングと量のコツ

グミは適切に摂取すれば、ダイエットの味方になります。

しかし、食べ方を間違えると太る原因にもなってしまいます。

グミで太るのを防ぐタイミングと量のコツは、以下の3点です。

これらのコツを意識することで、グミを楽しみつつダイエットを成功させることができます。

ただし、個人の体質や生活習慣によって効果は異なる場合があります。

それでは、グミで太るのを防ぐタイミングと量のコツを詳しく見ていきましょう。

食べる量を決めておく

グミを食べる際は、事前に量を決めておくことが大切です。

1日の摂取量を20〜30g程度に抑えることで、カロリーと糖質の過剰摂取を防げます。

グミの量を決めておくメリットは、以下の通りです。

グミの量を決めておくことで、ダイエット中でも安心して食べられます。

小分けにして保存したり、1日分を小袋に入れたりするのもおすすめです。

ただし、決めた量以上に食べたくなる衝動に注意が必要です。

間食のタイミングを工夫する

グミを食べるタイミングは、ダイエットの成功に大きく影響します。

運動前や食事と食事の間に食べることで、効果的にカロリーを消費できます。

グミを食べるタイミングの工夫ポイントは、以下の通りです。

グミを食べるタイミングを工夫することで、ダイエット効果を高められます。

特に、運動前に摂取することで、エネルギー源として効率的に消費できます。

ただし、個人の生活リズムや体質に合わせて調整することが大切です。

水や炭酸水と一緒に摂る

グミを水や炭酸水と一緒に摂ることで、ダイエット効果を高められます。

水分と一緒に摂ることで、満腹感が増し、食べ過ぎを防止できます。

グミを水や炭酸水と一緒に摂るメリットは、以下の通りです。

水や炭酸水と一緒にグミを摂ることで、ダイエット効果を高められます。

特に炭酸水は、膨満感が得られるため、より効果的です。

ただし、糖分を含む飲料は避け、水や無糖の炭酸水を選びましょう。

ダイエット中におすすめのグミ

ダイエット中にグミを楽しむなら、カロリーや糖質に配慮したものを選ぶことが大切です。

適切なグミを選べば、甘い物への欲求を満たしつつ、ダイエットを続けられます。

ダイエット中におすすめのグミについて、以下の2点を詳しく見ていきましょう。

これらのポイントを押さえて、ダイエット中でも楽しめるグミを選びましょう。

ただし、どんなグミでも食べ過ぎには注意が必要です。

それでは、ダイエット中におすすめのグミについて詳しく見ていきましょう。

ダイエット中のグミの選び方

ダイエット中にグミを選ぶ際は、いくつかのポイントに注目する必要があります。

カロリー、糖質、添加物などを確認し、体に優しいグミを選びましょう。

ダイエット中のグミ選びのポイントは、以下の通りです。

これらのポイントを押さえたグミを選ぶことで、ダイエットへの影響を最小限に抑えられます。

ただし、低カロリーや低糖質のグミでも、食べ過ぎには注意しましょう。

1日の摂取量は20〜30g程度を目安に、他の食事とのバランスを考えて摂取することが大切です。

市販で購入できるグミのカロリー一覧

市販のグミは、種類によってカロリーが大きく異なります。

ダイエット中は、カロリーの低いグミを選ぶことが重要です。

主な市販グミのカロリーは、以下の通りです。

商品名	内容量	エネルギー	炭水化物	脂質
男梅グミ	38g	121kcal	22.62g	0.74g
つぶグミ 85g	85g	304kcal	72.3g	0g
ハリボー ゴールドベア	80g	274kcal	61.7g	0.4g
タフグミ	100g	319kcal	73.9g	0.4g
タフグミ グレーピーパンチ	100g	320kcal	73.9g	0.6g
タフグミ ビビットパイン	100g	320kcal	74.1g	0.3g
マロッシュ ヨーグルトソーダ味	3.6g	12.6kcal	2.99g	0g
マロッシュ グレープソーダ味	3.6g	12.6kcal	3.00g	0g
カンデミーナグミ スーパーベスト	2.3g	8.0kcal	1.79g	0g
地球グミ	100g	220kcal	54.0g	0.2g
忍者めし 巨峰	20g	66kcal	16.0g	0g
忍者めし コーラ	20g	66kcal	16.1g	0g
忍者めし 梅かつお	20g	63kcal	14.7g	0g
忍者めし ラムネ	20g	66kcal	16.0g	0g
忍者めし 鉄の鎧 グレープ味	40g	135kcal	31.9g	0g
忍者めし鋼 ゴールデンパイン味	50g	160kcal	36.7g	0g
忍者めし鋼 グレープ味	45g	145kcal	33.1g	0g
忍者めし鋼 コーラ味	50g	159kcal	36.9g	0g
ペタグー コーラ	50g	170kcal	35.63g	0.67g
ペタグー メロンソーダ	50g	174kcal	36.44g	0.71g
ペタグー グレープ	50g	174kcal	36.52g	0.79g
ペタグー ゴールデンパイン	50g	174kcal	36.43g	0.78g
ペタグー ウンシュウミカン	50g	175kcal	36.41g	0.81g
ポイフル	53g	191kcal	45.0g	0g
さけるグミ シャインマスカット	1枚（標準4.3g）	17kcal	2.7g	0.7g
さけるグミ 巨峰	1枚（標準4.3g）	17kcal	2.7g	0.6g
果汁グミ 温州みかん	54g	178kcal	41.5g	0g
果汁グミ ぶどう	54g	179kcal	41.4g	0g
果汁グミ マスカット	54g	177kcal	41.0g	0g
グミサプリローズヒップポリフェノール	2粒（標準8g）	26kcal	6.6g	0g
コーラアップ	100g	335kcal	73.8g	0g
フェットチーネグミ イタリアングレープ味	50g	172kcal	39.9g	0g
フェットチーネグミ ソーダ味	50g	172kcal	40.0g	0g
フェットチーネグミ イタリアンレモン味	50g	177kcal	40.5g	0.1g
フェットチーネグミ コーラ味	50g	179kcal	41.4g	0g
ピュレグミ レモン	1粒（3.5g）	12.0kcal	2.85g	0g
ピュレグミ グレープ	1粒（3.5g）	12.0kcal	2.85g	0g
カンデミーナグミ	1粒（2.3g）	8.0kcal	1.79g	0g
硬水グミ ソーダ味	1製品（80g）	249kcal	59.5g	0g
水グミ 清水白桃味	1製品（40g）	78kcal	30.8g	0g
水グミ 巨峰味	1製品（40g）	78kcal	30.8g	0g
シゲキックス 梅ソルト	20g	61kcal	14.8g	1.5g
シゲキックス ブレイキン エナジードリンク味	20g	62kcal	16.2g	0g
シゲキックス レモン	20g	65kcal	15.4g	1.5g
激シゲキックス 極刺激ソーダ	20g	63kcal	16.2g	0g
ぷっちょスティック ジューシーぶどう	5.0g	19kcal	4.1g	0.3g
ぷっちょスティック フローズンピーチソーダ	5.0g	19kcal	4.2g	0.3g
ガブリチュウ グレープ	12g	49kcal	9.9g	1g
コロロ グレープ	48g	131kcal	33.7g	0g
コロロ マスカット	48g	131kcal	33.7g	0g
コロロ ソーダ	40g	105kcal	27.2g	0g

カロリーだけでなく、糖質や添加物なども考慮して選びましょう。

また、1回の摂取量を20〜30g程度に抑えることで、カロリー摂取を適切に管理できます。

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グミは太る？ダイエット中にグミ食べてしまった時でも大丈夫！正しい食べ方！【まとめ】

この記事では、グミは太る？ダイエット中にグミ食べてしまった時でも大丈夫！正しい食べ方！について解説してきました。

グミは低カロリーで脂質が少ないため、ダイエット中でも太りにくいおやつだと分かりました。

ただし、食べすぎには注意が必要です。

量とタイミングを工夫し、水と一緒に食べるのがおすすめです。低糖質のグミを選ぶと、より安心して楽しめます。

グミを上手に取り入れて、楽しみながら健康的なダイエットを続けていきましょう。

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