レディーボーデンのカロリーをサイズ別に紹介！ダイエット中に食べていい？

レディーボーデンのカロリーとダイエット中に食べてもいいか、気になりますよね。

カロリーが高いアイスクリームを食べるときの葛藤。

この記事では、「レディーボーデンのカロリーとダイエット中に食べていいか」について詳しく解説していきます。

レディーボーデンのカロリーは、どのくらいで、ダイエット中に食べても問題ないのでしょうか。

一緒に内容を確認しましょう。

また、この記事では以下のことについても解説します。

カロリーを知り、賢く食事管理をすれば、美味しさを楽しみながらもダイエットを成功させることができます。

レディーボーデンのカロリーをサイズ別に紹介！ダイエット中に食べていい【結論】

レディーボーデンのカロリーをサイズ別に紹介し、ダイエット中の方が食べるべきかどうかについて見解をお伝えします。

ダイエット中にアイスを食べる場合、気になるのがカロリーです。

レディーボーデンのカロリーについては以下の2点がポイントになります。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

レディーボーデンはカロリーが高くダイエット向きじゃない

レディーボーデンは濃厚な味わいが特徴ですが、ダイエット中にはあまりおすすめできません。

これは、高カロリーであることよりも、アイスクリームを食べることで得られる満足感と、その後の食欲を抑えることが困難になるためです。

さらに、甘いものを摂ると、より甘いものを欲するというサイクルに陥りやすく、結果的にカロリーオーバーになりやすいのです。

濃厚な味わいは、一時的には満足感を与えますが、それが習慣化するとダイエットの妨げになり得ます。

レディーボーデンのカロリーと栄養成分

レディーボーデンのカロリーは、他のアイスクリームと比較しても高めです。

特にダイエット中に注目したいレディーボーデンのカロリーと栄養成分は以下のものがあります。

レディーボーデンパイント470mlのカロリーと栄養成分

商品名	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
バニラ	712kcal	10.9g	44.0g	67.9g
チョコレート	753kcal	12.4g	47.6g	69.1g
ストロベリー	612kcal	8.4g	31.9g	72.5g
グリーンティー	647kcal	10.6g	37.5g	66.5g

レディーボーデンミニカップ120mlのカロリーと栄養成分

商品名	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
バニラ	183kcal	2.9g	11.3g	17.4g
ご褒美ごこち 抹茶のてぃらみす	191kcal	3.3g	8.6g	25.0g
ご褒美ごこち Wベリーのレアチーズ	181kcal	2.6g	8.2g	24.3g
コーヒー	177kcal	2.9g	10.6g	17.5g
クッキー&クリーム	164kcal	2.9g	9.0g	17.8g
チョコレートチップ	220kcal	3.3g	14.3g	19.2g
プレミアムミルク	241kcal	3.9g	15.6g	20.9g

レディーボーデン6個入りファミリーサイズ75mlのカロリーと栄養成分

商品名	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
バニラ	114kcal	1.8g	7.0g	10.9g
チョコレート	120kcal	2.0g	7.5g	11.1g
ストロベリー	98kcal	1.4g	5.0g	11.7g
アーモンドチョコレートバー (50ml)	160kcal	2.1g	11.1g	12.8g

レディーボーデンは、クリームを多用しているため、脂質が多く含まれています。また、炭水化物も高く、これは主に糖質によるものです。

これらの栄養成分が、高カロリーの大きな要因となっています。

特に脂質の量は他の一般的なアイスクリームよりも多く、これがカロリーを押し上げています。

レディーボーデンのカロリーを抑えてダイエット中に食べるコツ

レディーボーデンのカロリーを抑えながら、ダイエット中でも楽しむ方法を紹介します。

ダイエット中にレディーボーデンを食べる際に役立つコツは以下の3つです。

これらを踏まえて、ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

最初にお皿に80g取り分けて食べる

あなたがアイスクリームを食べたくなった時、無計画に食べることは避けましょう。

ダイエット中は特に、量を事前に決めてお皿に取り分けることが重要です。

小分けにすることで、食べたい衝動をコントロールしやすくなります。

量を決めておくと、後悔せずに済むこともありますね。

6個入りのファミリーサイズなら1個食べても大丈夫

家族や友人との楽しい時には、食事のルールが心配事になることも。

ファミリーサイズを購入した場合、分け合うことでカロリーを抑えられます。

パイントサイズ全部（約700kcal）は絶対にダメ

アイスの大容量パックは、特に注意が必要です。

パイントサイズのアイスは、一度に食べるには多すぎるカロリーを含んでいます。

大きなサイズは避け、小分けにする習慣をつけることが大切です。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ダイエットにおすすめな食欲の抑え方

ダイエットにおすすめな食欲の抑え方をご紹介します。

ダイエットを効果的に進めるために、食欲をコントロールする方法は以下の3点です。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

食事を5回に分けて食べる

1日の食事を3回から5回に分けることで、常に満腹感を保つことができます。

特にダイエット中は、空腹感を感じると間食への誘惑に負けやすくなります。

食事のタイミングを整えることで、空腹感を感じにくくなり、ダイエットが成功しやすくなります。

食物繊維が豊富な食事を食べる

食物繊維を多く含む食事は、満腹感を得やすく、消化に時間がかかるためダイエットに最適です。

食物繊維は以下のような食品に多く含まれています。

これらの食品は、満腹感を保ちつつカロリーを抑えることができます。

食物繊維は水分と結びつきやすいので、消化が遅くなり、満腹感が長持ちします。

タンパク質を多めに食べる

タンパク質を多く含む食事は、筋肉の維持に必要であり、脂肪の燃焼を助けます。

タンパク質の重要な源は以下のとおりです。

タンパク質は体内で消化される際に多くのエネルギーを消費するため、実質的なカロリー摂取を抑えることができます。

タンパク質をしっかりと取ることで、食後の満足感が増し、次の食事までの間食を減らすことができるでしょう。

レディーボーデンのカロリーとダイエット中に食べていいか【まとめ】

レディーボーデンのカロリーは高く、ダイエットには不向きですが、適切に摂取すれば問題ありません。

本記事では、レディーボーデンのカロリーをサイズ別に紹介し、ダイエット中でも楽しむ方法を解説しました。

ダイエットを続けながらレディーボーデンを食べたい場合、一度に食べる量を80g（約100kcal）に制限し、他の食事のカロリーも考慮する必要があります。

さらに、ファミリーサイズを購入した際は、1個だけを楽しむことで、カロリー過多を防ぐことができます。

食欲をコントロールするためには、一日に複数回の小分け食事を取り、食物繊維やタンパク質を豊富に含む食事を心がけましょう。

レディーボーデンを適量に抑えつつ、ダイエットを無理なく続けていくことが大切です。

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