バミーヘーンのカロリーは？ダイエット中に食べたら太る？

バミーヘーンのカロリーは気になりますよね。

ダイエット中にバミーヘーンを食べてしまったら、太ってしまうのでは？

ダイエット中に気になるカロリーと体重の関係。

この記事では、「バミーヘーンのカロリーは？ダイエット中に食べたら太る？」について詳しく解説していきます。

バミーヘーンはタイ料理の中でもカロリーが高い食べ物なのでしょうか。

本当にダイエット中にNGなのか、気になりますよね。

一緒に見ていきましょう。

また、この記事では以下のことについても解説します。

適度な量とヘルシーな食べ方を心がければ、ダイエット中でもバミーヘーンを楽しめます。

バミーヘーンのカロリーは？ダイエット中に食べたら太る？【結論】

タイ料理の中でも人気の高いバミーヘーンですが、カロリーが高いため、ダイエット中に食べると太る可能性があります。

ただし、麺料理の中ではヘルシー寄りという特徴があるので、上手に取り入れれば体重管理にも活用できます。

それではバミーヘーンのカロリーと栄養について詳しく見ていきましょう。

タイの麺料理のなかでは比較的ヘルシー

バミーヘーンが麺料理の中では比較的ヘルシーな理由は、油分が比較的少なくてカロリーが低いためです。

実際に、バミーヘーンの1人前（約350g）のカロリーは約550kcalと高めですが、タイの人気料理であるパッタイ（約800kcal）やラーメン（約700kcal）よりは低くなっています。

バミーヘーンのカロリーと栄養成分

1人前（約350g）のバミーヘーンには、以下の栄養が含まれています。

上記の数値は一般的なバミーヘーンの栄養成分です。

また、調理に使われる大量の油と砂糖によってカロリーが高くなる傾向にあります。

健康に気をつけましょう。

ただし、具材の野菜から食物繊維やビタミンなども摂れます。

バランスの良い食生活を心がけることが重要です。

要するに、控えめに食べれば太る心配はありません。

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バミーヘーンで太る原因

確かにバミーヘーンはカロリーが高いので、食べ過ぎると太る原因になります。

ダイエット中でもバミーヘーンを食べたい場合は、太る原因に気をつける必要がありますね。

バミーヘーンで太る3つの主な原因は以下の通りです。

それでは一つずつ詳しく見ていきましょう。

バミーヘーンの量が多い

バミーヘーンはカロリーが高いため、適量を超えて食べると太る原因になります。

実際に、外食やテイクアウトで提供されるバミーヘーンは、1人前で350g~500gほどの大盛り量になっています。

これだけの量を食べると、550kcal~800kcalの高カロリーを一度に摂取することになります。

カロリー過剰は太る大きな原因です。

また、家庭で作る場合も、量を多めに作りがちで、結果的に食べ過ぎてしまうパターンが多いのです。

適量なら問題ありませんが、つい食べ過ぎてしまうので注意が必要です。

副菜で油ものを食べている

バミーヘーンにはよく、油で揚げた副菜が添えられます。

例えば、エビ春雨やカリカリ豚肉、タレ焼き豆腐などがセットになっていることがあります。

これらの油ものを一緒に食べると、バミーヘーン自体のカロリーに加えて更に高カロリーになってしまいます。

意外と油の摂りすぎに注意が必要です。

玉子麺は麺類の中でも太りやすい

一般的にバミーヘーンは米粉の細めの麺を使用していますが、一部の店舗では卵を加えた玉子麺を使っています。

玉子麺は他の麺に比べてカロリーが高く、1人前で100kcalほど多くなる場合があります。

ダイエット中はできるだけ米粉麺のバミーヘーンにするなど、玉子麺が入っていないものを選ぶのがベターです。

要するに注意する点は3つです。

バミーヘーンはたまに食べる分には問題ありません。

ダイエットで最も重要なのは、食事管理です。

運動も大切ですが、食事管理をしないと絶対に痩せられません。

下の記事では、1週間で5kg痩せたことがある私がおすすめするダイエット中の食事メニューを紹介しています。

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ダイエット中にバミーヘーンを食べるコツ

バミーヘーンはカロリーが高いので、ダイエット中に食べると太りやすくなります。

しかし、一生バミーヘーンを食べられないのは辛いですよね。

そこで上手にバミーヘーンを取り入れるコツをご紹介します。

ダイエット中でもバミーヘーンを食べられるよう、以下の3つのポイントを押さえましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

麺を少なめにする

バミーヘーンで最もカロリーが高いのが麺です。なので、麺の量を通常より少なめにすることが何より重要です。

外食の場合は「少なめ」や「ハーフサイズ」を注文するのがおすすめです。

家庭で作る場合は、通常の半分程度の量で調理しましょう。

具材の野菜は通常量でOKです。麺さえ控えれば、カロリーもかなり抑えられます。

実際に、麺が半分になると200kcal以上のカロリーダウンが可能です。

副菜はヘルシーなものにする

付け合わせの副菜をヘルシーなものに変更すれば、より低カロリーでバミーヘーンを食べられます。

油で揚げた春雨やメンマ、タレ焼き豆腐などの高カロリー食材はNGです。

代わりに、ブロッコリーやキャベツ、モヤシなどの低カロリー野菜を選びましょう。

さらに、具材にも気を付けましょう。

ベーコンやソーセージは控え、鶏ムネ肉やえび、豚バラ肉などのたんぱく質を選ぶのが賢明です。

手作りなら麺をヘルシーなもので代用する

自宅で作る場合は、米粉麺を低カロリーの代替品に変更するのも一つの方法です。

具体的には、綿麺やおから麺、蓮根麺、かんざし麺などがおすすめです。

これらの麺はカロリーが抑えられるうえ、食物繊維も豊富です。

面倒に感じるかもしれませんが、手作りだからこそできる工夫ですね。

好みの麺に変えれば、さらにヘルシーでおいしいバミーヘーンに仕上がります。

以上の3つを意識するだけで、太りにくいバミーヘーンを食べられるはずです。

タイ料理好きなあなたは、ほかのタイ料理のカロリーや太りやすさも気になることでしょう。

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バミーヘーンのカロリーは？ダイエット中に食べたら太る？【まとめ】

バミーヘーンのカロリーは高めですが、ダイエット中に食べても太りにくい食べ方があります。

本記事では、バミーヘーンのカロリー・栄養成分や、ダイエット中に太る原因を解説し、食べるコツをお伝えしてきました。

ダイエット中でもバミーヘーンを楽しむことはできますが、麺の量を控えめにし、副菜は低カロリーのヘルシーなものを選びましょう。

手作りなら、麺をキャベツやおからなどのヘルシー食材に代えるのも良い方法です。

バミーヘーンには食物繊維が多く含まれているので、満足感が得られ、食べ過ぎを防ぐこともできます。

ダイエットに取り入れたい方法をうまく見つけて、楽しみながらも無理なく続けていきましょう。

バミーヘーンに関してさらに知りたいことがあれば、コメント欄からお気軽に質問してくださいね。

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