ブラックチョコレートアイスバー(BLACK)は太る？カロリーは？【ダイエット】

ブラック(BLACK)チョコレートアイスバーを食べたいけれど、太るかもしれないと心配ではありませんか？ 

カロリーを気にしている方々の間で、ダイエット中でも楽しめるおやつとして注目されています。

この記事では、「ブラックチョコレートアイスバーは太る？カロリーは？」について詳しく解説していきます。

ブラックチョコレートアイスバーのカロリーと太る可能性、本当に気になりますね。

この疑問を一緒に解決しましょう。

また、この記事では以下のことについても解説します。

ブラックチョコレートアイスバーなら食べる楽しみを保ちつつ、カロリー管理も可能です。

ブラックチョコレートアイスバーは太る？カロリーは？【結論】

ブラックチョコレートアイスバーのカロリーが気になる方も多いでしょう。

ブラックチョコレートアイスバーのカロリーとそれがダイエットにどう影響するか、以下の2点に分けて解説します。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

アイスの中でも高カロリーではないが食べ過ぎれば太る

ブラック(BLACK)チョコレートアイスバーは、市場に出ている多くのアイスクリームに比べて、それほど高カロリーではありません。

特にダイエット中の方が気をつけたいポイントは、以下のものがあります。

特にブラックチョコレートが主成分のため、糖質が多く含まれていることがあります。

そのため、食べ過ぎるとダイエットの妨げになりますが、適量を心がければ大きな問題にはならないでしょう。

ブラックチョコレートアイスバーのカロリーと栄養成分

ブラック(BLACK)チョコレートアイスバーの具体的なカロリーと栄養成分を見ていきます。

主要な栄養成分は以下の通りです。

ブラックチョコレートアイスバー75mlあたりのカロリー

• カロリー: 110kcal
• タンパク質: 1.8g
• 脂質: 3.3g
• 炭水化物(糖質): 18.5g

ブラックチョコレートアイスバー箱53mlあたりのカロリー

• カロリー: 77kcal
• タンパク質: 1.3g
• 脂質: 2.3g
• 炭水化物(糖質): 13.0g

カロリーや脂質、炭水化物の量を見ると、他のアイスに比べて中間的な値となっています。

ブラックチョコレート由来の抗酸化物質やカカオポリフェノールも含まれているため、適度な摂取ならば健康にも良い影響を与える可能性があります。

これらの成分は、特にダークチョコレートが好きな人にとって、喜ばしいニュースですね。

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ブラックチョコレートアイスバーで太るのを防ぐ食べ方

ブラック(BLACK)チョコレートアイスバーで太るのを防ぐための食べ方を説明します。

ダイエット中でも楽しめる、上手な食べ方のポイントは以下の3点です。

これらのポイントを守っていけば、アイスを楽しみながらダイエットも可能です。

1日に1本だけ(110kcal)食べる

1日に1本だけブラックチョコレートアイスバーを食べることで、カロリーコントロールがしやすくなります。

この制限により、ダイエット中のカロリー過多を防ぎつつ、甘いものへの欲求も満たすことができます。

1本のカロリーが110kcalと抑えられているため、他の食事とのバランスを考えやすくなります。

甘いものを食べたいという欲求にも柔軟に対応でき、ストレスなく続けられるのが魅力です。

箱売りのアイスバー1本(77kcal)ならさらにおすすめ

箱売りされているアイスバーなら、1本あたりのカロリーがさらに低く、77kcalです。

この低カロリーなオプションを選ぶことで、さらにカロリー摂取を抑えることができます。

特にこのタイプは、カロリーを気にする人には特におすすめです。

ダイエット中でも安心して食べることができ、カロリーを気にせずに済みます。

食事は低脂質高タンパクなものを食べる

アイスバーを食べる場合、他の食事でのカロリーオーバーを避けるために、低脂質高タンパクの食事を心がけることが大切です。

主な食事内容として、以下のようなものをおすすめします。

これにより、アイスのカロリーを食事で調整し、全体のバランスを取ることができます。

食事でタンパク質をしっかり取ることで、満腹感を保ちやすくなり、無理なくダイエットが続けられます。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ブラックチョコレートアイスバーをダイエット中に食べる注意点

ブラックチョコレートアイスバーをダイエット中に食べる際の注意点を詳しく説明していきます。

ダイエット中にブラックチョコレートアイスバーを食べる時に注意すべきポイントは以下の3つです。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

箱食いは絶対ダメ

ブラックチョコレートアイスバーは、ひとつひとつのカロリーも高めですが、箱で食べるとその影響はさらに大きくなります。

このアイスの魅力の一つは、濃厚な味わいと豊かなカカオ感ですが、これがつい多く食べてしまう原因にもなります。

箱買いしてしまうと、無意識に手が伸びてしまいがちです。

特に、自宅にストックがあると、気づかないうちに消費してしまうことが多いですね。

無計画に食べない

ダイエット中は、特にカロリーの管理が重要になります。

ブラックチョコレートアイスバーを食べる場合、その日のカロリー消費を考え、食事計画に組み込むことが必要です。

たとえば、運動をした日に少しだけご褒美として食べる、などの計画を立てると良いでしょう。

毎日の習慣にならないようにする

どんなに美味しいものでも、毎日の習慣にしてしまうと、ダイエットの障害になります。

特に、カロリーが高いブラックチョコレートアイスバーは、たまのご褒美として楽しむのが最適です。

週に一度など、特定の日を設けると、無駄な摂取を防げますし、その日を楽しみにすることができます。

毎日食べることが習慣にならないよう、意識的に管理することが大切です。

ブラックチョコレートアイスバー？カロリーは？【まとめ】

ブラック(BLACK)チョコレートアイスバーは特に高カロリーなアイスではありませんが、食べ過ぎると体重増加の原因になります。

本記事では、ブラックチョコレートアイスバーのカロリーが1本110kcalであること、また箱売りの場合は1本77kcalとなっていることを解説しました。

ダイエット中にブラックチョコレートアイスバーを楽しむ場合は、1日に1本に限定し、その他の食事を低脂質高タンパクのものにすることが望ましいです。

箱で買ったアイスを無計画に食べると、摂取カロリーが500kcalを超えることがあるため、注意が必要です。毎日の習慣にしないように心がけましょう。

ブラックチョコレートアイスバーを上手に取り入れて、無理なくダイエットを続けていくことが大切です。

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