ボーピアトードは太る？ダイエット中にはカロリーが高い？【脂質に注意】

ボーピアトード食べると太るかな

ダイエット中だけど気になる

でも、油っこいものばかり食べていると体重が増えてしまうかもしれません。

そこで、今回はボーピアトードのカロリーや栄養成分、ダイエット中の正しい食べ方について紹介します！

ボーピアトードの正しい食べ方を知って、美味しくダイエットを続けましょう。

ボーピアトードのカロリーと栄養価は？ダイエット中に食べていい？【結論】

ボーピアトードのカロリーと栄養価について、ダイエットへの影響を詳しく見ていきましょう。

ダイエット中にボーピアトードを食べる際の注意点は以下の2つです。

ボーピアトードのカロリーと栄養バランスを理解しておけば、ダイエットへの影響を減らせます。

上記の2点について詳しく解説していきます。

1人前258kcalで摂りすぎに注意が必要

ボーピアトードは、1人前あたり258kcalと意外とカロリーが高めです。

食材の栄養成分は「食品成分データベース：文部科学省」を参照しています。

カロリーが高いことで、食べ過ぎるとダイエットの妨げになりかねないのです。

ダイエット中に注意すべきボーピアトードのカロリーのポイントは以下の通りです。

ボーピアトードは、揚げ物のエビにエビチリソースがかかった料理です。

ボリュームがある上に、揚げ物とソースの組み合わせでカロリーがかなり高くなります。

1人前だけでもカロリーが高いので、ついつい食べ過ぎてしまうと、ダイエットに悪影響です。

また、1人前のカロリーが高いので、ご飯やデザートと一緒に食べると、さらにカロリーオーバーになります。

ダイエットを成功させるには、1日のカロリー総量をコントロールすることが何より重要なのです。

脂質12.7gが高めでダイエット中の心配材料に

ボーピアトードは、揚げ物のエビに由来する脂質含有量が意外と高めなのです。

1人前あたり脂質12.7gと、ダイエット中の食事としては要注意と言えるでしょう。

ダイエット中に気を付けたいボーピアトードの脂質の問題点は以下の通りです。

脂質の摂取量が多いと、同じカロリーでも脂肪として蓄積されやすくなります。

揚げ物料理は、調理の際の吸収する油の量が予想以上に多くなりがちです。

また、エビ自体にも脂質が多く含まれているため、ダブルで脂質摂取量が高くなります。

揚げ油の種類は店舗によって異なるため、トランス脂肪酸の多い油で揚げている可能性もあります。

トランス脂肪酸は体内で蓄積されて、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性が指摘されているのです。

\1食あたり527円～/

ナッシュ公式サイトはコチラ

/今なら初回300円オフ！\

ダイエット中にボーピアトードを食べるデメリット3つ

ダイエット中にボーピアトードを食べるデメリットについて、詳しく見ていきましょう。

ボーピアトードは美味しくて食べ応えがある一方、ダイエットへの悪影響も懸念されます。

ボーピアトードのデメリットを知っておけば、上手にダイエットに取り入れられます。

ひとつずつ詳しく解説していきます。

揚げ物で脂質が高めでカロリーオーバーに

ボーピアトードは揚げ物料理なので、調理の際に吸収する油の量が多くなります。

揚げ油の脂質が加わることで、普通のエビ料理よりもカロリーが高めになるのです。

ダイエット中に注意したいボーピアトードの揚げ物のデメリットは以下の通りです。

揚げ物は、同じ重さの料理と比べても、吸収した油の分だけカロリーが高くなります。

またエビは他の魚介類と比べて、もともと脂質の量が多めです。

揚げ油に加えて、エビ自体の脂質量も高いため、かなりの高カロリー食品になってしまいます。

揚げ油の種類によっては、不健康な油脂を多く含んでいる可能性があるのも問題です。

ダイエット中は、できるだけ揚げ物は控えめにするのが賢明だと言えるでしょう。

エビやタレに塩分が多く含まれる可能性が高い

ボーピアトードは、エビとタレの両方に塩分が多く含まれている傾向にあります。

塩分の摂り過ぎは、むくみの原因になり、ダイエットの大敵になりかねません。

ダイエット中に注意したいボーピアトードの塩分のデメリットは以下の通りです。

塩分の過剰摂取は、体内の水分バランスを崩し、むくみやすい体質を作ります。

また血圧の上昇にもつながるため、ダイエット中は塩分控えめが基本です。

エビチリソースは、醤油がベースのものが多いため、塩分濃度がかなり高くなります。

エビ自体にも塩分が多いので、ボーピアトードを食べると一気に塩分摂取量が跳ね上がります。

塩分の摂り過ぎには十分注意が必要で、ダイエット中はなるべく避けたい食品と言えるでしょう。

食べ過ぎると糖質20.1gが血糖値が上がる原因に

ボーピアトードには、小麦粉やでん粉が使われているため、意外と糖質が多いのです。

1人前で糖質20.1gと、ダイエット中なら気を付けたい量だと言えます。

ダイエット中に注意したいボーピアトードの糖質のデメリットは以下の通りです。

一気に大量の糖質を摂取すると、血糖値が急上昇してしまいます。

血糖値の上昇に合わせて分泌されるインスリンは、脂肪の蓄積を促進する働きがあります。

ダイエットのためには、急激な血糖値の変動を避けることが重要です。

また、インスリンの分泌が過剰になると、低血糖を引き起こし、さらなる糖質の摂取を促してしまいます。

ボーピアトードは、一見糖質が少なそうに見えますが、意外とある点に注意が必要でしょう。

ダイエットで最も重要なのは、食事管理です。

運動も大切ですが、食事管理をしないと絶対に痩せられません。

下の記事では、1週間で5kg痩せたことがある私がおすすめするダイエット中の食事メニューを紹介しています。

ぜひブックマークして、ダイエット中の食事選びに役立ててください。

一週間で5キロ痩せる食事メニュー28選！朝昼晩別に簡単レシピを紹介！

おすすめ記事

一週間で5キロ痩せる食事メニュー28選！朝昼晩別に簡単レシピを紹介

一週間で5キロ痩せたい！でも食事が心配… 効果的な食事メニューってなんだろう？ 私は1週間で5キロ痩せた経験がありますが、正直に言って二度とやりたくないし、すぐにリバウンドしてダイエット前よりも体重が ...

続きを見る

ボーピアトードを食べる際のダイエットコツ3つ

ダイエット中でも、ボーピアトードを上手に取り入れるコツを見ていきましょう。

ボーピアトードのカロリーや栄養バランスを考慮しつつ、美味しく楽しむポイントは以下の3つです。

ボーピアトードのデメリットを抑えながら、美味しく食べるコツを覚えておきましょう。

それぞれの対策法を詳しく解説します。

1人前の量を守って控えめにする

ボーピアトードは、1人前の量がかなりのボリュームなので、食べ過ぎに注意が必要です。

ダイエット中は、1人前の目安量を守り、控えめに食べるのがコツだと言えるでしょう。

ボーピアトードの1人前の量を守るためのポイントは以下の通りです。

外食だと、つい大盛りを頼んでしまいがちですが、ダイエット中は我慢も必要です。

1人前の量を把握した上で、半分程度に抑えるのがおすすめです。

エビの量が多すぎると、脂質やカロリーの摂り過ぎにつながります。

ご飯も、少なめにするか、雑穀米を選ぶと糖質の摂取量を減らせます。

美味しく食べたい気持ちはわかりますが、ダイエットのためには我慢も必要不可欠なのです。

揚げ油は控えめにする

ボーピアトードを食べる際は、揚げ油の量を控えめにすることがポイントです。

揚げ油を控えれば、余分な脂質の摂取量を大幅にカットできるはずです。

ボーピアトードの揚げ油を控える方法は以下の通りです。

揚げたてのボーピアトードは、余分な油を多く含んでいます。

しばらく置いて油を切ってから食べると、無駄な脂質の摂取を減らせます。

また、衣の部分をはがして取り除くのも効果的です。

揚げ油を完全に避けるのは難しいかもしれませんが、できる範囲で工夫することが大切です。

塩分のあるタレは控えめにし低カロリーソースを選ぶ

ボーピアトードについてくる、エビチリソースなどのタレは塩分が高めです。

ダイエット中は、塩分の摂り過ぎに注意し、低カロリーのソースを選ぶのがおすすめです。

ボーピアトードのタレを控えめにし、低カロリーのソースを選ぶコツは以下の通りです。

エビチリソースは、味が濃いめに作られているので、少量でも塩分が多くなりがちです。

ソースを控えめにするだけでも、塩分の摂取量を大幅に減らせます。

また、ポン酢やお酢など、あっさりとした低カロリーのソースがおすすめです。

塩分控えめのソースを自作したり、用意しておくのも良い方法でしょう。

ソースを工夫することで、ダイエット中でもボーピアトードを楽しめます。

タイ料理好きなあなたは、ほかのタイ料理のカロリーや太りやすさも気になることでしょう。

下の記事では62種類のタイ料理のカロリーや太りやすさ、太りにくい選び方について詳しく解説しています。

ぜひブックマークして、タイ料理を食べるときの参考にしてください。

タイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】

おすすめ記事

タイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】

すぐにタイ料理のカロリー一覧表を見たい方はコチラを押してください。 タイ料理は太るのかな？カロリーが心配… カロリー一覧表を見て食事を考えたい。 しかし、何も考えずに食べ続けると、体重管理が難しくなり ...

続きを見る

【まとめ】ダイエットとボーピアトードの関係

今回は、ボーピアトードのカロリーについて、ダイエット中に食べると太るのかについて紹介しました。

ボーピアトードはカロリー自体は高くないですが、揚げ物のため油の量が多くなりがちです。

またエビや付属のタレに塩分が多く含まれている可能性もあり、ダイエット中は注意が必要でした。

しかし食べる量に気をつけ、油を控えめにし、低カロリーのソースを使えば、ダイエット中でも美味しく食べられます。

ボーピアトードのサクサク食感と海老の旨味は格別ですよね。ダイエット中も上手に付き合っていけば、ストレス解消にもなります。

適量を心がけて、ダイエットを楽しみながら続けましょう。

この記事を読んで、ボーピアトードとダイエットについてどう感じましたか？ぜひコメント欄で感想をお聞かせください。

当サイトではダイエット中の食事に役立つ情報をたくさん紹介しています。他の記事もチェックしてみてくださいね。