ブリュレアイスのカロリーは？ダイエット中に食べないほうがい理由

ブリュレアイス、カロリーが気になる…

ダイエット中だけど、つい買っちゃった。

知らず知らずのうちに、カロリーオーバーになってしまうかもしれません。

そこで、今回はブリュレアイスのカロリーとダイエット中の注意点について紹介します！

ブリュレアイスのカロリーや栄養成分を把握して、上手に付き合っていきましょう！

ブリュレアイスのカロリーは293kcal?ダイエット中に食べてもいいのか【結論】

ブリュレアイスは濃厚でおいしいスイーツですが、ダイエット中に食べるにはカロリーが高すぎるため、おすすめできません。

ダイエット中にブリュレアイスを食べると、以下のような問題が生じる可能性が高いです。

ダイエット中にブリュレアイスを食べるのは控えめにするのが賢明でしょう。

上記の2点についてさらに詳しく解説していきます。

カロリーが高く太る可能性が高い

ブリュレアイスは1個(104ml)で293kcalと、かなり高カロリーなアイスです。

カロリーが高い上に、脂質も19.7gとかなり多く含まれているため、ダイエット中の間食にはおすすめできません。

ブリュレアイスのカロリーの高さは、以下の点が影響しています。

こういった原材料が、ブリュレアイスの濃厚な味わいを生み出していますが、同時に高カロリーの原因にもなっています。

一般的な成人女性の1日の推奨カロリーは1600～2000kcal程度です。

ブリュレアイスを1個食べただけで、1日の約15％のカロリーを摂取してしまうことになるのです。

ストレス発散のためについブリュレアイスを食べすぎてしまって、後悔した経験がある人も多いのではないでしょうか。

オハヨー乳業のブリュレアイスは超濃厚で美味しいからこそ、ついつい食べ過ぎに注意が必要なのです。

ブリュレアイスのカロリーと栄養成分

続いて、ブリュレアイスに含まれるカロリーと主要な栄養成分をチェックしてみましょう。

ブリュレアイスの1個(104ml)あたりの栄養成分は以下の通りです。

ダイエット中は、特にエネルギー(カロリー)と脂質の数値に注目が必要だと言えます。

ブリュレアイス104mlの栄養成分

ブリュレアイス1個で293kcalのエネルギーがあるので、かなりのカロリー高でボリュームがある食べ物と言えます。

また、脂質19.7gと通常のアイスに比べても多めの脂質が含まれているのが特徴。

ダイエット中は脂質の取り過ぎにも注意が必要です。

炭水化物も24.8gと、決して少なくありません。

ブリュレアイスは濃厚な味わいを生み出すためにいろんな材料をふんだんに使っているのが、カロリーと栄養成分からも伺えますね。

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ダイエット中ブリュレアイスを食べて太る原因

ブリュレアイスを食べると太りやすい原因は、いくつかの点が挙げられます。

ダイエット中はブリュレアイスの以下の特徴に要注意です。

上記の3点が、ブリュレアイスを食べると太る主な原因と言えるでしょう。

それぞれの原因について、もう少し掘り下げて解説します。

高カロリー293kcalのため

ブリュレアイス1個のカロリーは293kcalと、かなり高めです。

これは、ごはん茶碗約1杯分のカロリーに相当します。

ダイエット中に注意が必要なのは、以下のようなケースです。

ブリュレアイスを食べて太るケース

1個だけならいいじゃないと軽く考えて食べると、ブリュレアイスのカロリーは意外と高いので、太る原因になりがちです。

仕事の合間のおやつや、夜中の甘いものが欲しくなった時に、手軽に食べられるのがブリュレアイスの魅力。

でも、そんな時こそカロリーに気をつけないと、いつの間にか体重が増えてしまう可能性があります。

特にダイエット中は、高カロリーのアイスの食べ過ぎには十分注意しましょう。

ブリュレアイスほどカロリーが高いと、運動で消費するのも大変ですからね。

脂質が19.7gと高め

ブリュレアイス1個には、19.7gもの脂質が含まれています。

この脂質量は、成人女性の1日の摂取目安量の約1/3に相当する高さです。

ブリュレアイスに多く含まれる脂質は、以下のような特徴があります。

ブリュレアイスの脂質の特徴

ダイエット中は、このような脂質の取りすぎにも注意が必要不可欠です。

ブリュレアイスにはクリームがたっぷりと使われていますが、クリームに含まれる脂質は、体内で蓄積されやすい性質があります。

ダイエットの天敵とも言える内臓脂肪を増やす原因にもなりかねません。

他の食事でも脂質を多く摂っている人は、ブリュレアイスの食べ過ぎには気をつけた方が賢明でしょう。

1日の脂質量をオーバーしないよう、バランスを考えて上手に付き合うことが大切ですよ。

砂糖が多量に使用されている

ブリュレアイスのまろやかな甘さを生み出しているのが、砂糖です。

オハヨー乳業は20種類以上の砂糖をブレンドして、絶妙な甘さを実現しています。

ダイエット中は、このような砂糖の摂り過ぎにも注意が必要です。

ブリュレアイスの美味しさの秘密は砂糖にあると言っても過言ではありません。

上品な甘さのブリュレアイスは、つい食べ過ぎてしまいがち。

でも、内臓脂肪が気になる人や糖質制限中の人は、ブリュレアイスに使われている砂糖の量にも目を向ける必要があります。

ブリュレアイスに含まれる砂糖は、体重増加の原因になることも。

ダイエット中は、ブリュレアイスのカロリーや脂質だけでなく、砂糖の量も把握しておくのがおすすめですよ。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ダイエット中ブリュレアイスを賢く食べるコツ

ここまでブリュレアイスを食べると太る原因について解説してきました。

でも、ダイエット中でもたまにはブリュレアイスを食べたいですよね。

そこで最後に、ダイエット中にブリュレアイスを賢く食べるためのコツをご紹介します。

上記の3つを意識すれば、ダイエット中でもブリュレアイスをうまく取り入れることができますよ。

それでは、早速3つのコツを詳しく見ていきましょう。

適量を守る

ブリュレアイスを食べる時は、適量を守ることが何より大切です。

1個あたりのカロリーが高いブリュレアイスは、食べる量をコントロールするのがポイント。

ブリュレアイスの適量の目安は、以下の通りです。

ブリュレアイスの適量目安

美味しいからといって、ブリュレアイスの食べ過ぎは厳禁。

1日の摂取カロリーに収まる範囲で、適量を心がけましょう。

また、ブリュレアイスを食べた日は、他の食事の量を少し減らすのも効果的。

1日トータルのカロリーを調整することが、ダイエット中のブリュレアイスとの上手な付き合い方と言えます。

食べる量に注意しながら、ブリュレアイスを適度に楽しむことが賢明ですよ。

運動で消費する

ブリュレアイスを食べた日は、しっかり運動をして消費するのも効果的です。

ブリュレアイス1個分のカロリーを消費するには、以下のような運動が目安になります。

ブリュレアイスを食べるタイミングに合わせて、計画的に運動を取り入れましょう。

ブリュレアイス1個分の消費運動

例えば、朝にブリュレアイスを食べた日は、夕方にジョギングを30分するなど、1日の中で調整するのがおすすめ。

運動のタイミングは、ブリュレアイスを食べてから少し時間を空けるのがベター。

満腹状態で激しい運動をすると、逆効果になることもあるので注意しましょう。

また、毎日の生活の中で、こまめに体を動かすのも効果的。

エレベーターではなく階段を使ったり、電車の中で立ったまま乗車したりと、ちょっとした工夫で消費カロリーをアップできますよ。

低カロリースイーツと置き換える

ブリュレアイスへの欲求が強い時は、低カロリースイーツに置き換えるのも手です。

ブリュレアイスの代わりになる、カロリーが低めのスイーツを用意しておくと良いでしょう。

ダイエット中におすすめの低カロリースイーツは、以下の通りです。

ダイエット向け低カロリースイーツ例

ブリュレアイスの濃厚な味わいを求めている時は、似たような食感の低カロリースイーツで我慢するのがおすすめ。

豆乳アイスやバニラアイスなら、クリーミーさを楽しみつつ、カロリーを抑えられます。

また、噛み応えのあるこんにゃくゼリーを食べれば、満足感が得られるかもしれません。

ダイエット中は、高カロリーなブリュレアイスよりも、ヘルシーな代替スイーツを選ぶようにしましょう。

うまく低カロリースイーツに置き換えることで、ダイエットを乗り切る秘訣になりますよ。

【まとめ】ダイエット中のブリュレアイスの食べ方

今回は、ブリュレアイスのカロリーとダイエット中の注意点について紹介しました。

ブリュレアイス(104ml)のカロリーは293kcalと高めです。

脂質や砂糖の多さから太る可能性が高く、ダイエット中は控えるのが賢明でしょう。

どうしても食べたい時は適量を守り、その分運動量を増やすことを意識しましょう。

ダイエットを成功させるには、適度な我慢と上手な食事コントロールが大切です。ブリュレアイスを食べる時は、1日の摂取カロリーに気を付けて

ブリュレアイスのカロリーについてどう感じましたか？ダイエット中のアイスの食べ方など、コメントお待ちしています

他にもダイエットに役立つ食品情報や、おすすめのダイエット法を多数紹介しているので、ぜひ読んでみてください