ブルガリアヨーグルトアイスは太る？ダイエットに最適なカロリーと食べ方

ブルガリアヨーグルトアイス食べて太った。

ダイエット中なのに食べちゃった。

でも、アイスを食べ過ぎるとカロリーオーバーでダイエットが失敗に終わってしまうかもしれません。

そこで、今回はブルガリアヨーグルトアイスが太るのかどうかと、ダイエットに最適なカロリーと食べ方について紹介します！

ブルガリアヨーグルトアイスは低カロリーでダイエットに最適！上手に活用して理想の体型を目指しましょう。

ブルガリアヨーグルトアイスは太る？ダイエットに適したカロリーなのか

ブルガリアヨーグルトアイスの1本85mlあたりのカロリーは102kcalとアイスの中ではかなり低めです。

ダイエット中でもブルガリアヨーグルトアイスなら、適度な量を楽しむことができそうです。

ブルガリアヨーグルトアイスの特徴とダイエットに適している理由を詳しく見ていきましょう。

上記3つのポイントを抑えておくと、ダイエット中のアイス選びに役立ちます。

低脂質でたんぱく質が摂れるためダイエットに適している

ブルガリアヨーグルトアイスの栄養成分を見ると、脂質が2.7gと低めに抑えられています。

その一方で、たんぱく質は2.3gとアイスの中では比較的多く含まれているのが特徴です。

ブルガリアヨーグルトアイスがダイエットに適している理由は以下の通りです。

ダイエット中は、できるだけ脂質を控えめにして、たんぱく質を意識的に摂ることが大切です。

その点、ブルガリアヨーグルトアイスは低脂質でたんぱく質が摂れる優秀なアイスと言えるでしょう。

例えば、ダイエット中の小腹が空いた時に、ブルガリアヨーグルトアイスを1本食べるのがおすすめです。

低脂質なので太りにくく、たんぱく質で空腹感も和らげてくれます。

ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境を整えるので、ダイエット中の体調管理にも役立ちそうですね。

1本85mlあたりのカロリーは102kcalと低め

ブルガリアヨーグルトアイスは、1本85mlあたり102kcalと低カロリーに抑えられています。

通常のアイスクリームやスナック菓子と比較すると、かなりカロリーが低めなのが特徴です。

ブルガリアヨーグルトアイスがダイエットに向いている理由は以下の通りです。

102kcalというカロリーは、ダイエット中のおやつとして適量だと言えるでしょう。

1日の摂取カロリーの範囲内であれば、ブルガリアヨーグルトアイスを楽しむことができます。

実際、ダイエット中は甘いものが食べたくなることも多いですよね。

そんな時、間食としてブルガリアヨーグルトアイスを選ぶのは正解だと思います。

適度な量のブルガリアヨーグルトアイスなら、罪悪感なくダイエットを続けられるでしょう。

プレーンタイプとストロベリータイプのカロリーに違いはない

明治から発売されているブルガリアヨーグルトアイスには、プレーンタイプとストロベリータイプの2種類があります。

この2つのタイプのカロリーを比べると、どちらも102kcalで全く同じだということがわかります。

プレーンタイプとストロベリータイプのカロリーが同じ理由は以下の通りです。

濃縮いちご果汁が入っているストロベリータイプでも、果汁の配合量が少ないためカロリーへの影響は小さいようです。

ダイエット中は、プレーンタイプとストロベリータイプのどちらを選んでも問題ありません。

例えば、ストロベリーの風味が好きな人は、ストロベリータイプを選ぶのがおすすめです。

プレーンタイプとストロベリータイプの2種類を、気分に合わせて楽しむのも良いでしょう。

ストロベリータイプのピンク色を見ているだけで、幸せな気分になれそうですよね。

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ダイエット中にブルガリアヨーグルトアイスがおすすめな理由

ブルガリアヨーグルトアイスは、ダイエット中のおやつにぴったりのアイスです。

ダイエット中こそ、ブルガリアヨーグルトアイスを食べるメリットがあるのをご存知ですか？

ダイエットを成功させるには、適度なご褒美も必要不可欠です。

ブルガリアヨーグルトアイスは、ダイエット中の心強い味方になってくれるでしょう。

低カロリーでボリューム感があり満足感が得られる

ダイエット中は、少ない量でもしっかりと満足できる低カロリーなおやつが重要です。

ブルガリアヨーグルトアイスは1本あたり102kcalと低カロリーながらも、ボリューム感がしっかりあります。

満足感の高いブルガリアヨーグルトアイスのメリットは、以下の通りです。

ダイエット中のおやつ選びで大切なのは、少ない量で満足感が得られるかどうかです。

その点、ブルガリアヨーグルトアイスはアイスの中でもかなり低カロリーなのに、しっかりと腹持ちが良いんですよ。

例えば、午後の小腹が空いた時に、ブルガリアヨーグルトアイスなら罪悪感なく食べられます。

甘くてなめらかな口当たりのブルガリアヨーグルトを食べれば、おやつの満足感はバッチリですからね。

高カロリーなスイーツに心惹かれそうになっても、102kcalのブルガリアヨーグルトアイスを選べば安心です。

乳酸菌の働きで腸内環境改善やデトックス効果が期待できる

ブルガリアヨーグルトアイスに含まれる乳酸菌には、腸内環境を整える効果が期待できます。

ヨーグルトの乳酸菌が腸内の善玉菌を増やすことで、お通じの改善やデトックスに役立つと言われています。

ブルガリアヨーグルトアイスに含まれる乳酸菌のメリットは、以下の通りです。

ダイエットでは、体の中から余分なものを出すデトックスも大切な要素です。

ブルガリアヨーグルトアイスの乳酸菌は、デトックス効果で体の中をスッキリさせてくれるでしょう。

例えば、便秘気味でお腹の調子が悪いと、ダイエットのストレスでさらに体調が悪化することも。

そんな時は、ブルガリアヨーグルトアイスを食べて、腸内環境から整えていくのがおすすめです。

ブルガリアヨーグルトアイスを毎日の習慣にすれば、快便になってダイエット効果も上がるかもしれません。

ストレス発散になり間食の強い味方になってくれる

ダイエット中は、食事制限によるイライラやストレスがつきものです。

そんな時、ブルガリアヨーグルトアイスを食べることで、甘いものへの欲求を満たせます。

ダイエット中のストレス発散におすすめな理由は、以下の通りです。

甘いものを我慢し続けるのは、ダイエットではよくあることですよね。

でも、あまりにも我慢し過ぎると、ストレスが溜まってドカ食いしてしまうことも。

例えば、仕事の休憩中や勉強の合間に、ブルガリアヨーグルトアイスを食べるのがおすすめです。

カロリーが低いブルガリアヨーグルトアイスなら、リラックスタイムのお供にぴったりですよ。

適度に甘いものを取り入れることで、ストレスをコントロールしながらダイエットを進められます。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ブルガリアヨーグルトアイスをダイエットに取り入れる食べ方

低カロリーで満足感の高いブルガリアヨーグルトアイスは、ダイエットに取り入れやすいアイスです。

でも、食べ方を工夫しないと、せっかくのダイエット効果が台無しになってしまうかも。

ブルガリアヨーグルトアイスを上手にダイエットに取り入れるコツをマスターしましょう。

正しい食べ方を知れば、ダイエット中も罪悪感なくアイスを楽しめますよ。

甘いものが食べたい時の間食として1本食べる

ダイエット中は、急に甘いものが無性に食べたくなることがありますよね。

そんな時は、我慢せずにブルガリアヨーグルトアイスを1本食べるのがおすすめです。

間食にブルガリアヨーグルトアイスを選ぶメリットは、以下の通りです。

間食だからといって、高カロリーなお菓子を食べてしまうのは危険です。

その点、ブルガリアヨーグルトアイスなら102kcalなので、ダイエットへの影響は最小限ですよ。

例えば、3時のおやつの時間にブルガリアヨーグルトアイスを食べるのがおすすめ。

1日1本までと決めておけば、間食の量も自然とコントロールできるでしょう。

仕事中や家事の合間など、リラックスタイムにブルガリアヨーグルトアイスを楽しむのも良いですね。

栄養バランスを考えて主食や主菜と組み合わせる

ブルガリアヨーグルトアイスは、主食や主菜と一緒に食べるのもおすすめです。

ダイエット中は、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

ブルガリアヨーグルトアイスを組み合わせるメリットは、以下の通りです。

ヨーグルトに含まれるたんぱく質は、ダイエットをサポートする重要な栄養素です。

ブルガリアヨーグルトアイスを主食や主菜と一緒に食べれば、栄養バランスの整った食事になりますよ。

例えば、ご飯やパンなどの主食にプラスして、ブルガリアヨーグルトアイスをデザートに食べるのがおすすめ。

主菜を食べた後のデザートにすれば、たんぱく質の摂取量も増やせるでしょう。

バランスの取れた食事は、健康的なダイエットに欠かせません。

運動後のタンパク質補給としても活用する

ダイエットでは、適度な運動を取り入れることも大切ですよね。

実は、ブルガリアヨーグルトアイスは運動後の疲労回復にもおすすめなんです。

運動後にブルガリアヨーグルトアイスを食べるメリットは、以下の通りです。

運動後30分以内は、たんぱく質の吸収率が高まるゴールデンタイムと言われています。

ブルガリアヨーグルトアイスなら、手軽に良質なたんぱく質が摂れるので、疲労回復に最適ですよ。

例えば、ジョギングやウォーキングの後に、ブルガリアヨーグルトアイスを食べるのがおすすめ。

爽やかなヨーグルトアイスは、汗をかいた後の水分補給にもなるでしょう。

頑張った自分へのご褒美アイスとして食べれば、次の運動へのモチベーションにもつながりますよ。

【まとめ】ブルガリアヨーグルトアイスのダイエットに最適なカロリーと食べ方

今回は、ブルガリアヨーグルトアイスのカロリーとダイエットへの取り入れ方について紹介しました。

ブルガリアヨーグルトアイスは1本85mlあたり102kcalと低カロリーで、プレーンとストロベリーの2種類ともカロリーに違いはありませんでした。また低脂質ながらたんぱく質が摂れるので、ダイエットに適しています。空腹時の間食や運動後のタンパク質補給に1本食べると、満足感が得られ乳酸菌の働きで腸内環境改善効果も期待できますよ。

ブルガリアヨーグルトアイスをダイエットに役立てるなら、適量を守って栄養バランスのとれた食事と組み合わせることが大切です。

ブルガリアヨーグルトアイスを食べてみた感想や、ダイエットに取り入れている方法があれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね。

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