シャトレーゼモナカアイスのカロリーが気になるわ
ダイエット中だからアイス食べていいのかな
せっかくダイエット頑張ってるのに、アイス食べちゃったらリバウンドしちゃうかもね。
シャトレーゼモナカアイスを食べ過ぎると、ダイエットの努力が水の泡になってしまうかもしれません。
そこで、今回はシャトレーゼモナカアイスのカロリー ダイエット中に食べても大丈夫かについて紹介します！
シャトレーゼモナカアイスを適量楽しみながら、ダイエットを成功させましょう！
もくじ
シャトレーゼモナカアイスのカロリーは高い？ダイエット中は控える？【結論】
シャトレーゼモナカアイスのカロリーが気になって、ダイエット中に食べていいか迷っている人は多いでしょう。
結論から言えば、モナカアイスのカロリーは普通のアイスクリームと同程度で、食べ過ぎにはやや注意が必要です。
シャトレーゼモナカアイスの栄養成分を把握して、賢くダイエットに取り入れましょう。
それでは詳しく解説していきます。
カロリーは1個あたり約200kcal前後で普通のアイスクリーム並み
| 商品名 | エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 容量 (ml) |
|---|---|---|---|---|---|
| 牧場しぼりたて牛乳モナカ | 177 | 3.6 | 6.0 | 27.4 | 105 |
| DESSERTモナカイタリア栗の焼き栗モンブラン | 211 | 2.7 | 9.4 | 29.2 | 110 |
| DESSERTモナカシナモン香るふじりんごのタルト | 231 | 2.6 | 11.4 | 29.5 | 110 |
| こんがり板チョコモナカ | 234 | 2.4 | 14.7 | 23.0 | 110 |
| アイスモナカバニラ | 129 | 2.2 | 5.3 | 18.3 | 110 |
| アイスモナカバニラ＆コーヒー | 129 | 2.2 | 5.3 | 18.3 | 110 |
| 和菓子アイスたい焼き最中宇治抹茶しっぽまであん黒蜜風味粒餡入 | 162 | 2.5 | 4.4 | 28.9 | 78 |
| 和菓子アイス い焼き最中バニラしっぽまであん | 175 | 2.8 | 5.0 | 31.7 | 78 |
シャトレーゼモナカアイスのカロリーは、1個あたり約200kcal前後と普通のアイスクリームと同程度です。
モナカ生地の影響で若干高めですが、アイス単体と比較すると大差ないと言えるでしょう。
モナカアイス1個のカロリーが高めな理由は、以下の通りです。
モナカアイスは、アイス単体のカロリーに生地のカロリーが加算された結果、やや高カロリーになっています。
ダイエット中は1日の摂取カロリー量を抑える必要があるので、モナカアイスのカロリーは見過ごせません。
とはいえ、200kcal程度なら時々の楽しみとして許容範囲内でしょう。
空腹時の1個であれば、太る心配はほとんどありません。
適量を守れば、ダイエット中のご褒美アイスとしておすすめです。
モナカアイスのカロリーは普通のアイス並みなんですね。たまには食べても大丈夫そう！
糖質が20g程度含まれているためダイエット中は適量を守る必要あり
シャトレーゼモナカアイスには、糖質が1個あたり20g程度含まれています。
ダイエット中の1日の糖質摂取量からすると、やや高めの部類に入るでしょう。
ダイエット中のモナカアイスの糖質量の目安は、以下の通りです。
モナカアイス1個で糖質を20gも摂取してしまうと、ダイエットにマイナスです。
糖質の過剰摂取は、インスリンの分泌を促進し、体脂肪の蓄積につながります。
特に糖質制限ダイエットをしている人にとって、わずか20gの糖質でも無視できない量。
モナカアイスを食べる時は、1日の糖質摂取量をしっかり管理することが大切です。
他のおやつと一緒に食べてしまうと、あっという間に糖質オーバーになってしまいます。
モナカアイスの糖質量は侮れませんね。食べる時は、他の食事でしっかりカロリーオフします。
脂質はも多く脂質制限ダイエットでもおすすめしない
シャトレーゼモナカアイスには、脂質も比較的多く含まれています。
脂質量は1個あたり約10g程度で、ダイエット中の間食としてはやや高めと言えるでしょう。
モナカアイスの脂質が多い理由は、以下の通りです。
脂質の摂り過ぎは、体脂肪として蓄積されやすいのでダイエットの敵です。
特に夜遅い時間帯や、他の高脂質食品と一緒に食べるのは避けたほうが賢明でしょう。
また、脂質制限ダイエットをしている場合は、モナカアイスは選択肢から外れます。
1個で10gもの脂質を摂取してしまうと、せっかくの脂質制限が台無しに。
モナカアイスを食べたい時は、カロリーだけでなく脂質量にも注意が必要ですね。
モナカアイスの脂質は意外と高いんですね。食べるタイミングを考えないとですね。
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ダイエットにおけるシャトレーゼモナカアイスのメリットとデメリット
シャトレーゼモナカアイスには、ダイエットにおけるメリットとデメリットがあります。
モナカアイスの長所と短所を理解して、上手にダイエットに活用しましょう。
モナカアイスのメリット・デメリットを把握して、ダイエットに役立ててください。
それでは詳しく見ていきましょう。
メリット1:たんぱく質を多少含むので筋肉維持に役立つ
シャトレーゼモナカアイスには、たんぱく質が多少含まれています。
たんぱく質は筋肉の材料になるので、ダイエット中の筋肉維持に役立ちます。
モナカアイスに含まれるたんぱく質の特徴は、以下の通りです。
モナカアイス1個分のたんぱく質だけでは物足りませんが、ダイエットの味方と言えます。
ダイエット中は筋肉量の維持が重要ですが、たんぱく質不足になりがち。
間食でもたんぱく質を意識的に摂ることで、筋肉の低下を防げます。
筋肉量をキープできれば、基礎代謝の低下を抑えられるのでダイエット効果が高まるでしょう。
モナカアイスのたんぱく質を味方につけて、賢くダイエットを進めましょう。
モナカアイスでたんぱく質が摂れるなんていいですね。筋肉を減らさないよう頑張ります！
メリット2:カルシウムを含むので骨の健康に良い
シャトレーゼモナカアイスには、カルシウムが比較的多く含まれています。
カルシウムは骨の形成に欠かせないミネラルなので、ダイエット中の骨の健康維持に役立ちます。
モナカアイスに含まれるカルシウムの特徴は、以下の通りです。
モナカアイス1個で1日に必要なカルシウム量の10%程度を摂取できます。
ダイエット中は食事量が減るため、カルシウム不足に陥りがちです。
カルシウムが不足すると、骨密度が低下し骨粗鬆症のリスクが高まります。
間食でカルシウムを補給できるのは、ダイエッターにとって心強いメリットと言えるでしょう。
モナカアイスのカルシウムを味方につけて、骨の健康を維持しながらダイエットを成功させましょう。
間食でカルシウムが摂れるのは嬉しいですね。ダイエット中も骨の健康が守れそう！
デメリット:食べ過ぎると糖質の摂取量が増えて太りやすくなる
シャトレーゼモナカアイスの最大のデメリットは、食べ過ぎると糖質の摂取量が増えて太りやすくなること。
モナカアイスに含まれる糖質は、ダイエットの天敵と言っても過言ではありません。
モナカアイスの糖質が太る原因になる理由は、以下の通りです。
糖質の摂り過ぎは、体脂肪の蓄積や肥満につながるリスクが高いのです。
モナカアイスを食べ過ぎると、一気に大量の糖質を摂取することになります。
また、アイスに含まれる糖質は吸収が早いため、インスリンの分泌量も多くなるでしょう。
せっかくのダイエットが水の泡になってしまうかもしれません。
モナカアイスは美味しいからこそ、食べる量と頻度には細心の注意が必要ですね。
モナカアイスの糖質は油断大敵なんですね。適量を守ることを肝に銘じます！
ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。
ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。
下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。
ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。
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ダイエット中にシャトレーゼモナカアイスを食べる時の5つの注意点
ダイエット中にシャトレーゼモナカアイスを食べる時は、いくつか注意点があります。
美味しく食べながらダイエット効果を高めるコツを押さえて、賢く付き合いましょう。
モナカアイスを食べる時の注意点を守って、ダイエットを成功させましょう。
それでは詳しく解説していきます。
1.1日1個までの頻度に抑える
ダイエット中のシャトレーゼモナカアイスは、1日1個までの頻度に抑えるのが鉄則です。
モナカアイスを毎日食べる習慣は、ダイエットの大敵と言っても過言ではありません。
モナカアイスの食べる頻度を抑える理由は、以下の通りです。
毎日モナカアイスを食べていては、知らず知らずのうちに糖質が積み重なってしまいます。
ダイエットのためには、できるだけ頻度を減らすことが大切。
とはいえ、完全に我慢するのもストレスがたまるもの。
週に3〜4個程度を目安に、ご褒美としてモナカアイスを味わうのがおすすめです。
マイルールを設けてモナカアイスと上手に付き合えば、ダイエットの味方になるはずですよ。
毎日は食べ過ぎですよね。週に3〜4個を目標に、計画的に楽しむことにします！
2.他の間食は控えめにする
ダイエット中にシャトレーゼモナカアイスを食べる日は、他の間食は控えめにするのがコツです。
モナカアイスと一緒に他のお菓子を食べてしまうと、カロリーや糖質のオーバーになりやすいからです。
モナカアイスを食べる日の間食の注意点は、以下の通りです。
モナカアイス以外のお菓子も食べたくなるかもしれませんが、両方食べるのは危険です。
どうしても間食をしたい時は、ナッツやチーズなどの低糖質なものを選ぶのがおすすめ。
また、夜遅い時間の間食は太りやすいので、夕食の2時間以上前には済ませましょう。
計画的に間食をコントロールすることが、ダイエット成功のカギを握っています。
モナカアイスを食べる日は、他のお菓子は我慢する勇気を持ちましょう。
モナカアイスとお菓子の両方は食べ過ぎですよね。間食は計画的に管理します！
3.夕食の糖質を減らして調整する
ダイエット中にシャトレーゼモナカアイスを食べる日は、夕食の糖質を減らして調整するのがおすすめです。
モナカアイスで摂取した糖質分を、夕食で減らすことで1日のトータルの糖質量をコントロールできるからです。
モナカアイスを食べる日の夕食の工夫は、以下の通りです。
主食の量を減らすことで、夕食の糖質量を大幅にカットできます。
その分、野菜を多く摂って食物繊維を補給しましょう。
また、夕食後のデザートは避けるか、ヨーグルトなどの低糖質なものを選ぶのが賢明です。
普段の食事を少し工夫するだけで、モナカアイスを食べてもダイエットに影響を与えません。
モナカアイスを楽しみつつ、夕食でカロリーや糖質を上手にコントロールしましょう。
夕食でカロリーオフするのが正解なんですね。主食を減らして野菜を増やします！
4.運動後のタイミングで食べる
ダイエット中のシャトレーゼモナカアイスは、運動後のタイミングで食べるのがおすすめです。
運動で消費したエネルギーを補うために、モナカアイスのカロリーや糖質を有効活用できるからです。
運動後にモナカアイスを食べるメリットは、以下の通りです。
運動直後は代謝が高まっているので、モナカアイスのカロリーを効率良く消費できます。
また、運動後のインスリンの分泌は抑えられているので、食べたものが脂肪として蓄積されにくい状態です。
モナカアイスに含まれる糖質は、筋肉のエネルギー源として効果的に使われるでしょう。
さらに、おいしいモナカアイスが食べられると、運動のモチベーションアップにもつながります。
運動のご褒美としてモナカアイスを活用すれば、ダイエット生活も楽しくなるはずです。
運動後のモナカアイスで一石二鳥なんて素敵！ジムの帰りが楽しみになりそうです。
5.ゆっくり時間をかけて食べる
ダイエット中にシャトレーゼモナカアイスを食べる時は、ゆっくり時間をかけて味わうのがコツです。
一気に平らげるのではなく、少しずつ口に運ぶことで満足感が得られ、食べ過ぎを防げるからです。
モナカアイスを時間をかけて食べるメリットは、以下の通りです。
モナカアイスをゆっくり食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げます。
一方、一口で飲み込むように食べてしまうと、満腹感が得られずについ手が伸びてしまうもの。
モナカアイスを口の中でしっかり味わうことで、少量でも十分な満足感が得られるでしょう。
また、ゆっくり味わう時間はリラックス効果も高く、ダイエットのストレス発散にもつながります。
モナカアイスを食べる時は、深呼吸をしてからゆっくり口に運ぶことを心がけましょう。
ゆっくり味わって食べるのが正解なんですね。モナカアイスを食べる瞬間を大切にします！
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【まとめ】シャトレーゼモナカアイスのカロリーとダイエット中の注意点
今回は、シャトレーゼモナカアイスのカロリーとダイエット中の食べ方について紹介しました。
シャトレーゼモナカアイスは1個あたり約200kcalで、普通のアイスクリームと同程度のカロリーでした。また、糖質が20g程度含まれているため、ダイエット中は適量を守る必要があります。一方で、たんぱく質やカルシウムも多少含まれているというメリットもありました。
シャトレーゼモナカアイス、食べ過ぎると太っちゃうから気をつけないとね。でも適量なら大丈夫そう。
ダイエット中でもシャトレーゼモナカアイスを上手に取り入れて、楽しく健康的なダイエットを続けて
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