「夏バテで無性にアイスが食べたくなるわ。シャトレーゼのシューアイスでも高カロリーなの?」
「このシューアイス美味しそう。でもダイエット中に食べちゃったら太っちゃうかしら?」
暑い夏はアイスが恋しくなりますが、カロリーが高いとダイエットの足を引っ張ってしまいます。
シャトレーゼのシューアイスもカロリーが高そうに見えて実は太りにくいのかもしれません。
ここではシャトレーゼシューアイスのカロリーや糖質、ダイエット向き度を詳しく解説します!
- 1個のカロリーが意外?
- 適量なら太らない理由
- 注意すべき糖質の量
おいしいシューアイスを味わいながら、上手にダイエットを続ける食べ方をお教えします。
もくじ
シャトレーゼシューアイスのカロリーは高い？ダイエット中は太る？【結論】
シャトレーゼシューアイスのカロリーを気にしてダイエット中に食べるのを躊躇している人は多いでしょう。
結論から言えば、シューアイスのカロリーはやや高めですが、食べ方次第でダイエットの味方にもなります。
シャトレーゼシューアイスの栄養成分を正しく理解して、賢くダイエットに取り入れましょう。
それでは詳しく解説していきます。
1個あたりのカロリーは170kcalで小さい割には多い
| 項目 | クッキーシューアイス ホワイトチョコミント (48ml) | ふっくらシューアイス バニラ (50ml) | クッキーシューアイスピスタチオ (48ml) |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 169kcal | 92kcal | 161kcal |
| たんぱく質 | 2.3g | 1.7g | 2.2g |
| 脂質 | 11.1g | 5.1g | 11.0g |
| 炭水化物 | 14.5g | 9.5g | 13.2g |
シャトレーゼシューアイスのカロリーは、1個170kcalと小さいサイズの割には高めです。
通常のアイスに比べると、シュー生地の影響でやや高カロリーになっているのです。
シューアイス1個のカロリーが高めな理由は、以下の通りです。
アイス単体のカロリーに、シュー生地由来のカロリーが加算されているのがポイントですね。
ダイエット中は1日の摂取カロリーを抑える必要があるので、シューアイスのカロリーは意識しておきたいところ。
とはいえ、1個170kcalなら、他の間食と比べれば許容範囲内と言えるでしょう。
空腹時の1個なら、太る心配はほとんどありません。
食べ過ぎなければ、ダイエットのご褒美アイスとしておすすめです。
シューアイスのカロリーはちょっと高めなんですね。でも適量なら大丈夫そう！
適量を守ればダイエット中でも太る心配はない
シャトレーゼシューアイスの適量を守れば、ダイエット中でも太る心配はほとんどありません。
1日1個までなら、カロリー的にも許容範囲内でダイエットの邪魔にならないでしょう。
ダイエット中のシューアイスの適量の目安は、以下の通りです。
ダイエットではカロリー制限が何より大切ですが、シューアイス1個なら許容範囲と言えます。
シューアイス以外にも間食する場合は、合計で200kcal以内を目指すと良いでしょう。
毎日食べるのは避けて、週に3〜4個までと決めておくのがおすすめです。
他の食事や間食のカロリーを調整すれば、シューアイスを上手にダイエットに取り入れられます。
太るかどうかは食べる量次第なので、適量を心得ておくことが肝心ですね。
シューアイスの適量は1日1個までなんですね。間食のカロリーに気を付けます！
シュー生地の糖質が少し高めなので食べ過ぎ注意
シャトレーゼシューアイスのシュー生地には、糖質が少し多く含まれています。
ダイエット中は糖質の取り過ぎに注意が必要なので、シューアイスの食べ過ぎはNGです。
シューアイス1個あたりの糖質量と注意点は、以下の通りです。
シューアイス1個で糖質を20gも摂取してしまうと、ダイエット的にはマイナスです。
糖質の過剰摂取は、血糖値を上昇させてインスリンの分泌を促進し、脂肪の蓄積につながります。
また、極端な糖質制限をしている人の場合、わずか20gの糖質でも影響は大きいでしょう。
シューアイスを食べる時は、1日の糖質摂取量をしっかり管理することが大切です。
間食や夜食で糖質が高い食べ物を重ねてしまうと、せっかくのダイエット効果が台無しになりかねません。
糖質にも目を光らせないと！シューアイスを食べる時は、他の食事でカロリーオフします。
\1食あたり527円～/
/今なら初回300円オフ！\
ダイエット中シャトレーゼシューアイスのカロリーを抑える食べ方3選
ダイエット中でもシャトレーゼシューアイスを楽しみたい人におすすめの食べ方をご紹介します。
カロリーを上手にコントロールすれば、シューアイスで太る心配はグンと減らせます。
ダイエットにマイナスにならない食べ方のコツをつかんで、シューアイスを120%楽しみましょう。
それでは、ひとつずつ見ていきます。
1.1個を2〜3回に分けて食べる
シャトレーゼシューアイスを食べる時は、1個を一気に平らげずに2〜3回に分けるのがおすすめです。
一度にたくさん食べるより、少しずつ食べる方がカロリーの吸収をゆるやかにできるからです。
シューアイスを分けて食べるメリットは、以下の通りです。
一気食いは最大の敵です。食べる時間が短いと、満腹中枢が追いつかず食べ過ぎてしまいます。
シューアイスを少しずつ時間をかけて食べれば、満足感を得ながらカロリーオーバーを防げます。
また、分けて食べることで、味わう楽しみも長く続きます。
シューアイスを1個買ったら、2〜3等分して数時間おきに食べてみてください。
きっと十分な満足感が得られるはずです。シューアイスを分けて味わう習慣をつけましょう。
シューアイスを分けて食べるのいいですね！少しずつ時間をかけて味わうのが正解みたい。
2.運動後のおやつとして食べる
シャトレーゼシューアイスは、運動後のおやつとして食べるのがおすすめです。
運動後は代謝が上がっているので、シューアイスのカロリーを効率良く消費できるからです。
運動後におやつでシューアイスを食べるメリットは、以下の通りです。
運動後のおやつは、エネルギー補給の絶好のタイミングです。
シューアイスのカロリーは、筋肉のエネルギー源として使われやすくなります。
運動後のインスリンの分泌は抑えられているので、食べたものが脂肪として蓄積されにくい状態なのです。
シューアイスに含まれる糖質は、疲労回復を助ける効果も。
上手に活用すれば、運動のパフォーマンスアップにつながるかもしれません。
運動後のシューアイスで一石二鳥なんて最高！これからは運動後のご褒美にします。
3.間食は1日1個までと決めて食べる
シャトレーゼシューアイスを食べる時は、1日1個までと決めてから食べるのがおすすめです。
事前にルールを決めておくことで、食べ過ぎを防止できるからです。
シューアイスの食べる量を決めて食べるメリットは、以下の通りです。
事前にルールを設けずに食べ始めると、ついつい食べ過ぎてしまいます。
特に甘いものは止まらなくなる傾向にあるので、あらかじめ歯止めをかけておくことが重要です。
1日1個までと決めれば、安心してシューアイスを楽しむことができます。
もちろん、1日の摂取カロリー内に収まるように、他の食事で調整することを忘れずに。
自分ルールを設けてシューアイスと上手に付き合えば、ダイエットもスムーズに進むはずです。
自分ルールを作るのが秘訣なんですね！1日1個まで、と心に決めてシューアイスを味わいます。
ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。
ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。
下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。
ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。
ラクトアイスは太る？ダイエット向き？【ラクトアイス商品一覧】
-
-
【ラクトアイス商品一覧】ラクトアイスは太る？ダイエット向き？
すぐにラクトアイスの商品一覧を見たい方はコチラを押してください。 ラクトアイスは太るのかな？ ダイエット中でも食べていいの？ でも、何も考えずに食べると、せっかくのダイエットが無駄になるかもしれません ...
続きを見る
ダイエット中にシャトレーゼシューアイスを食べて太るNG行動3つ
ダイエット中のシャトレーゼシューアイスの食べ方を間違えると、太る原因になってしまいます。
せっかくのダイエットが台無しにならないよう、シューアイスを食べる時のNGパターンを確認しておきましょう。
ダイエット中のNGな食べ方に当てはまっていないか、今一度チェックしてみてください。
以下で詳しく解説します。
1.夜遅い時間に食べる
シャトレーゼシューアイスを夜遅い時間に食べるのは、太るリスクが高いのでNGです。
特に夕食後の間食は厳禁で、ダイエットの大敵と言えます。
夜遅くにシューアイスを食べるとまずい理由は、以下の通りです。
夜遅くは1日の中で最も太りやすい時間帯と言えます。
シューアイスのカロリーや糖質が、脂肪として蓄積されやすくなるのです。
ダイエットのためなら、夜食は絶対に避けるべき。
どうしても食べたい時は、夕食の1時間半〜2時間前までに食べ切るのがおすすめです。
もしくは、翌日の朝食や昼食と置き換えるのも良いでしょう。
シューアイスは絶対に夜食にしないよう気を付けます！太る原因になるなんてショック。
2.一度に2個以上食べる
シャトレーゼシューアイスを一度に2個以上食べるのは、ダイエット的には完全にNGです。
適量はあくまで1個まで。それ以上は食べ過ぎのリスクが高まるだけです。
シューアイスを一度に2個以上食べてしまうデメリットは、以下の通りです。
シューアイスに含まれるカロリーや糖質は侮れません。
1個でも170kcal、糖質20gほどありますから、2個食べれば倍の数値に。
控えめに見ても、340kcal、糖質40gもの摂取になってしまいます。
これでは、1日のカロリー制限が簡単に超過してしまうでしょう。
暴飲暴食のような食べ方は、ダイエットの大敵です。健康的な食生活から遠ざかるだけ。
大好きだからって贅沢は禁物ですね。シューアイスは1個まで、を肝に銘じます！
3.毎日習慣的に食べる
シャトレーゼシューアイスを毎日習慣的に食べるのは、ダイエットにとって百害あって一利なしです。
いくら1個ずつでも、毎日食べる習慣はダイエットの致命傷になりかねません。
シューアイスを毎日食べる習慣の弊害は、以下の通りです。
毎日シューアイスを食べる生活は、れっきとした嗜好品の依存症と言えます。
シューアイスがないとイライラする、落ち着かない、という状態では本末転倒。
また、シューアイスのカロリーや糖質を毎日摂取することで、体が甘いものを欲するように。
他のお菓子にも手が伸びやすくなり、ダイエットから遠ざかってしまうでしょう。
シューアイスは、あくまで週に3〜4個程度を目安に、たしなむ程度に留めるのがベストです。
シューアイス依存症には気を付けないと。週3〜4個を目標に、ゆるりと付き合っていきます！
-
-
シャトレーゼ杏仁豆腐アイスは太る？カロリー高い？【ダイエット中】
「夏バテで食欲がなくなってしまって、ダイエットに差し支えるかしら?」 「シャトレーゼの杏仁豆腐アイスを食べたいけど、カロリーや糖質が高くて太るのは嫌だわ。」 でも何も考えずにアイスを食べ続けると、リバ ...
-
-
シャトレーゼモナカアイスのカロリーは？ダイエット中に食べても大丈夫？
シャトレーゼモナカアイスのカロリーが気になるわ ダイエット中だからアイス食べていいのかな シャトレーゼモナカアイスを食べ過ぎると、ダイエットの努力が水の泡になってしまうかもしれません。 そこで、今回は ...
-
-
シャトレーゼフルーツドロップはダイエット向き？痩せる？【ダイエット中に〇】
シャトレーゼフルーツドロップって太る？ ダイエット中だけどフルーツドロップ食べていい？ シャトレーゼフルーツドロップの食べ過ぎは、せっかくのダイエット効果を台無しにしてしまうかもしれません。 そこで、 ...
シャトレーゼシューアイスのカロリーは高い？ダイエット中に食べると太る？
今回の記事は、ダイエット中にシャトレーゼシューアイスを食べても太らないかについて紹介しました。
この記事のポイント
シャトレーゼシューアイスは1個あたり170kcalと控えめのカロリーでした。ただしシュー生地に多めの糖質が含まれているので過剰な摂取は避けましょう。
適量であれば太る心配はほとんどありません。
時々シャトレーゼシューアイスを食べても、それほど太ることはなかったわね
ダイエット中でも1個を2〜3回に分けたり、運動後のおやつとして食べるなどすれば、カロリーコントロールしやすくなります。
1日の許容量は1個までにしましょう。
シャトレーゼシューアイスの食べ過ぎには注意が必要ですが、上手に活用すれば美味しくダイエット継続できます。
質問があればコメントくださいね
このサイトでは他にもダイエット関連の記事を掲載していますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。
