チョコモナカジャンボは太る？糖質とカロリーは？ダイエット中の適量！

チョコモナカジャンボって太る？

ダイエット中に食べても大丈夫？

そのまま食べ続けると、ダイエットの効果が出なくなってしまうかもしれません。

そこで、今回はチョコモナカジャンボは太るのか糖質やカロリーダイエット中の適量についてについて紹介します！

ダイエットを続けながら、上手にチョコモナカジャンボを楽しみましょう。

チョコモナカジャンボは太る？糖質とカロリーからダイエット中の適量【結論】

チョコモナカジャンボを食べると太るのかどうか、糖質とカロリーの観点から詳しく見ていきましょう。

結論から言うと、チョコモナカジャンボはダイエット中でも適量を守れば食べられます。

ダイエット中は適量を守ることが重要ですが、全く食べないのは厳しいでしょう。

上記の3つのポイントを押さえて、チョコモナカジャンボとうまく付き合っていきましょう。

チョコモナカジャンボは太るリスクが高い

チョコモナカジャンボは、糖質とカロリーが高いアイスです。

アイスでありながら、1個あたりの糖質が34.6g、カロリーが314kcalもあるため、ダイエット中に食べ過ぎると太る原因になります。

チョコモナカジャンボの糖質とカロリーが高い理由は以下の通りです。

糖質を多く含む食品は、食べ過ぎると太りやすくなってしまいます。

特にダイエット中は、総カロリーだけでなく糖質の量にも気を付けなければいけません。

一方で、チョコモナカジャンボ1個の糖質量は白米茶碗約1杯分(55g)に相当します。

ダイエット中にチョコモナカジャンボをたまに食べても、他の食事で糖質を控えれば問題ありません。

チョコモナカジャンボを食べたからといって、一気に太ってしまうわけではないのです。

チョコモナカジャンボ1個の糖質34.6gとカロリー314kcal

チョコモナカジャンボ1個に含まれる糖質は34.6g、カロリーは314kcalです。

この数値は、ダイエット中の1食分の糖質とカロリーに匹敵する量と言えるでしょう。

チョコモナカジャンボの糖質34.6gとカロリー314kcalの内訳は以下の通りです。

チョコモナカジャンボ1個で、ダイエット中の1日の糖質摂取量の約1/4を占めてしまいます。

また、314kcalは軽い昼食1食分に相当するカロリーです。

ダイエット中に間食としてチョコモナカジャンボを食べると、1日の総カロリーが跳ね上がってしまう恐れがあります。

たまにチョコモナカジャンボを食べる分には問題ありませんが、毎日食べるのは避けた方が賢明です。

チョコモナカジャンボのカロリーを他の食事で調整できれば、太るリスクを最小限に抑えられるでしょう。

食べる頻度を月2、3回にすれば太るのは防げる

チョコモナカジャンボを食べると太るのは事実ですが、食べる頻度を月に2、3回程度に抑えれば問題ありません。

むしろ、間食の選択肢としてうまく活用できれば、ダイエットのストレス解消にもつながります。

チョコモナカジャンボを月2、3回食べても太らない理由は以下の通りです。

ダイエットを長く続けるコツは、完璧を目指さないことです。

時々チョコモナカジャンボを食べて気分転換を図るのは、むしろ推奨されます。

ストレスが溜まるとドカ食いにつながりやすいので、適度に甘いものを食べてリフレッシュしましょう。

食べる頻度と量に気を付けていれば、チョコモナカジャンボを味方につけられるはずです。

カロリーオーバーを恐れるあまり、好きなものを我慢し続けるのは逆効果なのです。

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チョコモナカジャンボで太るのを防ぐための注意点

チョコモナカジャンボは糖質とカロリーが高いため、ダイエットには不向きな食べ物と言えます。

とはいえ、ダイエット中でもチョコモナカジャンボを食べたい気持ちはよく分かります。

チョコモナカジャンボを食べる際は、上記の3つのポイントに気を付けましょう。

正しい食べ方を心掛ければ、ダイエットの支障にはなりません。

糖質制限ダイエット中は控えめにする

糖質制限ダイエットは、糖質の摂取量を制限してカロリーコントロールを行うダイエット法です。

チョコモナカジャンボ1個で34.6gの糖質が含まれているため、糖質制限ダイエット中は極力控えめにするのが賢明でしょう。

糖質制限ダイエット中にチョコモナカジャンボを食べる際の注意点は以下の通りです。

もしチョコモナカジャンボを食べたら、次の日の朝食は糖質制限食にするなど、トータルの糖質量をコントロールしましょう。

糖質制限ダイエットでも、たまにチョコモナカジャンボを楽しむ程度なら問題ありません。

極端に糖質を制限するのではなく、バランスを考えながら適度な量を食べることが肝心です。

無理のない範囲で糖質オフメニューを取り入れつつ、ゆるやかにダイエットを進めていきましょう。

厳しすぎる糖質制限は長続きしないので、気長に取り組むことが大切なのです。

他の食事で糖質を控えて調整する

チョコモナカジャンボを食べた日は、他の食事で糖質を控えめにすることが大切です。

1日の糖質摂取量をトータルで調整することで、チョコモナカジャンボが太る原因にはなりません。

チョコモナカジャンボを食べた日の食事の工夫例は以下の通りです。

主食の選び方を工夫するだけで、1日の糖質量をグッと抑えられます。

また、おかずは肉や魚、卵などのタンパク質が中心の食事にするのがおすすめです。

野菜を多めに摂るのも効果的で、食物繊維が豊富に含まれているため血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

チョコモナカジャンボのカロリー分を他の食事で調整すれば、ダイエットへの影響は最小限に抑えられるでしょう。

たまにチョコモナカジャンボを食べても、糖質オフの工夫次第で太るリスクは十分コントロールできるのです。

運動で消費カロリーを増やす

チョコモナカジャンボを食べた分のカロリーは、運動で消費するのも一つの方法です。

チョコモナカジャンボ1個のカロリーは314kcalなので、ウォーキングなら1時間、ジョギングなら30分程度の運動量に相当します。

チョコモナカジャンボを食べた日のおすすめの運動例は以下の通りです。

お腹いっぱいで運動するのは避けたほうが良いので、チョコモナカジャンボを食べてから2時間以上空けるのがベストです。

有酸素運動を継続的に行えば、代謝アップの効果も期待できます。

食べたカロリー以上に運動で消費すれば、チョコモナカジャンボが太る原因にはなりません。

チョコモナカジャンボを食べた日は、意識的に体を動かすことを習慣づけましょう。

カロリー調整のためとはいえ、楽しみながら続けられる運動がおすすめです。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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チョコモナカジャンボをダイエットに取り入れるためのポイント

チョコモナカジャンボをダイエットに上手に取り入れるには、いくつかコツがあります。

カロリーや糖質量を把握した上で、計画的に食べることが大切です。

チョコモナカジャンボをダイエットの味方にするための3つのポイントを詳しく見ていきましょう。

上手に付き合えば、ダイエット中の楽しみになるはずです。

1か月の食べる回数を決めて管理する

チョコモナカジャンボをダイエット中に取り入れるなら、1か月に食べる回数を決めて管理するのがおすすめです。

例えば、月に2回までと決めれば、ダイエットへの影響を最小限に抑えつつ、チョコモナカジャンボを楽しめます。

1か月に食べる回数を管理するためのコツは以下の通りです。

チョコモナカジャンボを食べた日は、他の間食は控えめにするなど、1日のトータルカロリーに気を付けましょう。

月に何回まで、いつ食べるかをルール化しておけば、ダイエットの計画が立てやすくなります。

時々無性に食べたくなったら、我慢せずにルールの範囲内で楽しむのがストレスフリーに続けるコツです。

チョコモナカジャンボは完全に禁止するのではなく、上手に付き合うことが肝心なのです。

月に2、3回という具体的な目標を決めて、計画的に食べるのがダイエットを成功させる秘訣でしょう。

間食やおやつの代わりに食べる

チョコモナカジャンボは、間食やおやつの代わりに食べるのもおすすめです。

他のお菓子と比べてカロリーや糖質が高めですが、満足感が得られるので食べ過ぎを防げます。

間食やおやつの代わりにチョコモナカジャンボを食べるメリットは以下の通りです。

ダイエット中は、おやつを我慢しすぎるとストレスが溜まって逆効果です。

その点、チョコモナカジャンボなら食べごたえがあるので、少量でも十分満足できます。

また、アイスなので暑い日や運動後などにもぴったりです。

カロリーの高いスナック菓子を食べるよりも、チョコモナカジャンボのほうがダイエットに適しているでしょう。

間食の選択肢としてチョコモナカジャンボを上手に活用すれば、ダイエットのストレスを和らげられるはずです。

他の食事は低カロリー、低糖質のものを選ぶ

チョコモナカジャンボを食べる日は、他の食事を低カロリー、低糖質のものにするのがポイントです。

1日のトータルカロリーをコントロールすることで、チョコモナカジャンボが太る原因にはなりません。

チョコモナカジャンボを食べる日のおすすめメニュー例は以下の通りです。

主食は玄米やもち麦など食物繊維の多い全粒穀物がおすすめです。

野菜は低カロリーなのでたっぷり食べても問題ありません。

また、ギトギトした脂っこい料理は避けて、ヘルシーな調理法を心掛けましょう。

チョコモナカジャンボのカロリーを他の食事で調整すれば、ダイエットへの影響は最小限に抑えられます。

とはいえ、極端な糖質制限は長続きしないので、無理のない範囲でOKです。

【まとめ】チョコモナカジャンボの糖質、カロリーとダイエットへの影響

今回は、チョコモナカジャンボを食べると太るのかどうか、その糖質量やカロリー、ダイエット中の適量について紹介しました。

チョコモナカジャンボ1個には糖質が34.6g、カロリーが314kcalも含まれており、ダイエット中に食べ過ぎると太る原因になります。

しかし月に2、3回程度の頻度に抑え、他の食事で糖質を控えめにしたり、普段の運動量を増やすことで、太るリスクを下げることができるでしょう。

チョコモナカジャンボをダイエットに上手に取り入れて、目標達成を目指してください

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