ココナッツサブレアイス食べたら太る？
ダイエット中なのに食べちゃった…。
美味しすぎて、ココナッツサブレアイスを食べ過ぎてしまって後悔してるね。
このままココナッツサブレアイスを食べ続けると、ダイエットの努力が水の泡になるかもしれません。
そこで、今回はココナッツサブレアイスのカロリーは？ダイエット中でも１個くらいはOKについて紹介します！
ココナッツサブレアイスも上手に取り入れて、ストレスなくダイエットを続けましょう。
もくじ
ココナッツサブレアイスのカロリーは？ダイエット中に食べても太らない？【結論】
ココナッツサブレアイスのカロリーは1個(36ml)で91kcalと、通常のアイスよりも低めに抑えられています。
ダイエット中でも、カロリー制限の範囲内で適量を楽しむことは可能です。
ココナッツサブレアイスのカロリーや栄養成分を把握すれば、上手にダイエットに取り入れることができるでしょう。
それでは、1個あたりのカロリーと主な栄養成分を見ていきます。
ココナッツサブレアイスの1個(36ml)のカロリーと栄養成分
ココナッツサブレアイスの1個(36ml)あたりのカロリーは91kcalです。
通常のアイスクリームと比べると、かなりカロリーを抑えて作られているのが特徴ですね。
主な栄養成分は以下の通りです。
このように、カロリーだけでなく、栄養バランスも考慮した設計になっています。
脂質は2.5gと低めですが、サブレの風味を損なわない程度に抑えられているようです。
また、食塩相当量はわずか0.1gなので、塩分の取り過ぎも心配ありません。
ダイエット中は、甘いものが我慢できず、ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね。
でも、ココナッツサブレアイスなら、低カロリーで罪悪感なくおやつタイムを楽しめます。
ココナッツサブレアイスなら、カロリーと栄養バランスが整っているから、ダイエット中でも安心ですね。
ダイエット中は1個なら許容範囲内
ダイエット中でも、ココナッツサブレアイスを1個食べる程度なら問題ありません。
1日のカロリー制限の範囲内であれば、適量のおやつは許容されるからです。
ダイエット中のココナッツサブレアイスの目安量は以下の通りです。
1日の摂取カロリーを1500kcalに設定している場合、おやつは150kcal以下が理想的です。
ココナッツサブレアイス1個なら91kcalなので、おやつの枠内で楽しめますね。
ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
ついつい手が伸びて、気づけば1箱食べてしまった...なんてことにならないよう、1日1個までと決めておくのがおすすめです。
他のおやつと一緒に食べるときは、ドライフルーツやナッツなど、低カロリーのものを選ぶのもポイントですよ。
ダイエット中でも、ココナッツサブレアイスを上手に取り入れれば、ストレスなく続けられそう。
\1食あたり527円～/
/今なら初回300円オフ！\
ココナッツサブレアイスをダイエット中に食べるデメリット
一方で、ココナッツサブレアイスをダイエット中に食べるには、いくつかのデメリットもあります。
おいしさのあまり、ついつい食べ過ぎてしまう可能性もあるのです。
デメリットを理解したうえで、上手に付き合っていくことが大切ですね。
それでは、ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
1箱7個入りで食べ過ぎてしまいがち
ココナッツサブレアイスは、1箱に7個入っているのが特徴です。
おいしいと評判なので、ついつい1箱まるごと平らげてしまいがちなんですよね。
食べ過ぎのリスクは以下の通りです。
1日のカロリー制限が1500kcalだとすると、1箱食べただけで1日分の半分近くを消費してしまいます。
せっかくのダイエットが台無しになりかねないので、食べる量には細心の注意が必要ですね。
1箱買ったからといって、全部を一度に食べる必要はありません。
残りは冷凍庫で保存して、何日かに分けて食べるのがおすすめです。
そうすれば、おやつを楽しみながら、カロリーオーバーを防ぐことができますよ。
ココナッツサブレアイスは1箱7個入りだから、食べ過ぎには注意しないとダイエットの大敵だわ。
コクのあるサブレとアイスの組み合わせがくせになる
ココナッツサブレアイスは、サクサクのサブレとミルキーなアイスのハーモニーが絶品です。
コクのある味わいは、一度食べるとやみつきになること間違いなしですよ。
くせになる理由は以下の通りです。
サブレのザクザク感と、アイスのミルキーな甘さが見事にマッチしているんですよね。
また、ココナッツのコクが、上品な大人の味わいを演出しています。
一口食べれば、幸せな気分に浸れること間違いなしです。
だからこそ、つい食べ過ぎてしまいがちなのかもしれません。
この魅惑的な味に負けないよう、自制心を持って向き合うことが大切ですね。
ココナッツサブレアイスのコクと風味、食感の虜になっちゃうのよね。でも、ダイエットのためにも、食べ過ぎには気をつけないと。
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが悪い
ココナッツサブレアイスは、ダイエット中のおやつとしては栄養バランスがやや偏っています。
炭水化物が多めで、たんぱく質と脂質が少なめなのが特徴ですね。
栄養バランスの内訳は以下の通りです。
ダイエットでは、基本的にたんぱく質を多めに、炭水化物を控えめにするのが鉄則です。
その点、ココナッツサブレアイスの栄養バランスは、少し物足りないかもしれません。
もちろん、低カロリーなので、おやつとして適度に楽しむ分には問題ありません。
ただ、食べ過ぎると、炭水化物の摂りすぎにつながるので注意が必要です。
たんぱく質と脂質も適度に摂れるよう、他の食事でバランスを取るのがポイントですね。
ココナッツサブレアイスだけに頼らず、バランスの良い食生活を心がけることが、ダイエット成功の秘訣ね。
ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。
ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。
下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。
ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。
ラクトアイスは太る？ダイエット向き？【ラクトアイス商品一覧】
-
-
【ラクトアイス商品一覧】ラクトアイスは太る？ダイエット向き？
すぐにラクトアイスの商品一覧を見たい方はコチラを押してください。 ラクトアイスは太るのかな？ ダイエット中でも食べていいの？ でも、何も考えずに食べると、せっかくのダイエットが無駄になるかもしれません ...
続きを見る
ダイエット中にココナッツサブレアイスを食べるときの3つのポイント
ココナッツサブレアイスをダイエット中に上手に取り入れるには、いくつかコツがあります。
カロリー制限を守りつつ、おいしさも満喫できる方法を身につけましょう。
ポイントを押さえて、賢くココナッツサブレアイスを活用しましょう。
それでは、具体的な方法を見ていきましょう。
1日の消費カロリーに91kcalを加算し、メリハリをつける
ココナッツサブレアイスを食べた日は、1日の消費カロリーを91kcal多めに設定しましょう。
おやつ分のカロリーを追加することで、全体のバランスを保てるんです。
消費カロリーの目安は以下の通りです。
1日の消費カロリーが1500kcalなら、アイスを食べる日は1591kcalを目標にします。
そうすることで、ココナッツサブレアイスを食べても、トータルでカロリーオーバーを防げるわけです。
食事の量を少し減らしたり、運動を少し多めにしたりと、工夫次第でコントロールできますよ。
メリハリのあるダイエットは、継続しやすいのも魅力です。
時には息抜きを入れながら、長期的に取り組むのがおすすめですね。
ココナッツサブレアイスを上手に取り入れて、楽しくダイエットを続けましょう。
運動量を増やし、ココナッツサブレアイスのカロリーを消費する
ココナッツサブレアイスを食べた分、運動量を増やすのも効果的です。
余分なカロリーを運動で消費することで、太りにくい体質に近づけるんですよ。
おすすめの運動は以下の通りです。
ココナッツサブレアイス1個分のカロリーは、ウォーキング30分、ジョギング20分、縄跳び10分で消費できます。
無理のない範囲で、普段の運動量を少しずつ増やしていきましょう。
通勤時に1駅分歩いたり、休日に公園を散歩したりと、日常生活の中で取り入れやすい方法がおすすめです。
カロリー消費を意識するだけで、ダイエットへの意欲も高まりますよ。
美味しいおやつを楽しみつつ、健康的な習慣も身につけられる一石二鳥の方法ですね。
適度な運動は、ダイエットの強い味方。ココナッツサブレアイスを食べた日は、ひと駅分歩いて帰ろう。
ココナッツサブレアイスと他のおやつを一緒に食べない
ココナッツサブレアイスを食べるときは、他のおやつとの組み合わせに注意しましょう。
高カロリーなおやつと一緒に食べると、カロリーオーバーを招きやすいんです。
避けたほうが良いおやつの例は以下の通りです。
これらのおやつと一緒に食べると、あっという間にカロリーオーバーになってしまいます。
せっかくココナッツサブレアイスを選んでも、効果が台無しになりかねません。
ココナッツサブレアイスを食べる日は、他のおやつは控えめにするのが賢明です。
どうしてもおやつが食べたい場合は、カロリーの低いものを選ぶようにしましょう。
ヨーグルトやナッツ、フルーツなどがおすすめです。
ココナッツサブレアイスだけでおやつは十分。他のお菓子は、また別の日のお楽しみにとっておこう。
-
-
パティーナのカロリーは？ダイエット中に食べると太るのか
パティーナ食べたら太っちゃうかな…。 ダイエット中だけど食べたい…。 このままパティーナを食べ続けると、理想の体型から遠ざかってしまうかもしれません。 そこで、今回はパティーナ カロリー ダイエット中 ...
-
-
キャデリーヌのカロリーはダイエット中には多い？【意外と少なめ】
キャデリーヌ、カロリー高そう… ダイエット中だけど、食べちゃった… このままだと、せっかくのダイエットが台無しかもしれません。 そこで、今回はキャデリーヌのカロリーとダイエット中の食べ方について紹介し ...
-
-
ブリュレアイスのカロリーは？ダイエット中に食べないほうがい理由
ブリュレアイス、カロリーが気になる… ダイエット中だけど、つい買っちゃった。 知らず知らずのうちに、カロリーオーバーになってしまうかもしれません。 そこで、今回はブリュレアイスのカロリーとダイエット中 ...
【まとめ】ココナッツサブレアイスのカロリーとダイエット中の賢い食べ方
今回は、ココナッツサブレアイスのカロリーがダイエットに与える影響や、ダイエット中にココナッツサブレアイスを食べる際の注意点について紹介しました。
ココナッツサブレアイスは、香ばしいココナッツサブレとバニラアイスを組み合わせた人気商品です。
1個あたりのカロリーは91kcalで、ダイエット中は1個程度なら許容範囲内と言えます。
しかし、1箱に7個入っているので、ついつい食べ過ぎてしまう可能性があります。
他のおやつと一緒に食べるのは避け、節度ある食べ方を心がけましょう。
ココナッツサブレアイス、1個くらいならダイエット中でも大丈夫そうだね。でも、止まらなくなっちゃうから気をつけないと。
ココナッツサブレアイスをダイエット中のご褒美にしたり、家族や友人とシェアして食べるのもおすすめです。
上手に取り入れて、ダイエットを楽しく続けてください。
みなさんはココナッツサブレアイスをどのように食べていますか？ダイエット中のアイスの食べ方について、コメント欄で教えてくださいね。
当サイトでは、ダイエットに役立つアイスの選び方や食べ方のコツを多数紹介しています。ぜひ他の記事もチェックしてみてください。
