ハーゲンダッツは太る？ダイエット中の食べ方やカロリー一覧とランキング！

ダイエット中にハーゲンダッツが食べたい。

でも太るかもしれないし、カロリーが心配ですよね…

ダイエット中の甘い誘惑、特にアイスクリームへの欲求は抑えがたいものです。

この記事では、「ダイエット中にハーゲンダッツが食べたい時の食べ方とカロリー一覧」について詳しく解説していきます。

ハーゲンダッツはどれだけカロリーがあるのか、食べても大丈夫なのでしょうか。

一緒に詳しく見ていきましょう。

また、この記事では以下のことについても解説します。

ダイエット中でも賢くハーゲンダッツを楽しむ方法を知れば、罪悪感なく甘いひとときを満喫できますよ。

ダイエット中にハーゲンダッツが食べたい?カロリーの一覧とランキング

ダイエット中にハーゲンダッツが食べたいと感じている方も多いでしょう。

ハーゲンダッツのカロリーの一覧とランキングは以下の3点です。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

ハーゲンダッツの味別カロリー一覧とランキング

ハーゲンダッツのカロリーはフレーバーによって大きく異なります。

特にダイエット中に気をつけたい、ハーゲンダッツのカロリーと栄養価は以下のものがあります。

ハーゲンダッツのカロリーと栄養成分一覧

フレーバー	内容量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
ハーゲンダッツ バニラ	110ml	244kcal	4.6g	16.3g	19.9g
ハーゲンダッツ ストロベリー	110ml	236kcal	4.2g	14.8g	21.4g
ハーゲンダッツ グリーンティー	110ml	239kcal	4.8g	14.8g	21.6g
ハーゲンダッツ クッキー＆クリーム	110ml	247kcal	4.5g	15.8g	21.7g
ハーゲンダッツ マカダミアナッツ	110ml	297kcal	4.6g	22.4g	19.3g
ハーゲンダッツ リッチミルク	110ml	237kcal	4.1g	15.2g	21.0g
ハーゲンダッツ ラムレーズン	110ml	257kcal	3.5g	17.1g	22.3g
ハーゲンダッツ リッチキャラメル	60ml	249kcal	2.5g	17.2g	21.0g
豆乳バニラ	110ml	170kcal	3.6g	5.5g	26.3g
豆乳チョコレート＆マカデミア	110ml	215kcal	4.2g	9.4g	28.5g

カロリーのみをランキングで見たい方は以下を参考にしてください。

ハーゲンダッツとカロリー(ランキング)

順位	フレーバー	カロリー
1	豆乳バニラ	170kcal
2	豆乳チョコレート＆マカデミア	215kcal
3	ハーゲンダッツ ストロベリー	236kcal
4	ハーゲンダッツ リッチミルク	237kcal
5	ハーゲンダッツ グリーンティー	239kcal
6	ハーゲンダッツ バニラ	244kcal
7	ハーゲンダッツ ラムレーズン	257kcal
8	ハーゲンダッツ クッキー＆クリーム	247kcal
9	ハーゲンダッツ リッチキャラメル	249kcal
10	ハーゲンダッツ マカダミアナッツ	297kca

カロリーが高いのは、クリームやナッツなど高カロリーな材料を使用しているからです。

特に、カロリーが高いフレーバーは他のフレーバーと比較してみると、さらに差が明確になります。

カロリーを抑えたいなら、豆乳バニラや豆乳チョコレートがおすすめです。

ハーゲンダッツアソートミニカップ6個入りのカロリー

ハーゲンダッツアソートミニカップは一つ一つが小さいため、カロリーを抑えやすいです。

ハーゲンダッツアソートミニカップのカロリーは以下のようになっています。

ラバーズアソートのカロリーと栄養成分一覧

フレーバー	内容量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
バニラ	70g	157kcal	3.0g	10.5g	12.8g
ストロベリー	70g	152kcal	2.7g	9.5g	13.7g
クッキー&クリーム	70g	156kcal	2.9g	10.0g	13.8g

クラシックアソートのカロリーと栄養成分一覧

フレーバー	内容量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
グリーンティー	70g	154kcal	3.1g	9.5g	13.9g
ラムレーズン	70g	165kcal	2.2g	11.0g	14.3g
バニラ	70g	157kcal	3.0g	10.5g	12.8g

スイートテラスのカロリーと栄養成分一覧

フレーバー	内容量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
ストロベリー&ミルク	70g	118kcal	1.4g	5.3g	16.1g
抹茶のタルト	70g	158kcal	3.0g	9.6g	15.1g
チョコレートファッジ	70g	162kcal	2.6g	10.2g	14.9g

容量が少なくなった分、カロリーも低くなっています。

小さいサイズであれば、カロリーオーバーになりにくいです。

ハーゲンダッツミニカップと普通の違いは量とカロリー

ハーゲンダッツミニカップと普通サイズのカップの最大の違いは、量とカロリーです。

ミニカップと普通サイズの違いは以下のポイントです。

• ミニカップは70g、通常サイズは約110g
• ミニカップは約150kcal、通常サイズは約230kcal以上

量が少ないことにより、カロリーを抑えやすくなります。

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ハーゲンダッツは太る？ダイエット中に食べたいときの対処法

ダイエット中にハーゲンダッツを食べたい時の食べ方について解説していきます。

ダイエット中にハーゲンダッツを楽しむ方法として、次の3点に注意すると良いでしょう。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

ハーゲンダッツを毎日食べると太る

ハーゲンダッツは高カロリーであるため、毎日食べることはダイエットには不向きです。

特にダイエット中は、ハーゲンダッツを含む高カロリーなスイーツの摂取は以下のように控えましょう。

• 高カロリーであるため、体重増加の原因になる。
• 脂質と糖質が多いため、脂肪の蓄積を促進する。
• 小腹が空いた時の間食として選ばない。

毎日食べるとカロリーオーバーになりがちですが、たまになら楽しんでも良いでしょう。

カロリーを気にするならグリーンクラフト(豆乳)がおすすめ

ダイエット中のハーゲンダッツとして、カロリーが低めのグリーンクラフト（豆乳ベース）がおすすめです。

カロリーが低めのハーゲンダッツ・グリーンクラフトには、次のような特徴があります。

• 通常のハーゲンダッツよりもカロリーが低い。
• 豆乳を使用しているため、植物性脂肪が主である。
• 脂質が控えめで、ダイエット中でも安心。

このグリーンクラフトなら、カロリーを気にせずに楽しめます。

息抜きに好きな味を食べるのも大事

ダイエット中でも、時々は好きな味のハーゲンダッツを楽しむことが大切です。

息抜きとしてハーゲンダッツを楽しむ際には、以下の点を意識しましょう。

• たまのご褒美として、好きな味を選ぶ。
• 他の食事を調整して、カロリーバランスを取る。
• 食べ過ぎないように小さいサイズを選ぶ。

適度な息抜きはストレス解消にもつながり、継続的なダイエットを支援します。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ダイエット中におすすめなストレス解消法

ダイエット中にストレスを感じやすいとき、効果的な解消法をご紹介します。

ダイエット中にストレス解消をするとき、以下の方法がおすすめです。

それぞれの方法を詳しく見ていきましょう。

カラオケでストレス解消しながらカロリーも消費する

カラオケは楽しみながらストレスを解消でき、意外とカロリー消費にもつながります。

カラオケでのカロリー消費について、以下のポイントがあります。

• 歌うことによるカロリー消費
• 踊りながら歌うことでの追加カロリー消費
• 長時間歌うことでのカロリー消費

実は、カラオケで1時間歌うことで約100kcal以上を消費することができます。

特に、動きながら歌うとその消費量はさらにアップします。

スポーツで軽く汗を流す

適度なスポーツは、体を動かすことでストレス解消になりますし、健康的なダイエットにもつながります。

スポーツによるストレス解消の効果は以下の通りです。

• 運動によるエンドルフィンの分泌
• 日常からの気分転換
• 身体的な疲労感で心のリラックス

たとえば、ウォーキングや軽いジョギングでも十分に効果が期待できます。

たまには好きなものを食べる

ダイエット中でも、時には好きなものを食べて心のリフレッシュをすることは重要です。

好きなものを食べることの心理的効果は以下の通りです。

• ストレスの軽減
• 食事への満足感
• モチベーションの維持

たとえば、週に一度の「チートデイ」を設けることで、心理的なストレスが軽減されます。

食べる量や内容に注意しながら、食事を楽しむこともダイエットの一環と言えるでしょう。

ダイエット中にハーゲンダッツが食べたい？カロリー一覧とランキング【まとめ】

ダイエット中にハーゲンダッツを食べたい場合、カロリーを考慮しながら適切な食べ方をすることが重要です。

本記事では、ハーゲンダッツの各味のカロリー一覧や、それに基づいたランキングを提供し、特にミニカップと通常カップの違いについても解説しました。

ダイエットを続けるためには、カロリーの低いグリーンクラフト（豆乳ベース）を選んだり、週に一度の「ご褒美デー」として楽しむなど、計画的に取り入れると良いでしょう。

さらに、毎日の摂取カロリーとバランスを考えつつ、たまには好きな味を楽しむことも大切です。

このように、計画的に楽しみながらダイエットを続けることが、ストレスを感じずに健康を維持する秘訣です。

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