ダイエット中でもスーパーカップは太るかな？
カロリーが高いけど食べたい…
ダイエット中に気になるスナックやデザート。
アイスなどの甘いものを食べたくなってしまいますよね。
この記事では、「ダイエット中にスーパーカップは太る？カロリーは高いのか」について詳しく解説していきます。
スーパーカップはアイスの中でもボリュームがあり、食べ応え抜群ですがダイエット中にはどのような影響があるのでしょうか。
一緒に見ていきましょう。
また、この記事では以下のことについても解説します。
- ダイエット中にスーパーカップは太る？カロリー高い？【結論】
- ダイエット中でスーパーカップを食べるときにおすすめな食べ方
- ダイエットに成功するためのコツ
ダイエット中でも上手にアイスを楽しむ方法を学べば、我慢せずに健康的にダイエットを続けられますよ。
もくじ
スーパーカップは太る？カロリー高い？【結論】
ダイエット中にスーパーカップを食べることの影響について解説していきます。
ダイエット中にスーパーカップのようなアイスを食べる時に、注意することは以下の3点です。
- スーパーカップは量が多いため太りやすい
- スーパーカップのカロリーと栄養価
- ダイエット中の食事とアイスのバランス
ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
スーパーカップは量が多いため太りやすい
スーパーカップは他のアイスに比べて量が多いので、カロリーも高くなり結果として太りやすくなってしまいます。
スーパーカップが太りやすいのは以下のような理由からです。
特にスーパーカップは他の市販品と比べて、200gと量が多いためカロリーも高くなっています。
他の市販品のアイスは100g前後のものが多いです。
そのためスーパーカップはカロリーも高くなり、太りやすくなってしまいます。
でも、量が多いのが魅力なんですよね。
スーパーカップのカロリーと栄養成分【味別一覧】
スーパーカップには様々な成分が含まれており、栄養価も豊富です。
特にダイエットに重要な、スーパーカップのカロリーと栄養成分は以下のものがあります。
スーパーカップバニラのカロリーと栄養成分表示 1個（200ml）あたり
- エネルギー 374kcal
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 35.3g
スーパーカップチョコのカロリーと栄養成分表示 1個（200ml）あたり
- エネルギー 298kcal
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 35.2g
スーパーカップ抹茶のカロリーと栄養成分表示 1個（200ml）あたり
- エネルギー 301kcal
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 35.2g
スーパーカップの味別カロリー一覧表
| バニラ | チョコ | 抹茶 | |
| エネルギー | 374kcal | 298kcal | 301kcal |
| たんぱく質 | 5.6g | 4.8g | 4.8g |
| 脂質 | 23.4g | 15.3g | 15.7g |
| 炭水化物 | 35.3g | 35.2g | 35.2g |
スーパーカップミニ超バニラ のカロリーと栄養成分表示 1個（80ml）あたり
- エネルギー 150kcal
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 35.2g
スーパーカップミニ抹茶のカロリーと栄養成分表示 1個（80ml）あたり
- エネルギー 121kcal
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 14.1g
スーパーカップミニチョコクッキーのカロリーと栄養成分表示 1個（80ml）あたり
- エネルギー 119kcal
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 14.1g
スーパーカップミニクッキーバニラのカロリーと栄養成分表示 1個（80ml）あたり
- エネルギー 123kcal
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 14.5g
スーパーカップミニのカロリー一覧表
| 超バニラ | 抹茶 | チョコクッキー | クッキーバニラ | |
| エネルギー | 150kcal | 121kcal | 119kcal | 123kcal |
| たんぱく質 | 2.2g | 1.9g | 1.9g | 1.8g |
| 脂質 | 14.1g | 6.3g | 6.1g | 6.4g |
| 炭水化物 | 35.2g | 14.1g | 14.1g | 14.5g |
比較してみるとバニラが圧倒的にカロリーが高くて、バニラ以外はあまり変わらず290kcal前後でカロリーは低いんです。
しかし、カロリーや脂質、炭水化物量すべてにおいて、市販のアイスの中では非常に高くなっています。
スーパーカップのカロリーが非常に高いのは、卵や乳製品をふんだんに使っているからです。
カロリーは高いけど、やっぱり食べたくなっちゃいますね。
ダイエット中の食事とアイスのバランス
ダイエット中にアイスを食べる場合には、食事とアイスのバランスを調整することが重要です。
食事とアイスのバランスは以下のように調整しましょう。
ダイエットでアイスを食べる場合には、食事とのトータルで栄養を考え、バランスを調整することが重要です。
上記のように食事とアイスのバランスを調整することで、ダイエット中でもスーパーカップのようなアイスとうまく付き合えるでしょう。
ダイエット中でもアイスは食べたいですもんね。
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ダイエット中でスーパーカップを食べるときにおすすめな食べ方
ダイエット中でスーパーカップを食べるときにおすすめな食べ方についてお話しします。
ダイエット中にスーパーカップのようなアイスを食べるとき、工夫次第で体重管理を妨げずに楽しむことができます。
- 一つを3日分などに分けて食べる
- スーパーカップを食べた日の食事は炭水化物と脂質を減らす
- カロリーが少ない味のスーパーカップを食べる
ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
一つを3日分などに分けて食べる
スーパーカップ一つを3日に分けて食べることで、カロリー摂取を抑えられます。
この方法は、毎日少しずつでも甘いものを楽しみたい方に特におすすめです。
特にスーパーカップは他のアイスに比べて量が多めなので、分けて食べることで無理なくダイエットを続けられます。
他の市販のアイスよりも量が多いので、分割しても満足感を得られやすいですね。
分割して食べることで、ダイエット中でも罪悪感なくスーパーカップを楽しめます。
ああ、それでもやっぱり美味しいですよね。
スーパーカップを食べた日の食事は炭水化物と脂質を減らす
スーパーカップを食べた日は、その分食事での炭水化物と脂質の摂取を控えましょう。
この方法は、バランスの良い食事を心がけている方に適しています。
スーパーカップはカロリーが高めなので、食事で調整することが重要です。
特に、脂質と炭水化物を減らすことで、カロリーバランスを保つことができます。
その日の食事計画を見直すことで、スーパーカップを食べてもダイエットを継続できます。
美味しいけど、ちょっとだけ我慢することも大切ですね。
カロリーが少ない味のスーパーカップを食べる
カロリーが比較的低い味のスーパーカップを選ぶことも一つの方法です。
カロリーが低めの味を選ぶことで、罪悪感を減らしながらアイスを楽しめます。
例えば、バニラ味と比べてチョコレート味の方がカロリーが低い場合があります。
味によってカロリーが異なるため、選ぶ際にはパッケージをチェックすると良いでしょう。
カロリーを抑えた味を選ぶことで、ダイエット中でも安心してスーパーカップを楽しめます。
結局は好きな味を選びたくなりますよね。
ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。
ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。
下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。
ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。
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ダイエットに成功するためのコツ
ダイエットに成功するためのコツをご紹介します。
ダイエット成功の鍵は、日々の生活習慣の中にあります。
- 食事のPFCバランスを1日を通して調整する
- 1週間などの長い目で見てカロリーを調整する
- 食事制限のストレスをうまく解消する
これらのポイントに注目して、ひとつずつ見ていきましょう。
食事のPFCバランスを1日を通して調整する
一日を通してタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを整えることが大切です。
このバランスを整えることで、身体が必要とする栄養素を効率よく摂取できます。
特に、タンパク質は筋肉量を保つために重要であり、ダイエット中でもしっかり摂る必要があります。
炭水化物はエネルギーに変わるため、活動量に合わせて適切に摂取することがポイントです。
適切なPFCバランスを意識することで、健康的に体重を管理できます。
バランス良い食事は、身体も心も満たしてくれますよ。
1週間などの長い目で見てカロリーを調整する
日々のカロリー摂取量よりも、1週間単位でのトータルカロリーを意識することが大切です。
一日の摂取カロリーに固執するより、長期的な視点で調整を行います。
特に、週末に少しだけ食事を楽しんでも、週全体でカロリーバランスを取れば問題ありません。
週単位でバランスをとることで、柔軟な食事管理が可能になります。
週に一度の「ご褒美日」を設けることで、ストレスなくダイエットを続けられます。
やり過ぎず、楽しみながら続けるのがコツですね。
食事制限のストレスをうまく解消する
食事制限に伴うストレスをうまく解消することも、ダイエット成功の鍵です。
ストレスを感じると無意識に食べ過ぎてしまうことがあるため、上手に対処しましょう。
特に、趣味や軽い運動はストレス発散に効果的です。
また、小さな目標を達成することで、自己効力感を高めることができます。
友達や家族からのサポートを受けることで、よりダイエットを楽しく続けられます。
食事だけでなく、ストレス管理も大切にしてくださいね。
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ダイエット中にスーパーカップは太る？カロリーは高いのか【まとめ】
ダイエット中にスーパーカップを摂取する際には、摂取量やその日の食事内容とのカロリーバランスを考えることが肝心です。
本記事では、スーパーカップがダイエットに及ぼす影響について、そのカロリーや栄養成分を具体的に説明しました。
スーパーカップを味わいたい日は、炭水化物や脂質の少ない食事を意識し、また、分けて食べる方法もおすすめです。
ダイエットを成功させるためには、1週間単位でカロリーを管理し、PFCバランスを整えることが大切です。
スーパーカップを上手に取り入れて、無理なくダイエットを続けるためには、適切な管理と楽しむ心が必要です。
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