ドトールアイスを食べて太らないかな。
ダイエット中だけどドトールアイスが食べたい。
せっかくダイエットを頑張っているのにドトールアイスを食べたら太ってしまうんじゃないかと不安ですよね。
ドトールアイスを食べ過ぎると、ダイエットの効果が台無しになってしまうかもしれません。
そこで、今回はダイエット中のドトールアイスのカロリー、適量、おすすめの食べ方について紹介します！
ドトールアイスを上手に取り入れて、ストレスなくダイエットを続けましょう。
もくじ
ダイエット中にドトールアイスを食べてOK?カロリーは?【結論】
ドトールアイスは低カロリー、低脂質、低糖質なのでダイエット中でも適量なら食べてOKです。
カロリーや栄養成分を見ながら、上手に取り入れる方法を知ることが大切ですね。
ドトールアイスのカロリーや栄養について詳しく見ていきましょう。
ドトールアイスのカロリーや栄養成分を把握しておけば、ダイエットの計画が立てやすくなりますよ。
それでは上記の3つのポイントを1つずつ解説していきます。
ドトールアイス1本のカロリーは77kcal
ドトールアイスのカロリーは1本(45ml)あたり77kcalです。
カロリーが低めに抑えられているので、ダイエット中のおやつに適しています。
ドトールアイス1本のカロリーが低い理由は以下の通りです。
通常のアイスクリームより脂質が低めなので、カロリーも抑えられています。
カロリーが高いアイスクリームだと、食べた後に後悔してしまうことも。
でも、ドトールアイスなら罪悪感なくおやつタイムを楽しめますよ。
ダイエット中は、食べたいという欲求を我慢しすぎるのは逆効果。
たまには甘いものを適量食べて、ストレス発散することも大切です。
ドトールアイスは低カロリーだから、ダイエット中のご褒美スイーツにピッタリですね！
脂質3.2g、糖質10.6gと控えめ
ドトールアイスの脂質は1本あたり3.2g、糖質は10.6gと控えめです。
ダイエット中は脂質と糖質の摂取量を抑えることが痩せるコツ。
ドトールアイスが脂質と糖質が少ない理由は以下の通り。
脂質と糖質を抑えた分、タンパク質を多めに配合しているのも特徴です。
脂質や糖質の多いアイスクリームだと、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりがち。
その点、ドトールアイスなら栄養バランスが優れているので安心ですね。
ただし、食べ過ぎには注意が必要です。
適量を守って、賢くダイエットに取り入れましょう。
ドトールアイスは脂質オフ、糖質オフだから太りにくい！食べ過ぎなければ問題なしだね。
1日の適量は2本までならOK
ダイエット中のドトールアイスの1日の適量は2本までです。
1日のカロリー範囲内であれば、2本食べてもダイエットの邪魔にはなりません。
ドトールアイス2本分の栄養成分は以下の通り。
カロリーは約150kcal、糖質は約20gなので、1日の摂取目安量の範囲内に収まっています。
ダイエット中は1日1200〜1600kcalを目安にするのが一般的です。
その中でドトールアイスを2本食べても、カロリーオーバーにはなりにくいでしょう。
もちろん、食べ過ぎはNGです。
適量を守って、上手にカロリーコントロールすることが大切ですよ。
ドトールアイスなら1日2本までOK！適量を守れば罪悪感なく食べられるね。
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ドトールアイスの3つの特徴
ドトールアイスには、ダイエットにうれしい3つの特徴があります。
その特徴を知れば、ダイエット中のおやつ選びに役立ちますよ。
ドトールアイスの主な特徴は以下の通りです。
ドトールアイスの特徴を把握しておけば、ダイエット中も上手に取り入れられます。
それでは、上記の特徴を1つずつ解説していきましょう。
コーヒー風味で甘さ控えめのミルクアイス
ドトールアイスは、ほろ苦いコーヒー風味のミルクアイスです。
砂糖の使用量を控えめにして、上品な甘さに仕上げているのが特徴。
ドトールアイスがコーヒー風味で甘さ控えめな理由は以下の通り。
甘すぎるアイスは食べ過ぎの原因になりがちですが、ドトールアイスなら適度な甘さです。
ダイエット中は、糖分の摂り過ぎに注意が必要ですよね。
でも、ドトールアイスなら甘さ控えめだから安心して食べられます。
コーヒー風味のほろ苦さが、満足感を高めてくれるのもうれしいポイント。
食べた後の罪悪感が少ないのは、ダイエッターにとって心強い味方です。
ドトールアイスのほろ苦いコーヒー風味、私は大好き！甘すぎないから罪悪感なく食べられるよね。
脂質と糖質が控えめで高カロリーではない
ドトールアイスは、脂質3.2g、糖質10.6gと控えめです。
カロリーは77kcalと低めなので、ダイエット中でも食べやすいアイス。
ドトールアイスが低カロリーな理由は以下の通り。
一般的なアイスクリームと比べると、ドトールアイスのカロリーの低さが分かります。
ダイエット中は、脂質と糖質の摂り過ぎが太る原因に。
その点、ドトールアイスなら脂質オフ、糖質オフだから安心ですね。
カロリーが低いおかげで、ダイエット中の罪悪感が和らぐのもうれしいポイントです。
もちろん食べ過ぎは禁物ですが、適量なら問題ありません。
ドトールアイスのカロリーの低さには驚いた！ダイエット中も罪悪感少なめで食べられそう。
塩分0.05gと控えめで体に優しい
ドトールアイスの塩分は1本あたり0.05gとかなり少なめです。
塩分控えめなので、むくみが気になる人にもおすすめ。
ドトールアイスが塩分控えめな理由は以下の通り。
塩分の取り過ぎは、むくみや肥満の原因になります。
ダイエット中は、普段の食事でも塩分を控えめにするのが鉄則。
その点、ドトールアイスなら塩分が少ないから体に優しいんです。
アイスを食べてむくんでしまったら、ダイエット効果が台無しですからね。
塩分控えめのドトールアイスなら、むくみの心配もいりません。
ドトールアイスの塩分の少なさ、私も大注目！むくみ知らずでダイエットできそう。
ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。
ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。
下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。
ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。
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ダイエット中にドトールアイスを賢く食べる方法3選
ダイエット中でも、ドトールアイスを上手に取り入れるコツがあります。
ドトールアイスを食べる際の3つのポイントを押さえておきましょう。
ダイエット中のドトールアイスの賢い食べ方は以下の通りです。
ドトールアイスの適切な食べ方を実践すれば、ダイエット効果がアップしますよ。
それでは、ダイエット中のドトールアイスの正しい食べ方を見ていきましょう。
運動した後に食べる
ダイエット中は、運動後のタイミングでドトールアイスを食べるのがおすすめです。
運動後は糖質の吸収が良くなるので、アイスを食べるのに最適なタイミング。
運動後にドトールアイスを食べるメリットは以下の通り。
ジムでのトレーニングや、ウォーキングの直後がおすすめですよ。
運動で消費したエネルギーを、ドトールアイスで効率的に補給できます。
ただし、食べ過ぎには注意が必要。
運動後だからといって、ドトールアイスを食べ過ぎるのはNGです。
適量を心がけることで、ダイエット効果を高められますよ。
運動後のドトールアイスは最高のご褒美！でも食べ過ぎには気を付けないとね。
他のデザートと合わせずに単品で食べる
ダイエット中のドトールアイスは、他のデザートと合わせずに単品で食べるのがおすすめ。
ケーキやクッキーなど、他の甘いものと一緒に食べるとカロリーオーバーに。
ドトールアイスを単品で食べるメリットは以下の通り。
ドトールアイス1本で、十分おいしく食べられますよ。
他のお菓子と一緒に食べると、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになってしまいます。
ダイエット中は、ドトールアイス1本で満足するのがコツ。
単品のドトールアイスに集中して、味わいながら食べるのがおすすめです。
シンプルに食べることで、ダイエット中でもアイスタイムを楽しめますよ。
ドトールアイス単品で十分満足できる！他のお菓子は我慢の日もあるよね。
おやつの1/2量として食べる
ダイエット中は、ドトールアイスをおやつの1/2量として食べるのがおすすめ。
通常のおやつの半分の量をドトールアイスに置き換えるイメージです。
ドトールアイスをおやつの1/2量で食べるメリットは以下の通り。
通常のおやつのカロリーが200kcalなら、ドトールアイス1本分の77kcalに減らせます。
甘いものを完全に我慢するのは、ダイエットの大敵。
その点、ドトールアイスなら罪悪感が少なく食べられるのが嬉しいですよね。
おやつ全体の量を減らし、半分をドトールアイスに置き換えるのが賢い方法。
そうすることで、ダイエットのストレスを軽減できるんです。
ドトールアイスをおやつの半分にするのいいね！アイスを我慢せずダイエットできそう。
「ダイエット中だから」と言って、好きなアイスを我慢するのはやめましょう。
ドトールアイスを上手に取り入れて、楽しくダイエットを続けるのが一番です。
カロリーと栄養成分を把握した上で、バランス良く食べることが大切ですよ。
ドトールアイスを味方につけて、健康的に理想の体型を目指しましょう！
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【まとめ】ドトールアイスのカロリーとダイエット中のおすすめの食べ方について
今回は、ダイエット中のドトールアイスのカロリーと賢く食べる方法についてについて紹介しました。
ドトールアイスはコーヒー風味で甘さ控えめなので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
脂質と糖質、塩分も低めなのが嬉しいポイントです。
運動後のご褒美に食べると、気分的にも体的にもリフレッシュできたわ
ドトールアイスは1日2本までなら、上手にダイエットに取り入れられそうですね。
カロリーを把握して適量を守ることが大切です。ぜひ試してみてください
ドトールアイスを食べた感想や、おすすめの食べ方を教えてくださいね。コメント待ってます！
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