エスプーマかき氷のカロリーは？太る心配はある？

エスプーマかき氷は太るのかな？

ダイエット中でも食べられる？

そのまま食べていると、高カロリーでダイエットの努力が無駄になるかもしれません。

そこで、今回はエスプーマかき氷のカロリーは？太る心配はある？について紹介します！

トッピングを工夫すれば、エスプーマかき氷もダイエット中に楽しめます。この記事を読んで、かき氷を楽しみながら理想の体型を目指しましょう。

エスプーマかき氷のカロリーは300〜500kcal!ダイエットの敵

エスプーマかき氷は一見ヘルシーに見えるかもしれませんが、実は非常に高カロリーです。

そのカロリーの原因は、かき氷のトッピングにあります。

エスプーマかき氷を食べる際は、その高カロリーに注意が必要です。

具体的なカロリーとその対策について詳しく見ていきましょう。

氷は0カロリーだがトッピングでカロリーアップ

エスプーマかき氷の魅力はそのふわふわとした食感にあります。

しかし、氷自体は0カロリーであっても、トッピング次第で大きくカロリーが増加します。

特に生クリームやフルーツ、シロップなどがたっぷりと使用されることが多く、それらがカロリーの主な原因です。

トッピングの選び方次第で、カロリーを抑えることも可能です。

エスプーマかき氷の魅力を楽しむためには、適切なトッピングの選択が重要です。

トッピングの種類で300〜500kcalの高カロリーに

エスプーマかき氷は、トッピングによってそのカロリーが大きく変わります。

特に、練乳やアイスクリームは高カロリーの代表格です。

以下に、エスプーマかき氷の代表的なトッピングとそのカロリーを示します。

これらのトッピングを組み合わせると、簡単に300〜500kcalに達することが分かります。

ダイエット中の方は、これらの高カロリートッピングを控えるようにすることが重要です。

かき氷自体は低カロリーですが、トッピングの選び方次第でそのカロリーは大きく変わることを覚えておいてください。

ダイエット中は月1程度の頻度に留める

エスプーマかき氷をダイエット中に楽しむためには、その頻度を制限することが重要です。

高カロリーなスイーツであるため、頻繁に食べることは避けるべきです。

理想的には、月に一度程度の頻度に留めることをおすすめします。

エスプーマかき氷を楽しむ際は、その頻度を意識してダイエットのバランスを保ちましょう。

ダイエットを成功させるためには、スイーツの摂取頻度をコントロールすることが重要です。

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エスプーマかき氷のカロリーを左右するトッピング3選

エスプーマかき氷のカロリーは、トッピングによって大きく変動します。

特にカロリーが高いトッピングを避けることで、ダイエット中でも楽しむことが可能です。

これらのポイントを押さえて、トッピングの選び方を工夫しましょう。

次に、それぞれのトッピングについて詳しく見ていきます。

練乳やアイスクリームは高カロリー&高糖質の代表格

エスプーマかき氷の中でも、練乳やアイスクリームは特に高カロリーで高糖質です。

練乳は10gあたり32kcal、糖質5gです。

また、アイスクリームは100gで180kcal、糖質23gも含まれます。

ダイエット中の方は、練乳やアイスクリームを避けることが賢明です。

これにより、エスプーマかき氷のカロリーを大幅に抑えることができます。

ホイップクリームは低糖質だが高カロリー

ホイップクリームは糖質が低いものの、カロリーが高いトッピングの一つです。

ホイップクリームは20gあたり84kcal、糖質2.5gです。

そのため、カロリーを気にする場合は注意が必要です。

ホイップクリームは低糖質な点でダイエットに適しているように見えますが、その高カロリーには注意が必要です。

ダイエット中でも適量を守ることで、ホイップクリームを楽しむことができます。

あんこは糖質もカロリーも低め

エスプーマかき氷のトッピングとして人気のあんこは、糖質もカロリーも比較的低めです。

あんこは20gで50kcal、糖質10gです。

他のトッピングに比べると、あんこはダイエット中でも取り入れやすいトッピングと言えます。

あんこはその低カロリー性から、エスプーマかき氷のトッピングとしておすすめです。

ダイエット中でもあんこを使ったエスプーマかき氷なら、比較的安心して楽しむことができます。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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エスプーマかき氷をダイエット中に食べる3つのコツ

エスプーマかき氷をダイエット中に楽しむためには、いくつかのコツがあります。

これらのコツを押さえることで、ダイエットを続けながらエスプーマかき氷を楽しむことができます。

これらのポイントを実践して、ダイエット中でもエスプーマかき氷を楽しみましょう。

次に、それぞれのコツについて詳しく見ていきます。

トッピングを選んでカロリーオフ

エスプーマかき氷のカロリーを抑えるためには、トッピングの選び方が重要です。

高カロリーのトッピングを避けることで、全体のカロリーを大幅に減らすことができます。

具体的には、練乳やアイスクリームを避け、あんこやフルーツを選ぶと良いでしょう。

トッピングの選び方を工夫することで、カロリーを抑えたエスプーマかき氷を楽しむことができます。

ダイエット中でも、美味しく楽しめるような工夫を取り入れてみましょう。

小さいサイズを選んで量を抑える

エスプーマかき氷を楽しむ際には、小さいサイズを選ぶことも重要です。

大きなサイズを選ぶと、その分カロリーも増えてしまいます。

小さいサイズを選ぶことで、適度な量で満足感を得ることができます。

小さいサイズのエスプーマかき氷を選ぶことで、カロリーを抑えながら満足感を得ることができます。

適度な量で楽しむことで、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

半分に分けてシェアして食べる

エスプーマかき氷をダイエット中に楽しむためのもう一つのコツは、シェアすることです。

一人で一つを食べるよりも、二人でシェアすることでカロリーを半分に減らすことができます。

そのため、友人や家族とシェアして食べることをおすすめします。

シェアすることで、カロリーを抑えつつ楽しい時間を過ごすことができます。

エスプーマかき氷をシェアすることで、ダイエット中でも安心して楽しめます。

エスプーマかき氷のカロリーは？太る心配はある？【まとめ】

今回は、エスプーマかき氷(ふわふわかき氷)のカロリーは？太る心配はある？について解説してきました。

エスプーマかき氷そのものはカロリーゼロですが、トッピングでカロリーが大幅に増えます。

例えば、練乳やアイスクリームなどを加えると、1つで300〜500kcalにも。

ダイエット中には、トッピングの量や種類を選ぶことでカロリーを抑えられるでしょう。また、小さいサイズを選んだり、シェアして食べることもおすすめです。

ダイエット中でも上手にエスプーマかき氷を楽しんで、無理なく続けてください。

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