ファミリアアイスカロリーを比較！ダイエット中におすすめの味は？

ファミリアアイスって太るのかな。

ダイエット中だけど食べたい。

でも、食べ過ぎるとせっかくのダイエットが台無しになってしまうかもしれません。

そこで、今回はファミリアアイスのカロリーを比較し、ダイエット中におすすめの味について紹介します！

適量を守ってファミリアアイスを上手に取り入れれば、ダイエットを楽しく続けられそうですね。

ファミリアアイスはダイエット中に太る？カロリー比較【結論】

ファミリアアイスをダイエット中に食べると太るのか、カロリーを比較して結論を出しましょう。

ファミリアアイスの味ごとのカロリーと、ダイエット中の太る可能性は以下の通りです。

ファミリアアイスのカロリーを把握し、適量を守ることがダイエット中のポイントです。

それでは、味ごとのカロリーの違いを詳しく見ていきましょう。

バニラ味は100gあたり193kcalでダイエット中にはカロリーが高め

ファミリアアイスのバニラ味は、100gあたり193kcalと比較的カロリーが高めです。

ダイエット中は、カロリーを抑えることが重要なので、食べ過ぎには注意が必要です。

バニラ味のカロリーが高めな理由は、以下の通りです。

バニラ味は、濃厚でクリーミーな味わいが特徴ですが、その分カロリーも高くなっています。

ダイエット中は、1日のカロリー摂取量を計算し、適量を守ることが大切です。

例えば、1日1,500kcalの食事制限をしている場合、193kcalのバニラアイスを食べると、カロリーの約13%を使ってしまいます。

食べる量を小さじ2〜3杯程度に抑えるなど工夫が必要でしょう。

その他の食事で低カロリーな献立を心がけ、バランスを取るのがおすすめです。

バニラ&チョコ味は100gあたり191kcalでバニラ味より少し低カロリー

ファミリアアイスのバニラ&チョコ味は、100gあたり191kcalで、バニラ味より少し低カロリーです。

2種類の味が楽しめるうえ、カロリーも抑えられるのが嬉しいポイントですね。

バニラ&チョコ味がバニラ味よりも低カロリーな理由は、以下の通りです。

バニラ&チョコ味は、ビターなチョコレートの風味が加わり、甘さ控えめな印象です。

食べ過ぎを防ぎつつ、チョコレートのおいしさも味わえるのが魅力です。

とはいえ、バニラ味と比べるとカロリーの差はわずかなので、ダイエット中は量に注意が必要です。

目安としては、バニラ&チョコ味を小さじ3杯程度に抑えるのがおすすめです。

ダイエット中のご褒美アイスとして、適度に取り入れてみてください。

ダイエット中は適量を守れば太る心配はほぼない

ファミリアアイスをダイエット中に食べても、適量を守れば太る心配はほぼありません。

カロリー制限の範囲内で楽しむことが、ダイエット成功のカギとなります。

ダイエット中にアイスを食べても太りにくい理由は、以下の通りです。

もちろん、毎日大量にアイスを食べていては太ってしまう恐れがあります。

ダイエット中は、1日のカロリー摂取量を把握し、アイスのカロリーを含めて調整することが大切です。

食事は低カロリーなメニューを中心に、バランスよく摂取するのがおすすめです。

また、適度な運動を取り入れることで、消費カロリーを増やすのも効果的です。

ウォーキングやジョギングなど、無理のない範囲で継続することが大切ですね。

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ダイエット中にファミリアアイスを食べる際の3つの注意点

ファミリアアイスをダイエット中に食べる際は、いくつか注意点があります。

健康的にダイエットを進めるためにも、以下の3点に気を付けましょう。

ダイエット中のアイスの食べ方を工夫することで、リバウンドのリスクを減らせます。

それでは、注意点を詳しく解説していきます。

カロリーを把握し1日の摂取量に収める

ダイエット中は、アイスのカロリーを把握し、1日の摂取カロリーに収めることが大切です。

アイスのカロリーを含めた1日のトータルカロリーを計算し、オーバーしないように管理しましょう。

アイスのカロリーを把握するポイントは、以下の通りです。

例えば、1日1,200kcalのカロリー制限をしている場合、ファミリアアイスのカロリーを100〜200kcal程度に抑えるのがおすすめです。

これは、アイスを50g〜100g程度に量を調整することで実現できます。

また、間食の回数を1日1回までに制限し、アイスを食べる日は他のおやつを控えめにするのも効果的です。

カロリー管理アプリなどを活用すれば、より正確に摂取量を把握できるでしょう。

ダイエットの成功には、カロリーのコントロールが欠かせません。アイスを上手に取り入れながら、目標達成を目指しましょう。

食べ過ぎに注意する

ダイエット中のファミリアアイスは、食べ過ぎに注意が必要です。

おいしさについ食べ過ぎてしまうと、カロリーオーバーでダイエット失敗に直結してしまいます。

アイスの食べ過ぎを防ぐポイントは、以下の通りです。

1回の食べる量の目安は、市販のカップアイス1個分（120ml程度）までがおすすめです。

運動と組み合わせてエネルギー消費を高める

ファミリアアイスをダイエット中に食べるなら、運動と組み合わせてエネルギー消費を高めるのが効果的です。

運動によって消費カロリーが増えれば、アイスで摂取したカロリーを相殺できるでしょう。

ダイエットにおすすめの運動は、以下の通りです。

運動の目安は、1日30分〜1時間程度を週に3〜5回行うことです。

無理のない範囲で継続することが、ダイエット成功の鍵となります。

例えば、ファミリアアイスを食べた日は、その分長めにウォーキングをするなどの工夫が有効でしょう。

また、日常生活の中で移動は徒歩や自転車を選ぶなど、意識的に身体を動かすことも大切です。

ファミリアアイスを楽しみながら、適度な運動を習慣化できれば、ダイエットとの両立も難しくありません。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ファミリアアイスを上手にダイエットに取り入れるコツ3選

ファミリアアイスは、ダイエット中でも上手に取り入れることができます。

ここでは、ダイエットを成功させながらアイスを楽しむコツを3つ紹介します。

これらのコツを実践すれば、ファミリアアイスがダイエットの味方になるはずです。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

低カロリーな他の食事やおやつと組み合わせる

ファミリアアイスをダイエットに取り入れるなら、他の食事やおやつを低カロリーにするのがおすすめです。

1日のトータルカロリーを調整することで、アイスを食べても太りにくくなるでしょう。

ダイエット中の低カロリーな食事の例は、以下の通りです。

間食については、ファミリアアイスを食べる日は他のお菓子を控えめにしましょう。

低カロリーなおやつの例としては、プロテインバーやヨーグルト、フルーツなどが挙げられます。

また、食事の量を少し減らして、その分をアイスのカロリーに充てるのも一つの方法です。

バランスの良い食事を心がけつつ、ファミリアアイスをうまく取り入れることが大切ですね。

カロリー制限は味気ないと感じるかもしれませんが、アイスを楽しみにすることでモチベーションを保てるでしょう。

食べる量を計って小皿に移して食べる

ファミリアアイスを食べる際は、適量を計って小皿に移すのがおすすめです。

パッケージから直接食べると量が分かりづらいので、食べ過ぎの原因になりがちです。

適量を食べるためのポイントは、以下の通りです。

アイスの適量の目安は、100gあたりのカロリーにもよりますが、100〜150ml程度が妥当でしょう。

市販のカップアイス1個分より少なめの量ですが、小皿に盛ると意外とボリュームがあります。

また、アイスを食べる専用のカップやお皿を用意するのもおすすめです。

愛用の食器を使うことで、食べる時の満足感もアップするでしょう。

量を制限するだけでなく、食べる時間を十分にかけて味わうことも大切です。

食べる頻度は週に2〜3回程度に抑える

ファミリアアイスの食べる頻度は、週に2〜3回程度に抑えるのがおすすめです。

毎日食べるのは控え、ダイエットへの影響が出にくい頻度に留めることが重要です。

食べる頻度を抑えるためのポイントは、以下の通りです。

例えば、日曜日と水曜日をアイスデーにするなど、自分ルールを決めるのも良いでしょう。

楽しみが先にあると、ダイエットも頑張れます。

また、どうしてもアイスが食べたくなった時は、少量だけ口にするのもアリです。

味見程度の量なら、カロリーはごくわずかで済みますからね。

我慢しすぎるとストレスが溜まるので、上手に気分転換することも必要です。

【まとめ】ファミリアアイスのカロリーとダイエット中の注意点

今回は、ファミリアアイスのカロリーやダイエット中の食べ方について紹介しました。

ファミリアアイスのバニラ味は100gあたり193kcal、バニラ&チョコ味は191kcalでした。

ダイエット中でも適量を守れば、太る心配はほぼないようです。カロリーを把握して1日の摂取量に収め、食べ過ぎに注意しましょう。運動と組み合わせるのもおすすめです。

ファミリアアイスをダイエットに上手に取り入れるコツを参考に、低カロリーな食事やおやつと組み合わせてみてください。

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