爽アイスのカロリーは？ダイエット中に食べると太る？【味別一覧】

爽アイスのカロリーが気になりますね。

ダイエット中に食べても大丈夫なのでしょうか。

ダイエット中に気になるのが、スイーツのカロリーです。

この記事では、爽アイスのカロリーは？ダイエット中に食べると太るのかについて詳しく解説していきます。

爽アイスは他のアイスに比べてカロリーが低いとされていますが、果たしてダイエット中でも安心して食べられるのでしょうか。

ぜひ最後までご覧ください。

また、この記事では以下のことについても解説します。

ダイエットとアイスの楽しみ方をバランス良く学び、無理なく続ける秘訣をお伝えします。

爽アイスのカロリーは？ダイエット中に食べると太る？【結論】

爽アイスのカロリーとダイエット中の影響について解説します。

ダイエット中に爽アイスを食べる場合、注意することは以下の2点です。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

爽アイスのカロリーはアイスの中では低いけど食べ過ぎはダメ

爽アイスは他の多くのアイスクリームと比較して、カロリーが低めに設定されています。

しかし、食べ過ぎると太る可能性があります。

食べ過ぎによる影響として、以下の点に注意してください。

特に糖質はダイエット中の敵であり、爽アイスも例外ではありません。

このため、カロリーが低いとは言え、食べる量には十分注意しましょう。

爽のカロリー一覧と栄養成分【味別】

爽アイスの味によってカロリーと栄養成分は異なります。

各味のカロリーと主要な栄養成分は以下のようになっています。

爽アイス190mlあたりのカロリーと栄養成分

• カロリー: 230kcal
• タンパク質: 3.2g
• 脂質: 11.4g
• 炭水化物(糖質): 28.6g

爽いちご185mlあたりのカロリーと栄養成分

• カロリー: 139kcal
• タンパク質: 1.8g
• 脂質: 1.2g
• 炭水化物(糖質): 30.1g

爽黄桃&白桃ヨーグルト味185mlあたりのカロリーと栄養成分

• カロリー: 148kcal
• タンパク質: 1.3g
• 脂質: 5.2g
• 炭水化物(糖質): 24.1g

爽ソーダフロート185mlあたりのカロリーと栄養成分

• カロリー: 193kcal
• タンパク質: 1.5g
• 脂質: 8.1g
• 炭水化物(糖質): 28.4g

爽アイスファミリーパック90mlあたりのカロリーと栄養成分

• カロリー: 189kcal
• タンパク質: 2.6g
• 脂質: 9.3g
• 炭水化物(糖質): 23.4g

爽シリーズのカロリー一覧表

商品名	内容量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物(糖質)
爽アイス	190ml	230kcal	3.2g	11.4g	28.6g
爽いちご	185ml	139kcal	1.8g	1.2g	30.1g
爽 黄桃&白桃ヨーグルト味	185ml	148kcal	1.3g	5.2g	24.1g
爽 ソーダフロート	185ml	193kcal	1.5g	8.1g	28.4g
爽アイスファミリーパック	90ml	189kcal	2.6g	9.3g	23.4g

これらのカロリーと栄養成分を考慮に入れ、ダイエット中でも上手に楽しむことが重要です。

特にいちご味は他の味に比べてカロリーが低めですが、白桃やソーダ味も適度に楽しむことができます。

全体的に見ると、これらのカロリーは他のアイスに比べて低めなので、上手く計画すればダイエット中でも楽しめます。

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ダイエット中に爽アイスで太らないコツ

ダイエット中に爽アイスを食べるコツについて解説していきます。

ダイエット中に爽アイスを楽しむコツは以下の3点です。

ひとつずつ詳しく見ていきましょう。

カロリーが少ない味を選んで食べる

爽アイスの中でもカロリーが低い味を選ぶことが、ダイエットには重要です。

特にダイエットに適した、爽アイスのカロリーが低い味は以下のものがあります。

この中でいちご味は特にカロリーが低く、ダイエットに最適です。

バニラやソーダと比べても、いちごはさらに低カロリーなんですよ。

バニラなら1日に半分(115kcal)までにする

バニラ味の爽アイスはカロリーが高めですが、適量を守ることでダイエット中でも楽しむことができます。

1日に半分、つまり115kcalまでならバニラを楽しめるでしょう。

運動もしてカロリーを消費する

爽アイスを食べた日は、運動をしてカロリーを消費することも大切です。

食べたカロリーを消費するために、以下のような運動を組み合わせましょう。

これにより、アイスを食べた日もダイエットを継続できます。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

ラクトアイスは太る？ダイエット向き？【ラクトアイス商品一覧】

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ダイエット中に爽アイスを食べる注意点

ダイエット中に爽アイスを食べる際の注意点を詳しく見ていきましょう。

ダイエット中に爽アイスを取り入れるときは、次の3点に注意してください。

これからこれらの点を一つずつ詳しく解説していきます。

食べ過ぎればカロリーオーバーで太る

爽アイスを食べ過ぎると、カロリーオーバーで太る可能性があります。

特にダイエット中は、爽アイスのカロリーにも気を付けるべきです。

爽アイス自体はカロリーが低めですが、量に気を付けないとカロリーオーバーになります。

そのため、食べる際にはサイズと数量を考慮することが大切です。

毎日は食べないこと

爽アイスを毎日食べると、ダイエットの妨げになることがあります。

爽アイスの頻度にも注意が必要です。

たとえカロリーが低くても、毎日の摂取はお勧めできません。

そのため、週に1〜2回のご褒美として楽しむのが最適です。

同じ日に他のおやつは食べないこと

爽アイスを食べる日は、他のおやつは控えましょう。

他のスナックやスイーツとの併用はカロリー過多につながります。

このように、爽アイスを食べる日は他のおやつは避け、カロリー管理に努めることが大切です。

これにより、爽アイスを楽しみつつもダイエットを続けられるでしょう。

爽アイスのカロリーは？ダイエット中に食べていいか【まとめ】

ダイエット中に爽アイスを食べる場合、カロリーオーバーにならないよう注意が必要です。

本記事では、特に爽アイスのカロリーに焦点を当て、ダイエット中におすすめの食べ方を解説してきました。

ダイエット中でも低カロリーの味を選び、1日の摂取量を控えめにすることで、爽アイスを楽しむことはできます。

運動を組み合わせて、食べたカロリーを消費することも大切です。

毎日のように食べたり、他のスイーツと合わせて食べるとカロリー過多になりがちなので、計画的に摂取しましょう。

爽アイスを楽しみながらダイエットを続けるには、バランスの良い食事計画と適度な運動が重要です。

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