「アイスの実って、食べると太るのかな」
「ダイエット中だけど、アイスの実が食べたい…」
アイスの実は、ヘルシーそうに見えるけど、カロリーが気になるよね。
でも、完全に我慢するのは逆効果になるかもしれません。
そこで、今回はアイスの実の味別カロリー一覧と、ダイエット中に食べていいかどうかについて紹介します！
上手にカロリーコントロールしながら、アイスの実を賢く楽しみましょう。
もくじ
アイスの実を食べて太る？ダイエット中に食べていい？【結論】
アイスの実を食べると太るのが心配な人もいるかもしれません。
アイスの実を食べて太るかどうかは、ダイエット中の注意点を知っておく必要があります。
アイスの実を食べるなら、ダイエット中の適量と食べ過ぎによる太るリスクを知っておきましょう。
上記の注意点について、詳しく解説していきます。
ダイエット中でも適量なら問題ない
アイスの実は、ダイエット中でも適量を守れば太る心配はありません。
1日の摂取カロリー範囲内でアイスの実を食べれば、体重コントロールを乱すことはないでしょう。
ダイエット中にアイスの実を適量食べてもOKな理由は以下の通りです。
アイスの実のカロリーと脂質が低めなので、1日1〜2袋程度なら許容範囲と言えます。
もともとアイスが大好きな人なら、我慢せずにアイスの実に切り替えるだけでも十分な効果が期待できますよ。
また、間食タイムに食べていたポテトチップスやクッキーをアイスの実に変更するのも良い選択肢です。
アイスの実なら、空腹感を満たしてくれる上に、カロリーも抑えられるので一石二鳥ですからね。
もちろん、食べる量と頻度には注意が必要ですが、ダイエット中だからといって完全に禁止する必要はないでしょう。
アイスの実をうまく取り入れて、ストレスフリーなダイエットを目指しましょう。食べたいという気持ちに正直になることも時には大切ですよ。
アイスの実を食べ過ぎるとカロリーオーバーで太る危険性あり
アイスの実は低カロリーですが、食べ過ぎには注意が必要です。
アイスの実のカロリーを侮ると、知らず知らずのうちにカロリーオーバーを招いて太る危険性があるのです。
アイスの実の食べ過ぎで太る理由は以下の通りです。
アイスの実は1袋が小さいので、ついつい2袋、3袋と手が伸びてしまいがちです。
気付かないうちに4〜5袋食べてしまい、400〜500kcalものカロリーを摂取してしまうことも。
また、味の種類が豊富なのも食べ過ぎの要因と言えます。
濃いもも、濃いぶどう、白いカフェオレなど、味のバリエーションが多いと飽きずに食べ続けられてしまいますからね。
ダイエット中は、1日のアイスの実の摂取量を1〜2袋までに制限するのがおすすめです。
アイスの実は低カロリーですが、食べ過ぎには十分注意しましょう。美味しいからといってつい食べ過ぎるのは禁物ですよ。
アイスの実はダイエット中の間食として活用できる
アイスの実は、ダイエット中の間食やデザートにおすすめのアイスです。
カロリーと糖質量を考慮しながら、アイスの実を上手に取り入れることで、ダイエットのモチベーション維持につながるでしょう。
ダイエット中の間食にアイスの実がおすすめな理由は以下の通りです。
ダイエット中は、どうしてもアイスなどの甘いものが食べたくなるもの。
そんな時、アイスの実なら低カロリー・低脂質なので、罪悪感なくアイスを楽しめます。
カロリーや糖質を気にしながらアイスを食べるのはストレスですが、アイスの実なら気兼ねなく食べられるのがうれしいポイント。
また、小分けタイプなので、食べ過ぎを防止する面でもダイエットに適しています。
1袋食べれば満足できるので、ついつい大量に食べてしまうのを防げますよ。
ダイエット中こそ、アイスの実で上手にストレス発散しましょう。食べたい気持ちを適度に満たすことで、ダイエットを長続きさせられますよ。
\1食あたり527円～/
/今なら初回300円オフ！\
アイスの実を食べて太る？カロリー一覧
アイスの実は、ヘルシーなイメージがありますが、食べ過ぎると太る可能性があります。
アイスの実を食べて太るかどうかは、味によってカロリーが異なるため、カロリー一覧を見ていきましょう。
味ごとのカロリーや糖質量を把握しておくことで、ダイエット中でもアイスの実を上手に取り入れられます。
それでは、アイスの実の味別カロリー一覧を詳しく見ていきましょう。
アイスの実の味別カロリー一覧
アイスの実の味別のカロリー一覧は以下の通りです。
味によって多少の差はありますが、どの味も1袋あたり100kcal前後と覚えておきましょう。
アイスの実の味別カロリー一覧のポイントは以下の通りです。
| 商品名 | 内容量 (ml) | カロリー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | アレルギー物質 |
| 濃いぶどう | 84 | 101 | - | 1.7 | 21.1 | - |
| 濃いもも | 84 | 100 | - | 1.6 | 21.2 | もも |
| 白いカフェオレ | 84 | 119 | 2.5 | 4.2 | 17.8 | 乳成分 |
| 大人のショコラ | 84 | 157 | 3.4 | 6.7 | 20.8 | 乳成分 |
一番カロリーが高いのは大人のショコラで157kcal、低いのは濃いももの100kcalです。
ダイエット中は、できるだけカロリーの低い味を選ぶのがおすすめですね。
例えば、午後の小腹が空いた時間帯にアイスの実 濃いももを食べるのは良い選択肢と言えるでしょう。
小腹が空いた時は、ついつい高カロリーのお菓子に手が伸びがちです。
そんな時こそ、100kcalのアイスの実なら罪悪感なくおやつタイムを楽しめます。
アイスの実なら小分けになっているから、1袋だけ食べるという強い意志を持ちやすいのもうれしいポイントですよね。
アイスの実のカロリーは1袋100kcal前後
アイスの実は、1袋あたりのカロリーが100kcal前後と低めに抑えられています。
アイスでも1個100kcal以下なら、ダイエット中のおやつとして許容範囲内と言えるでしょう。
アイスの実が1袋100kcal前後に抑えられている理由は以下の通りです。
メーカーが1袋のサイズをコンパクトに設計しているおかげで、ついつい食べ過ぎるのを防げます。
また、原材料に果物由来の果汁を多く使うことで、甘さを確保しながら糖分の使用量を最小限に抑えているのもポイントです。
さらに、乳脂肪分の多いアイスクリームと違い、アイスの実はアイスミルクに分類されるため、脂質も低めです。
ダイエット中は、高カロリーなアイスよりも、このようなローカロリーアイスを選ぶのが賢明だと言えますね。
1日の間食は200〜250kcalまでがベストとされているので、その範囲内でアイスの実を1〜2袋食べるのがおすすめです。
ダイエット中のストレス発散に、アイスの実なら申し分ないですよ。適量を守って食べるのがコツですね。
アイスの実は糖質が約20gで高め
アイスの実のカロリーは低めですが、糖質量は1袋あたり20g前後とやや高めです。
糖質制限ダイエット中の人は、アイスの実の糖質量にも注意が必要でしょう。
アイスの実が糖質20g前後と高めな理由は以下の通りです。
アイスの実の原材料表示を見ると、砂糖や水あめが使われているため、添加された糖質が高めなのです。
さらに、ぶどうやももなどの果物エキスに由来する糖質も加わるので、合計の糖質量が20g前後になります。
また、植物由来の食物繊維はあまり含まれていないので、糖質の吸収を穏やかにする効果は期待できません。
1日の糖質量の目安は100〜150g程度なので、アイスの実を1袋食べるだけで1日の糖質量の10〜20%を占めてしまいます。
とはいえ、ちょっとした甘味が欲しい時の満足感は得られるので、糖質制限中でも完全に禁止する必要はないでしょう。
アイスの実は糖質が高めでも、うまく糖質コントロールしながら、ストレスなくダイエットを続けるのが理想ですね。
ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。
ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。
下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。
ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。
ラクトアイスは太る？ダイエット向き？【ラクトアイス商品一覧】
-
-
【ラクトアイス商品一覧】ラクトアイスは太る？ダイエット向き？
すぐにラクトアイスの商品一覧を見たい方はコチラを押してください。 ラクトアイスは太るのかな？ ダイエット中でも食べていいの？ でも、何も考えずに食べると、せっかくのダイエットが無駄になるかもしれません ...
続きを見る
アイスの実をダイエット中にうまく取り入れる3つのコツ
アイスの実は、ダイエット中でも上手に取り入れることが大切です。
ダイエット中にアイスの実を食べる時の3つのコツを紹介します。
上手にアイスの実を取り入れて、ダイエットを成功させましょう。
上記の3つのコツを詳しく見ていきます。
1日の摂取カロリー範囲内でアイスの実を選ぶ
ダイエット中は、1日の摂取カロリーを把握した上で、アイスの実を選ぶことが大切です。
1日の摂取カロリー範囲内に収まるよう、アイスの実の量とカロリーを調整するのがポイントです。
1日の摂取カロリー範囲内でアイスの実を選ぶコツは以下の通りです。
ダイエット中の1日の適正カロリーは、体重×25〜30kcalと言われています。
例えば、体重50kgの人なら1250〜1500kcalが1日の目標カロリーになります。
その中で、3食の食事で1000〜1200kcal程度を摂取し、残りの200〜300kcalを間食に当てるイメージです。
アイスの実を食べる時は、1日200kcal以内に抑えるのが無難でしょう。
アイスの実1袋が100kcal前後なので、1日2袋までなら問題ありません。
カロリー計算をしっかりすることで、アイスの実を上手にダイエットに取り入れられますね。食事のカロリーを少し減らせば、その分アイスの実が食べられます。
間食はアイスの実だけに頼らず栄養バランスを考える
ダイエット中の間食は、アイスの実だけに頼るのは避けましょう。
アイスの実以外にも野菜スティックやナッツなども組み合わせて、栄養バランスを整えることが大切です。
間食でアイスの実だけに頼らず栄養バランスを考えるコツは以下の通りです。
アイスの実には食物繊維があまり含まれていないので、野菜スティックを一緒に食べるのがおすすめ。
低カロリーな茹でブロッコリーやミニトマト、キュウリなどがおすすめで、お腹も満足できます。
また、クルミやアーモンドなどのナッツ類を組み合わせれば、不足しがちなタンパク質やビタミン、ミネラルも補えます。
さらに、ヨーグルトや牛乳を加えることで、カルシウムの摂取量もアップ。
アイスの実だけでは偏りがちな栄養バランスを、他の食品で整えることが大切ですね。
アイスの実と一緒に野菜やナッツを食べれば、栄養価の高い間食になります。ダイエット中こそバランスの良い食生活を心がけましょう。
食べたアイスの実のカロリーは運動で消費する
アイスの実を食べた分のカロリーは、運動で消費するようにしましょう。
アイスの実を食べた日は、いつもより多めに体を動かすことで、太るリスクを減らせるのです。
アイスの実を食べたカロリーを運動で消費するコツは以下の通りです。
アイスの実1袋のカロリーは、時速4kmのペースで20分ほどウォーキングすれば消費できます。
食後の軽い運動を習慣化して、こまめに体を動かすことが大切ですね。
アイスの実を食べた後は、近所を散歩したり、階段を使ったりと、日常生活の中で意識的に運動量を増やしましょう。
また、デスクワークが多い人は、仕事の合間を見つけてストレッチするのも効果的。
1日5分でも体を動かす時間を作ることで、代謝アップとカロリー消費が期待できます。
アイスの実を食べた日は、プラス10分ほど運動時間を増やすのがおすすめ。美味しく食べて、しっかり動いて、メリハリのあるダイエットを目指しましょう。
-
-
セブンティーンアイスのカロリー低い順一覧！ダイエット中に食べたら太る？
「セブンティーンアイスのカロリー、気になるよね」 「食べたいけど、太りそうで怖くて手が出せないの」 でも、我慢し過ぎるのは逆効果になっちゃうかもしれません。 そこで、今回はセブンティーンアイスのカロリ ...
-
-
パナップ箱ミニサイズ6個入りのカロリーは？ダイエット中はダメ？
「パナップ箱ミニサイズ、食べると太るのかな」 「ダイエット中だから、食べるのをためらっちゃう」 でも、ストレス溜めすぎるのも逆効果になっちゃうかもしれません。 そこで、今回はパナップ箱ミニサイズの味別 ...
-
-
牧場しぼりのカロリーが低いのはなぜ？ダイエット中に食べると太る？
「牧場しぼりって、カロリー低いんだよね」 「でも、ダイエット中に食べると太るのかな」 でも、牧場しぼりならカロリーが低めだから、上手に取り入れられるかもしれません。 そこで、今回は牧場しぼりがなぜカロ ...
【まとめ】ダイエット中にアイスの実を食べて太る？味別カロリー一覧
今回は、アイスの実を食べて太るのかや、ダイエット中の注意点や味別カロリーについて紹介しました。
アイスの実は味によってカロリーが少し違いますが、だいたい1袋あたり100kcal前後です。糖質も約20gと高めなので、食べ過ぎるとカロリーオーバーで太る危険性があります。ダイエット中は1日の摂取カロリー範囲内で適量を選び、間食のバランスを考えて運動で消費しましょう。
アイスの実のカロリーって意外と高いのね。でも適量ならダイエット中のおやつにもなりそうだわ。
アイスの実をうまく取り入れて、楽しくおいしくダイエットを続けてください。
みなさんは、アイスの実のカロリーについてどう思いましたか？ダイエット中の間食の工夫など、アドバイスがあればコメント欄に書き込んでくださいね。
当サイトではダイエットに役立つ食品やレシピ情報をたくさん発信しています。他の記事もチェックしてみてくださいね。
