クラシエジェラーナのカロリーを徹底解説！ダイエット中に食べられる？

ジェラーナのカロリーが気になる…

ダイエット中だけど食べたいな。

そんなことを気にしていると、ジェラーナを我慢し続けて、ストレスが溜まってしまうかもしれません。

そこで、今回はクラシエジェラーナのカロリーとダイエット中の注意点について紹介します！

クラシエジェラーナを上手に取り入れて、美味しくダイエットを成功させましょう。

クラシエジェラーナはダイエット中に食べていいの?カロリーは【結論】

クラシエジェラーナは、ダイエット中でも食べて大丈夫です。

クラシエジェラーナはカロリーが低めに抑えられているので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

クラシエジェラーナを食べるメリットは以下の通りです。

ジェラーナのカロリーについて詳しく見ていきましょう。

次の見出しで、ダイエット中にジェラーナを食べるメリットを紹介します。

クラシエジェラーナは低カロリーでダイエット中にもおすすめ

クラシエジェラーナは、ダイエット中のおやつにぴったりな低カロリーアイスです。

冷たいアイスでリフレッシュしながらも、糖分や脂質の摂取を抑えられます。

ジェラーナのカロリーがなぜ低いのかというと、以下のような理由があります。

満足感が高いアイスなので、ダイエット中の甘いものが欲しくなるタイミングにおすすめです。

「ダイエットを頑張っているのに、アイスを食べるなんて」と罪悪感に駆られる必要はありません。

時々、低カロリーのアイスなどで自分へのご褒美をあげるのは、むしろダイエットの継続に効果的。

ジェラーナなら、カロリーを気にせず食べられるから、ストレス発散にピッタリですよ。

あまり我慢し過ぎるダイエットは長続きしにくいので、程よい甘さでリラックスタイムを作りましょう。

クラシエジェラーナのカロリーと栄養成分

クラシエジェラーナの気になるカロリーと栄養成分を見ていきましょう。

ジェラーナは、1本あたり50mlから70ml程度のミニサイズで、カロリーは55kcalから91kcalです。

ダイエット中のカロリー管理の目安として、ジェラーナの栄養成分表示を参考にしてみてください。

ジェラーナ アイス 比較表

味わい	内容量 (ml)	カロリー (kcal)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)
ミックスベリー	70	79	0.4	2.7	13.2
ピスタチオ	70	91	2.1	3.6	12.6
オレンジ&マンゴー	50	55	0.3	1.8	9.6

ダイエット中のおやつの目安は、100〜200kcal程度と言われています。

この基準からすると、ジェラーナなら1本食べても100kcal以下に収まるので、おやつにちょうどいいサイズ感ですね。

食後のデザートやおやつタイムに、ジェラーナを上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

クラシエジェラーナのカロリーと栄養成分を把握しておけば、ダイエット中も安心して食べられますよ。

次は、ダイエット中にジェラーナを食べるメリットについて詳しく解説します。

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ダイエット中にクラシエジェラーナを食べるメリット

ダイエット中は、いつもより厳しい食事制限をしているので、どうしても甘いものが恋しくなりますよね。

そんな時におすすめなのが、クラシエジェラーナを上手に取り入れること。

ダイエット中にジェラーナを食べるメリットは以下の通りです。

ジェラーナを食べるメリットを理解すれば、ダイエット中も上手に活用できるはずです。

それでは上記の3つのメリットを1つずつ詳しく見ていきましょう。

満足感が高く食べ過ぎを防げる

ジェラーナは、濃厚な味わいと食べ応えがあるので、満足感が高いアイスです。

適度な量でも満足できるから、つい食べ過ぎてしまうのを防げます。

ダイエット中の食べ過ぎ防止に役立つポイントは以下の通り。

ダイエット中は、どうしても甘いものが食べたくなる時がありますよね。

そんな時、我慢し過ぎると、ストレスがたまってドカ食いしてしまうことも。

かといって、アイスをたくさん食べ過ぎては、せっかくのダイエットが台無しです。

ジェラーナなら、ミニサイズで満足感があるから、食べたい時に適量を楽しめます。

間食は完全に我慢するのではなく、計画的に取り入れるのが上手なダイエット方法と言えるでしょう。

美味しくストレス解消になる

クラシエジェラーナは、ストレス解消にもおすすめのアイスです。

ダイエット中のイライラを、美味しいアイスでリフレッシュできます。

ストレス解消になるジェラーナの特徴は、以下の通りです。

ダイエットは継続が大切ですが、食事制限によるストレスから挫折してしまう人も少なくありません。

時には息抜きをして、自分へのご褒美を与えることが大切です。

美味しいジェラーナを食べれば、ホッと一息つける至福のひとときになるはず。

フルーツ系なら果実のさわやかな酸味と甘みが、疲れた心と体を癒してくれますよ。

ダイエット中のストレス発散に、ジェラーナを味方につけてみてはいかがでしょうか。

カロリーコントロールが簡単

ダイエット中は、日々の食事のカロリー管理が欠かせません。

クラシエジェラーナなら、カロリーが明確で分かりやすいので、食事管理に組み込みやすいです。

ジェラーナを上手にカロリーコントロールするコツは以下の通り。

間食は、つい食べ過ぎてカロリーオーバーになりがち。

でも、ジェラーナなら1本あたりのカロリー表示がしっかりしているので、事前に確認できます。

例えば、1日の間食を150kcal以内に抑えたい場合は、50mlサイズを選んだり、量を調整したりと工夫ができますね。

1日の食事で余裕があるときは、70mlサイズでたっぷり食べるのもアリです。

食べるタイミングも、運動後や小腹が空いた時など、自分に合わせてコントロールしましょう。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ダイエット中にクラシエジェラーナを食べる注意点

ダイエット中は、クラシエジェラーナを上手に取り入れることがポイントです。

しかし、食べ方を間違えると、せっかくのダイエットに悪影響が出てしまうことも。

ジェラーナを食べる際の注意点は、以下の3つです。

これらの注意点を理解すれば、ジェラーナをダイエットに味方につけられるはずです。

それでは、上記の注意点を1つ1つ詳しく見ていきましょう。

カロリーが高い種類もある

クラシエジェラーナは、種類によってカロリーが結構違います。

ダイエット中は、できるだけカロリーの低い種類を選ぶことが大切です。

ジェラーナのカロリーが高めなのは、以下のような種類です。

特に、ナッツ系の風味は脂質が多めなので、食べ過ぎに注意が必要ですね。

オレンジ＆マンゴーのようなフルーツ系なら、比較的カロリーが低めです。

カロリーを抑えたい時は、50mlの小さいサイズから始めるのもおすすめ。

たまにカロリー高めのアイスが食べたくなったら、他の食事で調整するのがポイントですよ。

ジェラーナを選ぶ際は、自分のカロリー目標に合わせて、種類やサイズを工夫しましょう。

小さい量でも満足感に注意

ジェラーナは濃厚な味わいで、少量でも満足感が得られるアイスです。

でも、あまりに小さい量だと、物足りなくて何度もおかわりしたくなってしまうかも。

ジェラーナの量と満足感の関係で気を付けたいのは、以下の点です。

ダイエット中は、カロリーを抑えるために小さいサイズを選びたくなりますよね。

しかし、あまりに少量だと、食べた気がしなくて何度もおかわりしてしまうことがあります。

1回の量をケチって結局たくさん食べては、カロリーオーバーで元も子もありません。

50mlと70mlのサイズ違いなら、ある程度我慢して70mlにしておくのもひとつの手です。

程よい満足感があれば、おかわりの誘惑に負けずに済むはず。

適度な食事バランスが重要

ダイエットでは、1日全体の食事バランスを整えることが何より大切です。

クラシエジェラーナだけに頼らず、主食・主菜・副菜のバランスを大事にしましょう。

ダイエット中のジェラーナと食事バランスのポイントは、以下の通りです。

いくらジェラーナのカロリーが低くても、1日中アイスだけ食べていては栄養が偏ってしまいます。

ダイエット中も、ご飯や野菜、たんぱく質などをバランス良く食べることが大前提。

間食でおいしくカロリー調整できるのがジェラーナのメリットなので、うまく活用しましょう。

1日のカロリー目安の中で、主食と間食の割合を考えるのが理想的な食事法と言えます。

ジェラーナを食べながら、トータルの食事バランスを整えることを心掛けてくださいね。

【まとめ】クラシエジェラーナのカロリーとダイエットにおすすめの食べ方

今回は、クラシエジェラーナのカロリーやダイエット中の食べ方について紹介しました。

クラシエジェラーナは低カロリーなアイスクリームなので、ダイエット中のおやつにおすすめです。

濃厚な味わいなので少量でも満足感が得られ、食べ過ぎを防げます。

ただし、種類によってはカロリーが高いものもあるので量に注意が必要です。

クラシエジェラーナを上手に活用して、美味しくダイエットを続けていきましょう。

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