クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーは？ダイエット中は太る？

クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーはどれくらいだろう？

ダイエット中に食べると太るかな…

ダイエット中にクイッティアオが食べたいけど、カロリーが気になりますよね。

この記事では、「クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーは？ダイエット中は太る？」について詳しく解説していきます。

ダイエット中のあなたは、「クイッティアオを食べても大丈夫なのかしら？カロリーは高くないの？」と不安に思っているのではないでしょうか。

ぜひ、一緒にこの記事を読み進めてみましょう。

また、この記事では以下のことについても解説します。

適量を守り、上手に食べれば、ダイエット中でもクイッティアオを楽しむことができますよ。

クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーは？ダイエット中は太る？【結論】

クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーについて、結論からお話しますと、比較的ヘルシーでダイエット中でも食べやすい一品なのです。

一般的なラーメンに比べてカロリーが低く、グルテンフリーなので太りづらいと言えます。

クイッティアオのカロリーと栄養成分に関する詳細は以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

比較的ヘルシーでダイエット中でも食べやすい

クイッティアオは、比較的ヘルシーな麺料理なので、ダイエット中でも食べやすいのです。

タイ料理は本来健康的な調理法が多く使われており、クイッティアオも例外ではありません。

実際に、ダイエット中の人は以下のような理由からクイッティアオを選んでいます。

クイッティアオ自体の栄養価が高いこともあり、ダイエット中の方にもおすすめできる一品なのです。

ただし、具材次第ではカロリーが高くなる可能性もあるので、注意が必要です。

グルテンフリーだから太りづらい

クイッティアオの麺はライスヌードルを使用しているため、グルテンフリーの食品なのです。

グルテンを多く含む小麦粉の麺に比べ、体に対する負担が少なく太りづらいと言えます。

実際に、グルテンフリーの理由から、以下のような人がクイッティアオを選んでいます。

グルテンフリーは健康上の理由だけでなく、ダイエットにも適しているのがわかりますね。

クイッティアオはライスヌードルを使っているので、消化吸収がスムーズで太りづらいのです。

ただし、トッピングによってはカロリーが高くなる場合もあるので、注意が必要です。

クイッティアオのカロリーと栄養成分

実はクイッティアオ自体のカロリーはそれほど高くはありません。

一般的なクイッティアオのカロリーは約300~400kcalほどで、ラーメンの半分以下です。

さらにクイッティアオには以下のような良質な栄養素が含まれています。

低カロリーで栄養価が高いため、ダイエット中の方でも気兼ねなく食べられるのです。

ただし、スープやトッピングによってはカロリーが上がる可能性もあるので注意しましょう。

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ダイエット中におすすめなクイッティアオの食べ方

ダイエット中におすすめなクイッティアオの食べ方をご紹介しますね。

ダイエット中でも美味しくクイッティアオを楽しめるよう、カロリーを抑えることが重要です。

ダイエット中のクイッティアオの賢い食べ方は以下の通りです。

一つずつ詳しく見ていきましょう。

具材は魚介系のものを選ぶ

具材は脂質が少なく、たんぱく質が多い魚介類を選ぶのがおすすめです。

魚介系の具材を選ぶと、以下のようなメリットがあります。

実際に、ダイエット中の人は以下のような魚介系の具材を選んでいます。

• エビ
• イカ
• カニ
• ホタテ

一方で、脂肪分が多い肉系の具材は避けた方が賢明です。

スープは脂質が少ないものを選ぶ

スープも出来る限り脂質が少ないものを選びましょう。

脂質が多いとカロリーが高くなり、ダイエット効果が低下してしまいます。

代わりに以下のようなスープを選ぶと、カロリーを抑えられます。

実際、太らない為にクリアーなスープを選ぶ人が多いのです。

トロミのあるコクのあるスープは避けた方が無難でしょう。

麺を少なめにする

一番の肝心なのが、麺の量を少なめにすることです。

麺の量を半分くらいに抑えると、一気にカロリーがダウンします。

ただし麺だけを減らすと、スープや具材の量が多くなり窮屈になります。

なので、スープや具材の量も一緒に減らすのがおすすめです。

麺の量を減らすと、スープやトッピングの味がより濃く感じられるでしょう。

最初は少なすぎると感じるかもしれませんが、徐々に量に慣れていけばOKです。

ダイエットで最も重要なのは、食事管理です。

運動も大切ですが、食事管理をしないと絶対に痩せられません。

下の記事では、1週間で5kg痩せたことがある私がおすすめするダイエット中の食事メニューを紹介しています。

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ダイエット中にクイッティアオで太る原因

クイッティアオはカロリーが比較的低い健康的な麺料理ですが、ダイエット中に食べ過ぎると太る原因にもなります。

ダイエット中にクイッティアオで太る主な原因は以下の通りです。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

クイッティアオを食べる量が多い

クイッティアオ自体のカロリーは低めですが、食べる量が多いと太る原因になります。

1食あたり350kcalのクイッティアオを2杯も食べれば700kcalを超えてしまいます。

実際に、ダイエット中にクイッティアオで太る人は以下のような人が多いです。

一見ヘルシーに見えても、食べ過ぎると憎い存在にもなりかねません。

適量を守り、我慢することが大切です。

クイッティアオの他に揚げ物などを食べている

クイッティアオ自体は比較的ヘルシーですが、他に油物や脂っこいものを組み合わせると大変です。

クイッティアオに加えて、以下のようなものを食べると太りやすくなります。

これらは空腹を満たすだけでなく、カロリーオーバーにも繋がってしまうのです。

クイッティアオだけならOKでも、付随して他のカロリーが高い物を一緒に食べると太る原因になります。

運動をしていない

一番の太る原因は、カロリー消費の少なさにあります。

クイッティアオを食べても、運動や生活習慣で消費すれば太りにくいでしょう。

しかし、食べた以上に運動しない人は、どんどんカロリーオーバーになっていきます。

実際に、次のような人がダイエット中にクイッティアオを食べても太ってしまいます。

クイッティアオを食べるからには、適度な運動を心がけましょう。

タイ料理好きなあなたは、ほかのタイ料理のカロリーや太りやすさも気になることでしょう。

下の記事では62種類のタイ料理のカロリーや太りやすさ、太りにくい選び方について詳しく解説しています。

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クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーは？ダイエット中は太る？【まとめ】

クイッティアオ(タイラーメン)のカロリーがダイエット中の心配事ですね。

本記事では、クイッティアオの栄養価とカロリーについて解説し、ダイエット中に食べる際の注意点を説明してきました。

ダイエット中でもクイッティアオは比較的ヘルシーで、適量であれば問題ありません。

グルテンフリーなので、消化も良く太りづらいのがメリットです。

しかし、食べすぎや他に高カロリー食品を組み合わせると、カロリーオーバーになる可能性があります。

そこで、具材は魚介類、スープは脂質の少ないものを選び、麺の量も控えめにするのがおすすめです。

適度な運動も欠かせません。

カロリーコントロールができれば、ダイエットの強い味方になるはずです。

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