チョコレートを食べながら痩せられるって本当かな…
ダイエット中のストレスは、リバウンドの大きな原因になります。でも、お菓子を我慢し続けることが、本当の健康的なダイエットなのでしょうか？むしろ、賢く選んで上手に取り入れることで、持続可能な体型維持ができるはず。
実は、リベラチョコには糖質や脂質の吸収を抑える効果があるんです。
この記事では、リベラチョコを活用した、無理のないダイエット方法をお伝えします。
この記事で分かること
- リベラチョコは太る？痩せる？徹底検証【結論】
- リベラチョコを1か月食べ続けて2キロ痩せた体験談
- リベラチョコをダイエットに活用するコツ
リベラチョコは機能性表示食品として認められた、ダイエットをサポートするお菓子です。正しい食べ方を知って、スマートなボディメイクを目指しましょう。
もくじ
リベラチョコは太る？痩せる？徹底検証【結論】
リベラチョコは通常のチョコレートと比べると太りにくい設計になっています。
難消化性デキストリンという食物繊維が配合されていて、糖質と脂質の吸収を抑えてくれるんです。
リベラチョコの特徴
では、それぞれの特徴について詳しく見ていきましょう。
機能性表示食品で太りにくい
リベラチョコって、実は普通のチョコレートとは全然違うんです。
私も最初は「え？チョコレートなのに太りにくいって、そんなの怪しくない？」って思ってました。
でも、調べてみたら機能性表示食品として認められているんですよ。
私、管理栄養士として思うんだけど、リベラチョコはただのお菓子じゃないのよね。
リベラチョコには、1袋（50g）あたり5.0gの難消化性デキストリンが配合されています。
これが、糖質と脂質の吸収を抑えてくれる働きがあるんです。
でも普通のチョコと同じくらいおいしく食べられるの？
心配ご無用です！
私も実際に食べてみましたが、普通のチョコと変わらない美味しさでした。
機能性と美味しさを両立しているのが、このリベラチョコの最大の特徴なんです。
それでは、私の実際の体験談をお話ししていきますね。
1か月で2キロ痩せた（実際に食べてみた）
実は私、昔は75kgもあったんです。
甘いものが大好きで、特にチョコレートには目がなかったんですよね。
普通のチョコだと一気に一箱食べちゃうこともあったの。
でも、リベラチョコに変えてからは違いました。
1か月間、間食を全部リベラチョコに置き換えてみたんです。
えっ！チョコ食べてるのに痩せれたの？
そうなんです！
食べる量が自然と減って、体重も少しずつ落ちていったんです。
甘いものを我慢する必要がないから、ストレスフリーでダイエットができましたね。
では次に、この効果の秘密について詳しく説明していきます。
食物繊維で糖質吸収を抑える
リベラチョコの最大の特徴は、食物繊維の「難消化性デキストリン」が入っていることです。
これ、すごく重要なポイントなんです。
管理栄養士として言うと、この成分がダイエット効果の鍵なの！
| 商品名 | カロリー(50gあたり) | 糖質量 | 食物繊維量 |
|---|---|---|---|
| リベラミルク | 262kcal | 20.2g | 7.5g |
| リベラビター | 262kcal | 18.2g | 9.1g |
| 一般的な市販チョコレート | 280kcal前後 | 25g前後 | 2g前後 |
見ていただくとわかる通り、リベラチョコは一般的なチョコレートと比べて、食物繊維が3倍以上も多いんです。
この食物繊維が、糖質の吸収を緩やかにしてくれるんですよ。
でも食物繊維って、どうして糖質の吸収を抑えられるの？
それには2つの理由があります。
つまり、食後の血糖値の急上昇を防いでくれるんです。
それでは、私の実際の体験談をもっと詳しくお話ししていきますね。
リベラチョコを1か月食べ続けて2キロ痩せた体験談
リベラチョコを使ったダイエットで、私は2か月で2キロの減量に成功しました。
最初は半信半疑でしたが、実際に試してみると予想以上の効果があったんです。
私の体験談のポイント
それでは、具体的な体験談をお話ししていきましょう。
間食をリベラに置き換えた
最初は、普段食べている間食を全部リベラチョコに置き換えてみました。
これが意外とうまくいったんです。
私、昔は15時になるとコンビニに直行してスイーツを買ってたの。
でも、リベラチョコに変えてからは、甘いものを食べたい欲求が満たされつつ、カロリーと糖質を抑えることができました。
でも我慢しなくて大丈夫だったの？
そうなんです！
普通のチョコと同じくらい満足感があって、全然我慢している感じがしなかったんです。
むしろ、食後の満腹感が長く続くので、その後の過食も防げました。
では、次に夜の食欲についてお話ししますね。
夜食欲が抑えられた
私の場合、夜9時過ぎになると無性に甘いものが欲しくなっていたんです。
これが太る原因の一つだったんですよね。
夜中にコンビニ行って、アイス買って食べちゃってたなぁ...
でも、夕食後にリベラチョコを食べるようにしてからは、夜の甘い物欲が驚くほど減りました。
夜食べても太らないの？
食物繊維が豊富なので、夜遅くに食べても血糖値が急上昇しにくいんです。
もちろん、食べすぎは禁物ですが、適量なら問題ありません。
むしろ、他の高カロリーなおやつを食べるのを防げるんですよ。
では次に、血糖値への影響について詳しく説明しますね。
血糖値が上がりにくかった
私は実は、血糖値が気になる体質だったんです。
甘いものを食べると、すぐにだるくなってしまって。
普通のチョコ食べると、30分後には眠くなってたよね...
でも、リベラチョコは違いました。
| 時間帯 | 普通のチョコ後の状態 | リベラチョコ後の状態 |
|---|---|---|
| 食後30分 | 眠気、だるさあり | 変化なし |
| 食後1時間 | 急激な空腹感 | 満腹感持続 |
| 食後2時間 | 甘いものが欲しくなる | 特に欲求なし |
血糖値の急上昇を防いでくれるので、食後のだるさがほとんどありません。
これは本当に画期的でしたね。
では最後に、リベラチョコを上手に活用するコツをお伝えしていきます。
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リベラチョコをダイエットに活用するコツ
リベラチョコは、ただ食べるだけでも効果はありますが、より効果的な食べ方があります。
私が実践して効果があった方法をご紹介しますね。
効果的な食べ方のポイント
それでは、具体的な活用法を見ていきましょう。
1日1袋を目安に食べる
リベラチョコは、1日1袋を目安に食べるのがベストです。
これには理由があるんです。
最初は2袋とか食べてたんだけど、それだと効果が薄かったの。
実は、1袋（50g）に含まれる難消化性デキストリンの量が、ちょうど良いんです。
食べる時間帯は決まってるの？
食べる時間帯は、15時か夕食後がおすすめです。
私の場合は、15時の間食タイムに食べるのが一番効果的でした。
では次に、食後のデザートとしての活用法をご紹介します。
食後のデザートとして活用
食後のデザートとしてリベラチョコを食べるのは、実はとても効果的なんです。
これには科学的な根拠があります。
管理栄養士として言うと、食後の血糖値上昇を緩やかにできるのよ！
食後30分以内にリベラチョコを食べることで、食事で上昇した血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
でも他のデザートと比べて、本当に効果あるの？
他のデザートより圧倒的に食物繊維が多いのが特徴なんです。
普通のチョコやケーキと比べると、血糖値の上昇を抑える効果は歴然です。
では最後に、糖質の観点からリベラチョコの特徴を詳しく見ていきましょう。
普通のチョコより糖質オフ
リベラチョコの特徴として、糖質が抑えられているのも大きなポイントです。
実際に数値で比較してみましょう。
私、数値見てびっくりしちゃった！こんなに差があるなんて！
| 商品名 | 糖質量(50gあたり) | 食物繊維量 |
|---|---|---|
| リベラミルク | 20.2g | 7.5g |
| リベラビター | 18.2g | 9.1g |
| 普通のチョコレート | 25g以上 | 2g前後 |
普通のチョコレートと比べて、糖質量が20%以上も少ないんです。
これなら罪悪感なく食べられそう！
しかも、食物繊維が豊富なので、実質的な糖質の吸収量はさらに少なくなります。
糖質制限中の方でも、適度な量なら安心して食べられるんですよ。
ただし、1日1袋を目安にして、食べすぎには注意してくださいね。
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リベラチョコは太る？痩せる？気になる効果とカロリーを徹底解説！【まとめ】
この記事では、リベラチョコのダイエット効果とカロリーについて解説してきました。
この記事のポイント
- 機能性表示食品で安心
- 食後の血糖値上昇を抑制
- 1日1袋が適量
リベラチョコは食物繊維が豊富で、糖質の吸収を抑える効果があります。適量を守って賢く活用すれば、ダイエットの強い味方になります。
チョコレートを楽しみながらダイエットできるなんて素敵ですね
リベラチョコを味方につけて、楽しくスマートなボディメイクを目指しましょう
