チョコレートを食べながら痩せられるって本当かな…
ダイエット中のストレスは、リバウンドの大きな原因になります。でも、お菓子を我慢し続けることが、本当の健康的なダイエットなのでしょうか？むしろ、賢く選んで上手に取り入れることで、持続可能な体型維持ができるはず。
実は、リベラチョコには糖質や脂質の吸収を抑える効果があるんです。
この記事では、リベラチョコを活用した、無理のないダイエット方法をお伝えします。
この記事で分かること
- リベラチョコは太る？痩せる？徹底検証【結論】
- リベラチョコを1か月食べ続けて2キロ痩せた体験談
- リベラチョコをダイエットに活用するコツ
リベラチョコは機能性表示食品として認められた、ダイエットをサポートするお菓子です。正しい食べ方を知って、スマートなボディメイクを目指しましょう。
もくじ [非表示]
リベラチョコは太る？痩せる？徹底検証【結論】
リベラチョコは通常のチョコレートと比べると太りにくい設計になっています。
難消化性デキストリンという食物繊維が配合されていて、糖質と脂質の吸収を抑えてくれるんです。
リベラチョコの特徴
では、それぞれの特徴について詳しく見ていきましょう。
機能性表示食品で太りにくい
リベラチョコって、実は普通のチョコレートとは全然違うんです。
私も最初は「え？チョコレートなのに太りにくいって、そんなの怪しくない？」って思ってました。
でも、調べてみたら機能性表示食品として認められているんですよ。
私、管理栄養士として思うんだけど、リベラチョコはただのお菓子じゃないのよね。
リベラチョコには、1袋（50g）あたり5.0gの難消化性デキストリンが配合されています。
これが、糖質と脂質の吸収を抑えてくれる働きがあるんです。
でも普通のチョコと同じくらいおいしく食べられるの？
心配ご無用です！
私も実際に食べてみましたが、普通のチョコと変わらない美味しさでした。
機能性と美味しさを両立しているのが、このリベラチョコの最大の特徴なんです。
それでは、私の実際の体験談をお話ししていきますね。
1か月で2キロ痩せた（実際に食べてみた）
実は私、昔は75kgもあったんです。
甘いものが大好きで、特にチョコレートには目がなかったんですよね。
普通のチョコだと一気に一箱食べちゃうこともあったの。
でも、リベラチョコに変えてからは違いました。
1か月間、間食を全部リベラチョコに置き換えてみたんです。
えっ！チョコ食べてるのに痩せれたの？
そうなんです！
食べる量が自然と減って、体重も少しずつ落ちていったんです。
甘いものを我慢する必要がないから、ストレスフリーでダイエットができましたね。
では次に、この効果の秘密について詳しく説明していきます。
食物繊維で糖質吸収を抑える
リベラチョコの最大の特徴は、食物繊維の「難消化性デキストリン」が入っていることです。
これ、すごく重要なポイントなんです。
管理栄養士として言うと、この成分がダイエット効果の鍵なの！
| 商品名 | カロリー(50gあたり) | 糖質量 | 食物繊維量 |
|---|---|---|---|
| リベラミルク | 262kcal | 20.2g | 7.5g |
| リベラビター | 262kcal | 18.2g | 9.1g |
| 一般的な市販チョコレート | 280kcal前後 | 25g前後 | 2g前後 |
見ていただくとわかる通り、リベラチョコは一般的なチョコレートと比べて、食物繊維が3倍以上も多いんです。
この食物繊維が、糖質の吸収を緩やかにしてくれるんですよ。
でも食物繊維って、どうして糖質の吸収を抑えられるの？
それには2つの理由があります。
つまり、食後の血糖値の急上昇を防いでくれるんです。
それでは、私の実際の体験談をもっと詳しくお話ししていきますね。
リベラチョコを1か月食べ続けて2キロ痩せた体験談
リベラチョコを使ったダイエットで、私は2か月で2キロの減量に成功しました。
最初は半信半疑でしたが、実際に試してみると予想以上の効果があったんです。
私の体験談のポイント
それでは、具体的な体験談をお話ししていきましょう。
間食をリベラに置き換えた
最初は、普段食べている間食を全部リベラチョコに置き換えてみました。
これが意外とうまくいったんです。
私、昔は15時になるとコンビニに直行してスイーツを買ってたの。
でも、リベラチョコに変えてからは、甘いものを食べたい欲求が満たされつつ、カロリーと糖質を抑えることができました。
でも我慢しなくて大丈夫だったの？
そうなんです！
普通のチョコと同じくらい満足感があって、全然我慢している感じがしなかったんです。
むしろ、食後の満腹感が長く続くので、その後の過食も防げました。
では、次に夜の食欲についてお話ししますね。
夜食欲が抑えられた
私の場合、夜9時過ぎになると無性に甘いものが欲しくなっていたんです。
これが太る原因の一つだったんですよね。
夜中にコンビニ行って、アイス買って食べちゃってたなぁ...
でも、夕食後にリベラチョコを食べるようにしてからは、夜の甘い物欲が驚くほど減りました。
夜食べても太らないの？
食物繊維が豊富なので、夜遅くに食べても血糖値が急上昇しにくいんです。
もちろん、食べすぎは禁物ですが、適量なら問題ありません。
むしろ、他の高カロリーなおやつを食べるのを防げるんですよ。
では次に、血糖値への影響について詳しく説明しますね。
血糖値が上がりにくかった
私は実は、血糖値が気になる体質だったんです。
甘いものを食べると、すぐにだるくなってしまって。
普通のチョコ食べると、30分後には眠くなってたよね...
でも、リベラチョコは違いました。
| 時間帯 | 普通のチョコ後の状態 | リベラチョコ後の状態 |
|---|---|---|
| 食後30分 | 眠気、だるさあり | 変化なし |
| 食後1時間 | 急激な空腹感 | 満腹感持続 |
| 食後2時間 | 甘いものが欲しくなる | 特に欲求なし |
血糖値の急上昇を防いでくれるので、食後のだるさがほとんどありません。
これは本当に画期的でしたね。
では最後に、リベラチョコを上手に活用するコツをお伝えしていきます。
\1食あたり527円～/
/今なら初回300円オフ！\
リベラチョコをダイエットに活用するコツ
リベラチョコは、ただ食べるだけでも効果はありますが、より効果的な食べ方があります。
私が実践して効果があった方法をご紹介しますね。
効果的な食べ方のポイント
それでは、具体的な活用法を見ていきましょう。
1日1袋を目安に食べる
リベラチョコは、1日1袋を目安に食べるのがベストです。
これには理由があるんです。
最初は2袋とか食べてたんだけど、それだと効果が薄かったの。
実は、1袋（50g）に含まれる難消化性デキストリンの量が、ちょうど良いんです。
食べる時間帯は決まってるの？
食べる時間帯は、15時か夕食後がおすすめです。
私の場合は、15時の間食タイムに食べるのが一番効果的でした。
では次に、食後のデザートとしての活用法をご紹介します。
食後のデザートとして活用
食後のデザートとしてリベラチョコを食べるのは、実はとても効果的なんです。
これには科学的な根拠があります。
管理栄養士として言うと、食後の血糖値上昇を緩やかにできるのよ！
食後30分以内にリベラチョコを食べることで、食事で上昇した血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
でも他のデザートと比べて、本当に効果あるの？
他のデザートより圧倒的に食物繊維が多いのが特徴なんです。
普通のチョコやケーキと比べると、血糖値の上昇を抑える効果は歴然です。
では最後に、糖質の観点からリベラチョコの特徴を詳しく見ていきましょう。
普通のチョコより糖質オフ
リベラチョコの特徴として、糖質が抑えられているのも大きなポイントです。
実際に数値で比較してみましょう。
私、数値見てびっくりしちゃった！こんなに差があるなんて！
| 商品名 | 糖質量(50gあたり) | 食物繊維量 |
|---|---|---|
| リベラミルク | 20.2g | 7.5g |
| リベラビター | 18.2g | 9.1g |
| 普通のチョコレート | 25g以上 | 2g前後 |
普通のチョコレートと比べて、糖質量が20%以上も少ないんです。
これなら罪悪感なく食べられそう！
しかも、食物繊維が豊富なので、実質的な糖質の吸収量はさらに少なくなります。
糖質制限中の方でも、適度な量なら安心して食べられるんですよ。
ただし、1日1袋を目安にして、食べすぎには注意してくださいね。
\\この記事を読んだ人が良く読んでいる記事//
リベラチョコは太る？痩せる？気になる効果とカロリーを徹底解説！【まとめ】
この記事では、リベラチョコのダイエット効果とカロリーについて解説してきました。
この記事のポイント
- 機能性表示食品で安心
- 食後の血糖値上昇を抑制
- 1日1袋が適量
リベラチョコは食物繊維が豊富で、糖質の吸収を抑える効果があります。適量を守って賢く活用すれば、ダイエットの強い味方になります。
チョコレートを楽しみながらダイエットできるなんて素敵ですね
リベラチョコを味方につけて、楽しくスマートなボディメイクを目指しましょう
