明治ディアミルクカロリーが低いってホント？ダイエット中の選び方！

明治ディアミルクのカロリーが気になる。

ダイエット中だけど食べちゃった。

でも、カロリーが高いとせっかくのダイエットの努力が水の泡になってしまうかもしれません。

そこで、今回は明治ディアミルクのカロリーが低いかどうかと、ダイエット中の選び方について紹介します！

明治ディアミルクは上手に取り入れれば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめそうですね。

明治ディアミルクは太る？のカロリーと栄養成分について

明治ディアミルクのカロリーが高いと太るかもしれないと心配になりますよね。

明治ディアミルクのカロリーや栄養成分をしっかりチェックして、ダイエット中の食事に取り入れるかどうか判断する必要があります。

明治ディアミルクのカロリーと栄養成分をしっかりチェックして、ダイエットに生かしていきましょう。

ひとつひとつ詳しく確認していきましょう。

1個130mlあたり265kcalのカロリー

明治ディアミルクは、1個130mlあたり265kcalのカロリーがあります。

アイスクリームとしては比較的カロリーが高めな部類に入るため、ダイエット中は食べ過ぎに注意が必要です。

明治ディアミルクを食べるときのポイントは以下の通りです。

1個130mlもあるボリュームなので、食べ過ぎには十分注意しましょう。

265kcalというカロリーは、ご飯茶碗1杯分に相当します。

ダイエット中は1日のカロリー摂取量を把握しておくことが大切です。

食べる量や頻度をコントロールしながら、上手に取り入れていきましょう。

明治ディアミルクを食べた分、他の食事で炭水化物を控えめにするのもおすすめです。

たんぱく質4.3g、脂質19.1g、炭水化物18.9gでボリューム満点

明治ディアミルク130mlあたりの栄養成分は、たんぱく質4.3g、脂質19.1g、炭水化物18.9gとなっています。

通常のアイスクリームと比べると、たんぱく質と脂質の割合が高めなのが特徴です。

明治ディアミルクの栄養成分の特徴は以下の通りです。

たんぱく質と脂質が豊富なので、少量でも満腹感を得られます。

ダイエット中は糖質の摂り過ぎに気をつける必要がありますが、明治ディアミルクの糖質量は控えめです。

たんぱく質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素なので、ダイエットに適しています。

たんぱく質を十分に摂ると、筋肉量が落ちにくくなり基礎代謝の低下を防げます。

トレーニング後のタンパク質補給にも活用できそうですね。

カロリーが高めだがたんぱく質と良質な乳脂肪を摂取できる

明治ディアミルクは、カロリーこそ高めですが、たんぱく質と乳脂肪が豊富に含まれています。

乳脂肪は体内で作れない必須脂肪酸を多く含む良質な脂肪として知られています。

明治ディアミルクのメリットは以下の通りです。

必須脂肪酸は、脳の発達や肌の健康に欠かせません。

ダイエットで極端に脂肪を控えすぎると、必須脂肪酸が不足してしまう恐れがあります。

明治ディアミルクなら、おいしくカロリーコントロールしながら必須脂肪酸を補給できます。

さらにカルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

ダイエット中でもカルシウムは積極的に摂りたい栄養素です。

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ダイエット中におすすめの明治ディアミルクの食べ方3選

ダイエット中でも明治ディアミルクをおいしく食べたいですよね。

明治ディアミルクは工夫次第で、ダイエットにうまく取り入れることができます。

上手な食べ方を実践して、ダイエットに役立てましょう。

それぞれの食べ方のコツを詳しく見ていきましょう。

食事の代わりに1個だけ食べる

1食分の食事を明治ディアミルク1個に置き換えるのがおすすめです。

たんぱく質と乳脂肪が豊富なので、1個食べるだけでも満足感が得られます。

食事の代わりに明治ディアミルクを食べるコツは以下の通りです。

置き換えダイエットは、カロリーコントロールがしやすいのが魅力です。

ただし、1日の置き換えは1食までにして、残りの食事でバランスを整えましょう。

また、明治ディアミルクを食べた分、他の食事の量を少し減らすとより効果的です。

置き換えダイエットを長く続けすぎるのは体に良くないので、1週間程度を目安に実践しましょう。

食事の置き換えは時々取り入れる程度でOKです。

運動後のタンパク質補給に活用する

明治ディアミルクは、運動後のタンパク質補給にぴったりです。

運動後30分以内に食べると、筋肉合成を促進する効果が期待できます。

運動後の明治ディアミルクの食べ方のポイントは以下の通りです。

運動で疲れた体を明治ディアミルクで癒やすのも良いですね。

たんぱく質の摂取タイミングにこだわることで、少ない量でも筋肉への効果が高まります。

ダイエットには適度な筋トレが欠かせませんが、明治ディアミルクはトレーニングのモチベーションアップにも役立ちそうです。

もちろん、食べ過ぎには注意が必要ですが、上手に活用すれば理想のボディづくりに近づけるはずです。

運動のお供に明治ディアミルクを取り入れてみてはいかがでしょうか。

他の食事やおやつのカロリーを調整して取り入れる

明治ディアミルクを食べる代わりに、他の食事やおやつのカロリーを減らすのも効果的です。

1日のカロリー収支を意識して、明治ディアミルクを上手に取り入れましょう。

他の食事やおやつを調整して明治ディアミルクを食べるコツは以下の通りです。

明治ディアミルクのカロリーを考慮して、1日の食事全体をコントロールするのがポイントです。

例えば、明治ディアミルクを食べた日は、いつもより少し少なめのご飯を心がけるなどの工夫が大切です。

明治ディアミルクをおやつ代わりに食べる場合は、他のお菓子は控えめにしましょう。

また、夕食後のデザートを明治ディアミルクに置き換えるのもおすすめです。

食後の甘いものが欲しい時に、ついつい高カロリーなお菓子を食べてしまいがちですからね。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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明治ディアミルクをダイエットに上手に取り入れる注意点

明治ディアミルクはダイエットに役立つ食品ですが、いくつか注意点もあります。

せっかくなので、ダイエット効果を最大限に引き出せるよう、正しい食べ方を心がけましょう。

明治ディアミルクを味方につけて、賢くダイエットを進めていきましょう。

それでは、注意点を詳しく見ていきましょう。

カロリーオーバーに注意し適量を守る

明治ディアミルクは、カロリーが高めなアイスクリームです。

ダイエット中は、1日のカロリー摂取量を把握し、食べ過ぎないよう注意しましょう。

明治ディアミルクを食べる際の注意点は以下の通りです。

ダイエット中の1日の適正カロリーは、体重や活動量によって異なります。

自分に合った目安を見つけ、カロリー制限を行いましょう。

明治ディアミルクを食べた分、他の食事で調整するのを忘れずに。

どうしても食べ過ぎてしまった日は、次の日の食事量を少し減らすなどして対応しましょう。

継続的に過剰摂取を続けると、ダイエット効果が得られません。

間食として量を決めて食べる

明治ディアミルクは、おやつとして食べるのにぴったりのアイスクリームです。

ただし、ダイエット中は間食の量と頻度にも気をつける必要があります。

間食としての明治ディアミルクの食べ方のコツは以下の通りです。

1日のおやつのカロリーも把握しておきましょう。

間食の目安は1日全体の摂取カロリーの10〜15％程度と言われています。

明治ディアミルクのカロリーを考慮し、他のお菓子は我慢するようにしましょう。

また、間食の時間帯にもこだわると良いですよ。

なるべく決まった時間に食べる習慣をつけると、間食の量もコントロールしやすくなります。

食べ過ぎないように小分けにして食べる

明治ディアミルクは、ついつい食べ過ぎてしまいがちなアイスクリームですよね。

食べ過ぎを防ぐには、小分けにして食べるのが効果的です。

明治ディアミルクを小分けして食べる方法は以下の通りです。

食べ始めると止まらなくなってしまう人は、最初から半分だけ皿に取り分けるのがおすすめです。

少量でも満足感を得られるよう、できるだけ時間をかけてゆっくり味わいましょう。

小さいスプーンを使うと、自然と食べる量が減るので試してみてください。

目の前にある量を全部食べないといけないと思わず、残せるときは残すことも大切です。

週末など、家族で楽しむ機会があれば、みんなで分け合って食べるのも良いですね。

【まとめ】明治ディアミルクのカロリーとダイエット中の食べ方

今回は、明治ディアミルクのカロリーやダイエット中におすすめの食べ方について紹介しました。

明治ディアミルク1個130mlあたりのカロリーは265kcalとやや高めです。

ただ、たんぱく質4.3gと良質な乳脂肪も摂れるので、食事の代わりや運動後に1個食べたり、他の食事やおやつのカロリーを調整して取り入れれば、ダイエット中でも太る心配は少ないでしょう。

ダイエット中は明治ディアミルクのカロリーに注意しつつ、適量を守って上手に取り入れてみてください。

明治ディアミルクをダイエットに活用する感想や、他におすすめの食べ方があれば、ぜひコメントで教えてくださいね。

当サイトにはダイエットに役立つ食品の選び方など、様々な関連記事がありますので、ぜひ参考にしてみてください。