プチドーナツアイスのカロリーは？ダイエット中に食べていい？

プチドーナツアイスを食べて太るかな。

ダイエット中だけどプチドーナツアイスが食べたい。

食べ過ぎるとダイエットの努力が台無しになってしまうかもしれません。

そこで、今回はプチドーナツアイスのカロリー、ダイエット中の適量、太らないために気をつけることについて紹介します！

プチドーナツアイスを上手に取り入れて、ストレスなくダイエットを続けましょう。

プチドーナツアイスのカロリーは？ダイエット中に食べていいの?【結論】

プチドーナツアイスのカロリーとダイエット中の適量について解説します。

プチドーナツアイスをダイエット中に食べる際の注意点は以下の3点です。

プチドーナツアイスは適量を守れば、ダイエット中でも食べられることがわかりますね。

上記の3つのポイントについて詳しく見ていきましょう。

プチドーナツアイスの1個あたりのカロリーは31kcal

プチドーナツアイスの1個あたりのカロリーは31kcalと非常に低めです。

通常のアイスクリームと比べて、プチドーナツアイスはカロリーが抑えられているので、ダイエット中におすすめです。

プチドーナツアイス1個の栄養成分は以下の通りです。

味わい	内容量 (ml)	カロリー (kcal)	タンパク質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)
もぐもぐチョコ	60 (10×6)	186 (31×6)	1.8 (0.3×6)	12.6 (2.1×6)	15.6 (2.6×6)
サクッとキャラメル	60 (10×6)	186 (31×6)	1.2 (0.2×6)	13.2 (2.2×6)	15.6 (2.6×6)
つぶつぶイチゴ	60 (10×6)	186 (31×6)	1.2 (0.2×6)	13.2 (2.2×6)	15.6 (2.6×6)

プチドーナツアイスは1個あたりのカロリーが低いので、ダイエット中のおやつとして最適でしょう。

通常のドーナツは1個200kcal以上あるので、プチドーナツアイスなら6個食べてもカロリーはそれより低いです。

ダイエット中は、カロリーの高いお菓子を控えめにして、プチドーナツアイスのような低カロリーなアイスに置き換えるのが賢明です。

ただし、プチドーナツアイスは小さいけれど美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうことも。

食べる際は適量を心がけて、ダイエットの妨げにならないよう気をつけましょう。

1日の適量はプチドーナツアイス2個までがおすすめ

1日のカロリー目安からみると、プチドーナツアイスの適量は2個までがおすすめです。

1日の間食は200kcal以内に抑えるのが理想で、プチドーナツアイス2個なら62kcalに収まるので丁度良い量でしょう。

ダイエット中のプチドーナツアイスの適量の目安は以下の通りです。

プチドーナツアイスを1日2個までに抑えれば、ダイエット中も問題なく食べられます。

甘いものを完全に我慢するのは逆効果なので、少しだけ食べるのが上手なダイエット法と言えるでしょう。

小さいプチドーナツアイスなら2個食べても罪悪感が少なく、ストレス発散にもなります。

ただし、3個以上食べてしまうとカロリーオーバーになるので、食べ過ぎには十分注意が必要です。

1日の間食の量と時間を決めておくのが賢明でしょう。

カロリーオーバーしない範囲ならダイエット中でも食べられる

プチドーナツアイスは、カロリーオーバーしない範囲内で食べる分にはダイエット中でも問題ありません。

1日の総カロリー消費量から摂取カロリーを引いた分が500kcal程度なら、体重は増えないと言われています。

ダイエット中にプチドーナツアイスを食べる際の注意点は以下の通りです。

プチドーナツアイスを食べる時は、1日のトータルカロリーを考えて調整するのがコツです。

食べた分は他の食事や間食で調整したり、軽い運動を取り入れるなどの工夫が必要でしょう。

ダイエット中は食べたいものを我慢しすぎると、ストレスがたまってリバウンドしやすくなります。

好きなプチドーナツアイスを適量楽しむことで、ダイエットのモチベーションを保ちましょう。

カロリーを考えながらも、適度に罪悪感なく食べるのが、ダイエット成功の秘訣と言えます。

\1食あたり527円～/

ナッシュ公式サイトはコチラ

/今なら初回300円オフ！\

ダイエット中のおやつにプチドーナツアイスのメリット

ダイエット中のおやつにプチドーナツアイスを選ぶメリットを見ていきましょう。

プチドーナツアイスは以下の特徴があるので、ダイエットにおすすめです。

プチドーナツアイスは、ダイエットのストレス解消にもぴったりのアイスです。

それでは上記の3つのメリットを詳しく解説していきます。

カロリー控えめでおなかも満たされる

プチドーナツアイスは、1個あたりのカロリーが31kcalと低めなのが最大の特徴です。

ダイエット中はカロリーを抑えつつ、おなかの満足感も得られるのが理想で、プチドーナツアイスはそれにマッチしたアイスと言えます。

プチドーナツアイスは、カロリーが低くてもおなかを満たせる理由があります。

プチドーナツアイスは小さいサイズながらも、しっかりとアイスの満足感が得られるのが嬉しいポイントです。

1個が小さいので、ゆっくり時間をかけて味わいながら食べることができ、満腹中枢も刺激されます。

また、6種の味が楽しめるバリエーションの豊富さも、飽きずに続けやすいメリットと言えるでしょう。

ダイエットのストレス発散にもなるので、うまく活用したいアイスです。

カロリーが低くて満足感の高いプチドーナツアイスは、ダイエット中のおやつに最適でしょう。

小さいけれど満足感が得られる

プチドーナツアイスは、1個10mlの小さいサイズながらも、食べ応えと満足感があります。

アイスクリームの芯部分にバニラアイスが入っていて、周りがチョコレートでコーティングされた贅沢な味わいが楽しめます。

プチドーナツアイスが小さいサイズでも満足できる理由は以下の通りです。

プチドーナツアイスは、濃厚なバニラアイスとサクサクのチョコレートが絶妙にマッチした美味しさが人気の理由です。

1個が小さいので、2、3個食べてもカロリーはそれほど高くならず、ダイエット中も罪悪感なく味わえます。

持ち運びにも便利なプチサイズなので、外出先でもさっと取り出して食べられるのも嬉しいポイントでしょう。

小さいボディに美味しさがギュッと詰まったプチドーナツアイスは、ダイエット中の強い味方です。

1個だけのつもりが2、3個食べてしまうことも。ダイエットのご褒美にもぴったりのアイスでしょう。

栄養バランスが良く美味しい

プチドーナツアイスは、カロリーが低いだけでなく、栄養バランスに優れているのも特徴です。

アイスクリーム部分には乳製品由来のタンパク質とカルシウムが含まれ、チョコレート部分にはカカオポリフェノールが豊富に含まれています。

プチドーナツアイスの栄養面の特徴は以下の通りです。

プチドーナツアイスは、アイスとチョコレート両方の栄養が手軽に摂れるのが嬉しいポイントです。

カルシウムは骨を丈夫にし、ポリフェノールは美容と健康に良いとされる成分。ダイエット中も美味しく栄養補給できます。

また、3種の味が選べるので、その日の気分で味を変えられるのも飽きずに続けやすい理由の一つでしょう。

ダイエット中は、低カロリーなだけでなくバランスの取れた食事が大切です。

美味しくて栄養価の高いプチドーナツアイスを、上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

ラクトアイスは太る？ダイエット向き？【ラクトアイス商品一覧】

おすすめ記事

【ラクトアイス商品一覧】ラクトアイスは太る？ダイエット向き？

すぐにラクトアイスの商品一覧を見たい方はコチラを押してください。 ラクトアイスは太るのかな？ ダイエット中でも食べていいの？ でも、何も考えずに食べると、せっかくのダイエットが無駄になるかもしれません ...

続きを見る

プチドーナツアイスを食べ過ぎると太る理由

プチドーナツアイスは低カロリーで栄養価が高いとはいえ、食べ過ぎには注意が必要です。

プチドーナツアイスのカロリーが低めでも、食べ過ぎるとダイエットの妨げになる可能性があります。

プチドーナツアイスを食べる時は、1日の適量を守ることが大切です。

それでは、食べ過ぎるとどうなるのか、太る理由を詳しく見ていきましょう。

1個31kcalと控えめだが、つい食べ過ぎてしまう

プチドーナツアイスは1個あたりのカロリーが31kcalと低めですが、美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまうことも。

6個入りを一気に平らげてしまうと、気づかないうちにカロリーオーバーしてしまいます。

プチドーナツアイスを食べ過ぎてしまう人の特徴は以下の通りです。

プチドーナツアイスは、ついつい手が伸びてしまう美味しさと食べやすさが特徴。

1個が小さいのでたくさん食べても大丈夫だと思ってしまいますが、6個で約200kcalなので要注意です。

可愛いドーナツ型のビジュアルについ手を付けたら止まらなくなり、気づいたら箱のまま食べ切っていた、なんてことも。

プチドーナツアイスは食べ過ぎるとダイエットの敵になってしまうので、適量を心がけましょう。

1日2個までと決めて、ゆっくり時間をかけて味わって食べるのがおすすめです。

カロリーオーバーしてしまう

プチドーナツアイスを食べ過ぎると、1日の摂取カロリーがオーバーしてしまい、ダイエット失敗の原因になります。

プチドーナツアイス6個で約200kcal。1日の間食の目安が200kcal程度なので、それ以上食べるとカロリー超過してしまいます。

プチドーナツアイスを食べ過ぎるとカロリーオーバーになる理由は以下の通りです。

プチドーナツアイス6個で1日の間食の限度ギリギリ。それ以上食べるとカロリーオーバーは避けられません。

ダイエットの基本は消費カロリー以上に摂取カロリーを抑えること。間食が増えると食事量を減らさないと太ります。

プチドーナツアイスを食べる時は、1日のトータルのカロリーを考えて、食事の量を調整するのが賢明です。

プチドーナツアイス1個だけのつもりが、気づいたら箱のまま食べ切っていた、なんてことのないよう注意しましょう。

プチドーナツアイスは美味しいからこそ、ダイエット中はカロリー管理が大切です。

動物性脂肪などの脂質が高め

プチドーナツアイスは、カロリーが控えめでも脂質は比較的高めなので、食べ過ぎると太りやすくなります。

プチドーナツアイス1個あたりの脂質は2.1〜2.2g。ダイエット中は脂質の摂り過ぎに注意が必要です。

プチドーナツアイスの脂質が高めな理由は以下の通りです。

プチドーナツアイスのチョコレートコーティングには、動物性油脂やカカオ脂などの脂質が含まれています。

また、アイスクリーム部分にも乳脂肪分が使われているため、全体的に脂質が高めになっているのです。

一般的に脂質は炭水化物の2倍以上のカロリーがあるため、脂質の多い食品は食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいです。

プチドーナツアイスのカロリーが低めでも、脂質は1個あたり約2gもあるので要注意。

ダイエット中は、プチドーナツアイスの適量を守って、1日の脂質摂取量をコントロールすることが大切です。

【まとめ】プチドーナツアイスのカロリーとダイエット中の食べ方

今回は、プチドーナツアイスのカロリーとダイエット中の適量についてについて紹介しました。

プチドーナツアイス1個のカロリーは31kcalと低めなので、1日2個までなら罪悪感なく食べられます。

小さいサイズでもアイスクリームの満足感が得られるのがメリットです。

プチドーナツアイスは上手に取り入れれば、ダイエット中のおやつにぴったりです。カロリーに気をつけながら、適量を楽しんでください

プチドーナツアイスを食べてみた感想や、ダイエットの秘訣などをコメント欄で教えてくださいね。

当サイトではダイエットに役立つ情報をたくさん発信しています。ほかの記事もぜひチェックしてみてください。