おいももなかでダイエット成功！カロリーと食べ方のコツを解説！

おいももなかを食べたら太っちゃうかも…

ダイエット中だけどアイスが食べたいな…

そのままアイスを食べ続けていたら、ダイエットが失敗しかねません。

そこで、今回はおいももなかを食べてもダイエットできる理由とカロリーについて紹介します！

おいももなかを上手に取り入れれば、ダイエットを続けながら甘いものを楽しめますよ。

おいももなかはダイエット向き？太る？カロリーと糖質について

結論から言うと、おいももなかはダイエットに向いているアイスです。

その理由は、カロリーや糖質が通常のアイスよりも控えめに抑えられているからです。

おいももなかのカロリーや糖質量を把握することが、ダイエットを成功させるカギとなります。

それでは、上記3つのポイントについて詳しく見ていきましょう。

通常のアイスに比べカロリー控えめ

おいももなかは、通常のアイスクリームと比較するとカロリーが控えめです。

一般的なアイスクリームのカロリーは、100mlあたり200kcal前後といわれています。

一方、おいももなかのカロリーは以下の通りです。

おいももなかは100mlあたり約128kcalと、通常のアイスよりもカロリーが30%以上低いのが特徴です。

例えば、森永乳業のバニラモナカジャンボは100mlあたり約194kcal。ハーゲンダッツのミニカップは100ml換算で約270kcalもあります。

市販アイスでも低カロリー商品はありますが、おいももなかはその中でもかなり低カロリーといえるでしょう。

ダイエット中の小腹が空いたときや、甘いものが無性に食べたくなったときにおすすめのアイスです。

カロリーが低いからといって、食べ過ぎには注意しましょう。適量を心がけることが肝心です。

脂質と糖質を抑えてヘルシーに仕上げた和スイーツ

おいももなかは、脂質と糖質をできるだけ抑えてヘルシーに仕上げた和風スイーツです。

原材料は、さつまいも、砂糖、乳製品など、シンプルで体に優しい素材が中心です。

おいももなかの栄養成分表示を見ると、ヘルシーさがよくわかります。

特に脂質は5.1gと少なめ。ダイエットの強い味方である食物繊維も含まれています。

さつまいもは低GI食品としても知られ、ゆっくり消化されるのでお腹が空きにくいのも特徴です。

また、砂糖の使用量も必要最小限に抑え、自然の甘みを生かしているのがポイント。

さつまいもの風味を引き立てるシンプルな味付けで、上品な甘さに仕上がっています。

このように、おいももなかは原材料や製法にこだわった、体に優しいヘルシーなアイスなんですね。

カロリーや糖質が気になるダイエッターさんにぴったりのアイスといえるでしょう。

ダイエット中の罪悪感が少ないおやつ

ダイエット中は、甘いものを食べると罪悪感を感じがち。でも、おいももなかなら罪悪感が少なく食べられるんです。

その理由は、先ほど紹介した通り、カロリーや糖質が抑えられているからです。

おいももなかをダイエット中のおやつに選ぶメリットはこちら。

カロリーが高いおやつを食べると、せっかくの運動や食事制限が台無しになってしまいますよね。

その点、おいももなかなら、カロリーや糖質をグッと抑えてくれるので、安心して食べられます。

また、原材料もシンプルでオーソドックス。余計な添加物が入っていないのも嬉しいポイントです。

さらに、程よい甘さとさつまいもの風味が絶妙にマッチして、食べ応え十分。

ダイエット中の小腹対策や、ストレス解消にピッタリのスイーツなんです。

たまにはご褒美スイーツを食べて、頑張っている自分をねぎらうのも大切ですよ。

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おいももなかを食べてもダイエットできる3つの理由

ここまでおいももなかのカロリーや栄養成分について解説してきました。

ここからは、おいももなかを食べながらダイエットを成功させるための秘訣を3つご紹介します。

おいももなかのメリットを生かせば、ダイエットへの高い効果が期待できます。

上記の3つのポイントを押さえて、正しい食べ方を実践しましょう。

カロリーが低めで食べ過ぎを防げる

おいももなかは、カロリーが低めに抑えられているので、食べ過ぎによる太りを防げます。

通常のアイスに比べて、カロリーが30%以上カットされているのは嬉しいポイント。

ダイエット中のアイス選びで重要なのは、以下の点です。

おいももなかは、この3つの条件を見事にクリア。ダイエット中の間食にうってつけのアイスなんです。

カロリーを気にしすぎるあまり、アイスを完全に我慢するのはNGです。

適度に食べることで、ストレスなくダイエットを続けられます。自分へのご褒美アイスとしておすすめですよ。

1日の摂取カロリーと相談しながら、おいももなかを上手に取り入れてみてくださいね。

さつまいもの食物繊維が腹持ちをよくする

おいももなかに使われているさつまいもには、食物繊維が豊富に含まれています。

この食物繊維が、お腹の満足感を高めて、空腹感を和らげるのです。

食物繊維の主な効果はこちら。

おいももなかに含まれるさつまいもの食物繊維は、腹持ちを良くしてくれるんですね。

食物繊維は胃の中で膨らみ、満腹中枢を刺激。自然と食べる量が減り、ダイエット効果が期待できます。

また、さつまいもに含まれるビタミンやミネラルも、健康的なダイエットに役立ちます。

カリウムは余分な塩分を排出したり、むくみを解消する効果が。ビタミンB群は糖質や脂質の代謝を促進します。

このように栄養バランスに優れたさつまいもを使っているのも、おいももなかの魅力のひとつなんです。

おいももなかを食べれば、おなかも身体も喜ぶヘルシーなダイエットができそうですね。

和の素材を使っているからヘルシー

おいももなかは、昔ながらの和素材をたっぷり使った、体に優しいアイスクリームです。

原材料は、さつまいも、小豆、砂糖、塩など、シンプルでオーソドックス。

余計な添加物は極力排除し、自然の恵みを生かした味わいに仕上げられています。

こだわりの和素材を使用しているので、安心して食べられるのも魅力です。

さつまいもは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富。小豆にも食物繊維やポリフェノールが含まれています。

砂糖も最小限に抑え、素材本来の甘みを引き出しているのがポイント。

一般的なアイスは、乳脂肪分や砂糖をたっぷり使っていますが、おいももなかは一味違います。

ヘルシーな和素材のチカラで、ダイエット中でも満足感たっぷりに仕上がっているんです。

自然の恵みたっぷりのおいももなかで、健康的なダイエットを楽しんでくださいね。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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おいももなかをダイエットに味方につける食べ方

ここからは、おいももなかを上手にダイエットに取り入れる食べ方をご紹介します。

おいももなか自体がヘルシーとはいえ、食べ方次第では太る原因にもなりかねません。

ダイエットを成功させるには、正しい食べ方を心がけることが大切です。

上記の3つを実践すれば、おいももなかをダイエットの強い味方にできるはずです。

間食として1日1個までにする

おいももなかは低カロリーとはいえ、食べ過ぎは厳禁。1日の間食は1個までと決めておきましょう。

目安としては、100〜200kcal程度に抑えるのがおすすめです。

間食の適量は以下の通り。

1日の摂取カロリー制限と相談して、おいももなかを適量楽しむのがポイントですね。

また、間食の時間帯にも気をつけましょう。食事の直前は血糖値が上がりやすいので避けるのがベターです。

おすすめは、午後の3時頃。小腹が空いた頃合いを見計らって、おいももなかでリフレッシュを。

仕事や家事の合間のひと休みタイムに、おいももなかを味方につけると良いですよ。

カロリーオーバーに気をつけながら、適度においももなかを楽しむのが賢い食べ方です。

夕食後のデザートに選ぶ

おいももなかは、夕食後のデザートにもおすすめ。食後の甘いものが恋しくなったときの救世主になります。

「夕食後のデザートは太るから食べない方がいい」という意見もあります。

しかし、適量のデザートは、むしろダイエットに効果的なこともあるんです。

カロリーの低いおいももなかなら、太る心配も最小限に抑えられるのでおすすめです。

さつまいもの食物繊維は、夕食の消化吸収をゆるやかにしてくれる効果も期待できます。

また、おいももなかには、トリプトファンというリラックス成分も含まれています。

就寝前のリラックスタイムにぴったり。質のいい睡眠は、ダイエット成功の鍵を握ります。

もちろん、食べ過ぎは厳禁。1日のカロリー制限と相談しながら、適度に楽しむのが鉄則ですよ。

運動後のご褒美アイスにする

ダイエットには、適度な運動が欠かせません。おいももなかは、運動後のご褒美アイスにもおすすめです。

運動後は、筋肉や体の疲労回復に必要な栄養素が不足しがち。その穴埋めにおいももなかが役立ちます。

おいももなかに含まれる栄養素の効果はこちら。

適度な糖質補給は、運動後のカラダに必要不可欠。おいももなかで効率的に補給できるんです。

また、運動のモチベーションアップにもつながります。「がんばったご褒美においももなかが食べられる！」

そんな楽しみがあれば、運動を習慣化しやすくなるはず。ダイエット成功に近づけそうですね。

もちろん、食べるタイミングは要注意。運動直後ではなく、軽く汗を引いてから30分〜1時間後を目安に食べましょう。

激しい運動後は、冷たいアイスより常温の物がおすすめ。胃腸への負担が少なく、吸収もスムーズです。

運動のお供においももなかを味方につけて、楽しくダイエットを続けていきましょう！

【まとめ】おいももなかをダイエットに取り入れるコツ

今回は、おいももなかを食べてもダイエットに成功するためのカロリー情報と食べ方のコツについて紹介しました。

おいももなかは通常のアイスに比べてカロリーが控えめで、さつまいもに含まれる食物繊維のおかげで満腹感も得られます。

また和の素材を使用しているためヘルシーなイメージもあり、ダイエット中の罪悪感が少ないおやつとして活用できるでしょう。

ただし食べ過ぎには注意が必要です。1日の摂取量は1個までを目安に、間食やデザート、運動後のご褒美アイスとして賢く取り入れるのがおすすめです。

カロリーと糖質を意識しながら適度に楽しむことが、ダイエット成功の秘訣ですね。

おいももなかを上手に活用して、理想の体型を目指しましょう。きっとダイエットが楽しくなるはず

おいももなかダイエットについてご意見やご感想があればコメント欄で教えてくださいね。

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