オリゴスマート食べたけど太る？
ダイエット中だけどチョコ食べたい…
オリゴスマートなら大丈夫かな、と思いますよね。
でも、食べる量によってはオリゴスマートでも太ってしまうかもしれません。
そこで、今回はオリゴスマートで太る原因は？ダイエットにおすすめな理由について紹介します！
上手に活用すれば、オリゴスマートはダイエットの強い味方になります。
もくじ
オリゴスマートで太る？ダイエットに向ている？【結論】
オリゴスマート自体のカロリーは普通のチョコレートより低めで、ダイエットには向いています。
しかし、いくつか注意点があり、ポイントを押さえておきましょう。
オリゴスマートをダイエットに取り入れるコツや注意点を把握しておけば、無理なくダイエットを続けられるでしょう。
上記の3点について詳しく解説していきます。
オリゴスマート自体のカロリーは普通のチョコレートの7-8割程度
オリゴスマートはフラクトオリゴ糖を使用しているため、普通のチョコレートと比べてカロリーが低めです。
同量の普通のチョコレートと比較して、カロリーが20〜30%程度低いのが特徴です。
オリゴスマートのカロリーが低めな理由は以下の通りです。
ダイエット中のおやつとして、オリゴスマートは比較的低カロリーな選択肢だと言えるでしょう。
ただし、オリゴスマートも結局はチョコレートなので、普通のお菓子と同じようにカロリーを気にしながら適量を心がける必要があります。
1枚だけならカロリーも低いですが、つい何枚も食べてしまうとカロリーオーバーになりがちです。
1日の摂取目安量である25g(137kcal程度)を守り、他のお菓子は控えめにするのがおすすめです。
間食の量と頻度に気を付けながら、オリゴスマートをダイエットに活用していきましょう。
オリゴスマートのカロリーの低さを理解したうえで、食べ過ぎには注意が必要ですね。
食べ過ぎると太る可能性はある
オリゴスマートは普通のチョコレートよりもカロリーが低めではありますが、食べ過ぎればやはり太る原因になります。
カロリーを摂りすぎると、余分なエネルギーが脂肪として蓄積されるため体重が増加しやすくなるのです。
オリゴスマートを食べ過ぎて太ってしまう原因としては、以下のようなものが考えられます。
カロリー控えめだからといって油断は禁物で、食べる量とバランスが大切になります。
オリゴスマートを1日5枚(25g)以上食べると、カロリーが高くなり過ぎてしまいます。
ダイエット中は特に、1日の摂取目安量を守るように心がけましょう。
また、オリゴスマートを食べた分、他のお菓子は控えめにするのも重要です。
オリゴスマートと一緒にポテトチップスやクッキーなども食べていては、カロリーオーバーは避けられません。
オリゴスマートのカロリーの低さに甘えず、食べる量と間食のバランスを大切にしたいですね。
腸内環境改善効果があるので適量ならダイエットに良い
オリゴスマートに含まれるフラクトオリゴ糖には、腸内環境を整える効果が期待できます。
腸内環境が良くなることで、便秘の解消や免疫力アップにもつながり、ダイエットにプラスに働くと言えるでしょう。
フラクトオリゴ糖による腸内環境改善効果は、以下のメカニズムによるものです。
オリゴスマートを適量摂取することで、ダイエットに良い影響を与えられる可能性があります。
ただし、オリゴスマートに含まれるフラクトオリゴ糖の量はそれほど多くありません。
腸内環境改善の効果を実感するには、毎日の継続的な摂取が必要不可欠です。
1日の摂取目安量の範囲内で、オリゴスマートを継続して食べていくことが大切だと言えるでしょう。
カロリー制限と適度な運動に加えて、オリゴスマートで腸内環境を整えることで、ダイエット効果が高まることを期待できます。
オリゴスマートを毎日の習慣にして、ダイエットと腸活の両方を目指したいですね。
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オリゴスマートがダイエットにおすすめな3つの理由
オリゴスマートがダイエットに向いている理由を詳しく見ていきましょう。
ダイエット中にオリゴスマートを選ぶメリットは以下の3点です。
これらのオリゴスマートの特徴を理解して、うまくダイエットに活かしていきましょう。
上記の3点について順番に解説します。
普通のチョコレートよりカロリーが低め
オリゴスマートは、カロリーが普通のチョコレートの7〜8割程度に抑えられています。
甘いものが食べたい時に、罪悪感なくチョコレートを楽しめるのがメリットです。
カロリーを抑えつつ甘いものを食べられる理由は以下の通りです。
ダイエット中は、我慢し過ぎずに適度に甘いものを取り入れるのも大切です。
甘いものを完全に断ってストレスが溜まってしまうと、かえってドカ食いにつながりやすくなります。
オリゴスマートなら、カロリーの心配を減らしつつチョコを楽しめるでしょう。
もちろんカロリーがゼロではないので、1日5枚の摂取目安量を守りましょう。
オリゴスマートを間食の選択肢に加えることで、ダイエットのストレス軽減につながります。
オリゴスマートで上手に甘いものを取り入れて、楽しくダイエットを続けられそうですね。
フラクトオリゴ糖の食物繊維で満足感が得られる
オリゴスマートに含まれるフラクトオリゴ糖は、食物繊維の一種です。
この食物繊維には、満腹感を高める効果が期待できるため、ダイエットに役立ちます。
フラクトオリゴ糖が満足感をもたらすメカニズムは、以下の通りです。
ダイエット中は、常に空腹感と戦わなければならず、ストレスを感じやすいものです。
食事制限をしていると、どうしてもお腹が空いて間食をしたくなってしまいます。
そんな時、オリゴスマートを1〜2枚食べることで、満足感が得られるかもしれません。
カロリーを抑えつつ、食物繊維の力でお腹を満たすことができるのです。
空腹感を我慢し過ぎないことが、ダイエットを成功させる秘訣だと言えるでしょう。
オリゴスマートで適度に満腹感を保ちながら、苦しくないダイエットを目指したいですね。
腸内環境を整えることで痩せやすい体質に
オリゴスマートのフラクトオリゴ糖には、腸内環境を改善する効果が期待できます。
腸内フローラのバランスが整うと、太りにくく痩せやすい体質づくりにつながるのです。
フラクトオリゴ糖が腸内環境を整えるメカニズムは、以下の通りです。
ダイエットを成功させるには、食事制限や運動だけでなく、体質改善も重要な要素です。
体の中から健康になることで、脂肪が付きにくくリバウンドしにくい身体を目指せます。
そのためには、毎日の習慣としてオリゴスマートを取り入れるのがおすすめです。
オリゴスマートを継続的に食べることで、腸内環境のバランスを整えましょう。
ただし、1日の摂取目安量は守るようにしてください。
食べる量と頻度のバランスを考えて、無理のない範囲でオリゴスマートを活用しましょう。
オリゴスマートでダイエットと便通改善を同時に叶えられそうですね。腸内環境を整えて痩せやすい体を目指しましょう。
私がチョコレート効果を実際に食べ続けてみた実験と痩せた話については下の記事で紹介してます。
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オリゴスマートをダイエットに取り入れるコツ3選
最後に、オリゴスマートをダイエットに役立てるコツをお伝えします。
ポイントを抑えてオリゴスマートを活用すれば、ダイエット効果が高まるでしょう。
この3つを意識してオリゴスマートを食べることで、ダイエットへの効果が実感できるはずです。
1日の摂取目安量を守る(25g以内)
オリゴスマートのパッケージには、1日の摂取目安量が記載されています。
1日当たり25g(約136kcal)を目安に食べるのがおすすめです。
ダイエット中にオリゴスマートを食べる時は、以下の点に注意しましょう。
オリゴスマートは低カロリーとは言え、食べれば食べただけカロリーは摂取してしまいます。
カロリー制限中は、オリゴスマートのカロリーも食事に含めて管理する必要があります。
1日の摂取量をしっかり把握して、食べ過ぎを防ぐことが大切です。
空腹時などについ手が伸びてしまいがちですが、我慢のし過ぎは禁物です。
1日5枚以内を目安にオリゴスマートを楽しみながら、無理のないペースでダイエットを続けましょう。
1日の目安量を守ることがダイエット成功の鍵ですね。オリゴスマートも食事の一部と考えて、カロリー管理に役立てたいです。
間食のカロリーを食事で調整する
オリゴスマートを間食に取り入れた場合、他の食事でカロリー調整する工夫が必要です。
3食の献立を見直し、間食分のカロリーを削減するのがポイントです。
具体的には、以下のような方法が考えられます。
間食で食べたオリゴスマートのカロリーを、1日トータルで調整するのがコツです。
例えば、昼食でオリゴスマートを2枚食べた場合、夕食のご飯を半分に減らすなどの対策を取ります。
食事の内容を工夫することで、1日の総カロリーを一定に保てるでしょう。
オリゴスマートを食べ過ぎた日は、次の日の食事量を少なめにするのも良いですね。
カロリーの過不足を上手に調整しながら、楽しくダイエットを続けていきましょう。
オリゴスマートと食事のバランスを考えることが大切なんですね。両方を上手に取り入れて、効果的にダイエットを進めたいです。
他のお菓子は控えめにする
間食でオリゴスマートを食べる場合、他のお菓子は控えめにするのがおすすめです。
ポテトチップスやクッキーなど、高カロリーなスナック菓子との食べ合わせは避けましょう。
オリゴスマートと一緒に他のお菓子も食べてしまうと、以下のようなデメリットがあります。
ダイエット中は、間食の質にも気を付ける必要があります。
せっかくオリゴスマートを選んでも、他の間食で高カロリーなものを食べては意味がありません。
オリゴスマートをメインの間食として、できるだけシンプルに食べるのがおすすめです。
どうしても他のお菓子が食べたい時は、ナッツやドライフルーツなどヘルシーな選択肢を考えましょう。
カロリーオーバーに注意しながら、賢く間食を取り入れることが大切です。
間食はオリゴスマートをメインに、他のお菓子は控えめにするのが賢明ですね。食べ過ぎないよう、量と質のバランスを大切にします。
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【まとめ】オリゴスマートのカロリーとダイエットでの活用法
今回は、オリゴスマートを食べると太る原因と、ダイエットにおすすめな理由についてについて紹介しました。
オリゴスマートは普通のチョコレートと比べてカロリーが7-8割程度と低めですが、食べ過ぎると太る原因になります。
一方で、フラクトオリゴ糖の食物繊維による満足感と腸内環境の改善効果から、適量を守れば痩せやすい体質作りにおすすめです。
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