パティーナのカロリーは？ダイエット中に食べると太るのか

パティーナ食べたら太っちゃうかな…。

ダイエット中だけど食べたい…。

このままパティーナを食べ続けると、理想の体型から遠ざかってしまうかもしれません。

そこで、今回はパティーナ カロリー ダイエット中について紹介します！

パティーナを適量楽しみつつ、健康的にダイエットを続けましょう。

パティーナはダイエット中に食べると太るのか【結論】

パティーナをダイエット中に食べると太るかどうかは、その種類によって異なります。

パティーナには4種類の味がありますが、その中でもカロリーの差が大きいのが特徴です。

パティーナをダイエット中に食べるか迷っている人は、まずその種類とカロリーをチェックしましょう。

上記の3つのポイントについて詳しく解説します。

1本のカロリーは18~68kcalとバラつきがある

パティーナ1本あたりのカロリーは18~68kcalと、商品によってバラつきがあります。

カロリーの高い商品は、ダイエットにはマイナスになる可能性があるため注意が必要です。

パティーナの4つの種類とカロリーは次の通りです。

味わい	内容量 (ml)	カロリー (kcal)	タンパク質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	種類	アレルギー物質
グレープ&ソース	420 (21×20)	18	0.0	0.0	4.4	氷菓	なし
バニラ&クッキーチョコ	420 (21×20)	68	0.6	4.4	6.6	ラクトアイス	乳成分、小麦、大豆
チョコ&チョコ	420 (21×20)	64	0.6	3.8	6.9	ラクトアイス	乳成分、大豆
ソーダ&バニラ	420 (21×20)	23	0.2	0.5	4.3	氷菓	乳成分

4種類の中で最もカロリーが低いのはグレープ&ソースの18kcalで、最も高いのはバニラ&クッキーチョコの68kcalです。

1日の摂取カロリーを少しでも抑えたいダイエット中の人は、グレープ&ソースやソーダ&バニラなど低カロリーの商品を選ぶと良いでしょう。

逆に、チョコ系の商品はカロリーが高めのため、1日に食べる本数には気を付けましょう。

1日1本程度なら問題はありません。ただし、パティーナの箱には20本入っているため、「ついつい食べ過ぎてしまう」という人も多いはずです。

特にストレスを感じたり、疲れているときなどは、食べ過ぎに注意しましょう。

ダイエット中はグレープやソーダ味の低カロリー商品が良い

ダイエット中にパティーナを食べる場合は、グレープ&ソース(18kcal)やソーダ&バニラ(23kcal)など、低カロリーの商品を選ぶのがおすすめです。

これらの味は、普通のアイスと比べて糖質や脂質が少ないため、ダイエットに適しています。

ダイエット中にパティーナを選ぶポイントは次の通りです。

グレープ味やソーダ味は、甘さを感じながらも低カロリーでヘルシーなので、ダイエット中の強い味方になります。

一方、チョコ系の商品は脂質が多く含まれているため、食べ過ぎるとダイエットの妨げになるかもしれません。

ダイエット中は、パティーナを食べても太らないか不安になることもあるでしょう。

そんなときは、カロリーの低い商品を選んで、適量を楽しむことが大切です。

ストレスを溜め込まないことが、ダイエットを続けるコツと言えます。

１本くらいならダイエットに影響は少ない

パティーナを1本食べる程度なら、ダイエットへの影響はそれほど大きくありません。

もちろん、毎日食べ続ければ体重増加につながる可能性はあるので注意は必要です。

ただし、たまにパティーナを食べる分には、ダイエットの大きな妨げにはならないでしょう。

確かに、ダイエット中にアイスを食べることで、体重が増えてしまうのではないかと不安に感じるかもしれません。

しかし、たまの贅沢なら気にする必要はありません。

自分へのご褒美だと思って、パティーナを1本だけ味わうのも良いでしょう。

大切なのは、普段の食生活とのバランスです。

少しくらいパティーナを食べても、全体的に上手にカロリーコントロールできていれば問題ありません。

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パティーナをダイエット中に食べるデメリット

パティーナをダイエット中に食べることには、いくつかデメリットもあります。

パティーナには美味しい反面、ダイエットの妨げになりうる特徴もあるのです。

ダイエット中のパティーナ選びでは、上記の3点に注意しましょう。

ひとつずつ詳しく見ていきます。

クッキーチョコやチョコ味はカロリーが高め

パティーナの中でも、特にバニラ&クッキーチョコ(68kcal)やチョコ&チョコ(64kcal)は、カロリーが高めに設定されています。

これらの商品は、ダイエット中に食べ過ぎてしまうと太る原因になりかねません。

ダイエット中にパティーナを選ぶときの注意点は以下の通りです。

美味しいからといって、ついつい食べ過ぎてしまうのは厳禁です。

ダイエット中は、1日の総摂取カロリーを意識することが大切です。

パティーナを食べたら、その分他の食事で調整するなどの工夫をしましょう。

1日のエネルギー消費量を上回らないよう、上手にコントロールするのがポイントです。

また、パティーナ以外の間食も合わせて管理し、全体的なカロリー摂取量に注意しましょう。

20本入りで食べすぎてしまいがち

パティーナは、4つの味が5本ずつ、合計20本入っているのが特徴です。

ダイエット中は、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いでしょう。

20本入りのパティーナには、以下のような落とし穴があります。

つい1箱食べ切ってしまうと、カロリーが高くなり過ぎて太る原因に。

ダイエット中は、家族に協力してもらって1日1〜2本を目安に食べるのがおすすめです。

開封後はなるべく早めに食べきるよう心がけましょう。

また、ストレスを感じているときほど、食べ過ぎに注意が必要です。

ストレス解消のために甘いものを求めるのは自然な欲求ですが、食べ過ぎてしまうとかえって後悔するかもしれません。

チョコ系は脂質が多くダイエットに悪影響

パティーナの中でも、特にチョコ味の商品は脂質が多く含まれています。

脂質の摂り過ぎは、ダイエットの大敵と言えるでしょう。

チョコ系のパティーナに多く含まれる脂質の影響は以下の通りです。

ダイエット中は、チョコレート系のお菓子は控えめにするのが賢明です。

どうしても食べたいときは、カロリーや脂質の少ない商品を選ぶことが大切。

1日の脂質摂取量は、カロリー全体の25%以下に抑えるのが理想的と言われています。

また、飽和脂肪酸の多い食品は避け、不飽和脂肪酸を多く含む食材を選ぶのもポイントです。

パティーナを食べる際は、1日のトータルの脂質摂取量を考慮しながら、適量を楽しむことが重要と言えるでしょう。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ダイエット中にパティーナを食べるときの3つのポイント

ダイエット中でも、パティーナを上手に取り入れる方法はあります。

美味しく食べながら、ダイエットを成功させるためのポイントを押さえましょう。

ダイエット中のパティーナの食べ方としては、上記の3点を意識することが大切です。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

1日の消費カロリーに加算し、メリハリをつける

ダイエット中は、パティーナを食べたら、その分のカロリーを1日の消費カロリーに加算することが重要です。

パティーナのカロリーを把握し、他の食事で調整するのがポイントです。

パティーナを1日の食事に取り入れるコツは以下の通りです。

1日の総摂取カロリーをコントロールしながら、メリハリのある食事リズムを心がけましょう。

また、パティーナのカロリーは、間食全体のカロリーに含めて管理するのも良い方法です。

例えば、1日の間食のカロリーを200kcal以内と決めておけば、その範囲内でパティーナを楽しめます。

パティーナを食べるからといって、1日の総カロリーが増えすぎないように工夫することが大切ですね。

カロリー制限は厳しすぎずに、長く続けられるペースで行うのがおすすめです。

運動量を増やし、パティーナのカロリーを消費する

パティーナを食べた日は、いつもより多めに体を動かすのも効果的です。

運動量を増やすことで、パティーナのカロリーを上手に消費できます。

パティーナのカロリーを運動で消費するためのポイントは以下の通りです。

パティーナを1本(約60kcal)食べるごとに、10分程度のウォーキングを追加するなど、カロリーと運動のバランスを取ると良いでしょう。

毎日こつこつ体を動かす習慣をつけることで、ダイエットの効果がアップします。

また、エクササイズには、基礎代謝を上げる効果もあります。

日頃から適度な運動を心がけることで、太りにくい体質づくりにもつながるでしょう。

パティーナを楽しみながら、同時に運動習慣を身につけることが大切ですね。

1週間に2~3本程度の節度ある食べ方を心がける

ダイエット中のパティーナは、食べる頻度にも気を付けることが大切です。

1週間に2~3本程度に抑えるのが、ダイエットとの両立に適しているでしょう。

パティーナの節度ある食べ方のコツは以下の通りです。

パティーナは、美味しいからといって毎日食べるのは控えましょう。

週に何回食べるかを決めて、計画的に取り入れるのがおすすめです。

また、家族とシェアして食べると、1人あたりの量を自然と減らせます。

たまにいつもより多めに食べてしまっても、気にし過ぎないことが大切。

ダイエットは長期戦なので、多少の偏りは気にせず、トータルでバランスを取るよう心がけましょう。

【まとめ】パティーナのカロリーとダイエット中の上手な取り入れ方

今回は、パティーナのカロリーがダイエットに与える影響と、ダイエット中にパティーナを食べる際の注意点について紹介しました。

パティーナには4種類の味があり、1本あたりのカロリーは18~68kcalとバラつきがあります。特にクッキーチョコやチョコ味は、カロリーと脂質が高めなのでダイエット中は注意が必要です。一方、グレープやソーダ味は比較的低カロリーなので、ダイエット中のおやつにおすすめと言えます。

また、パティーナは20本入りのファミリーサイズなので、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。ダイエット中は1週間に2~3本程度に抑え、1日の消費カロリーに加算してメリハリをつけることが大切です。運動量を増やしてパティーナのカロリーを上手に消費するのも効果的でしょう。

パティーナは味ごとにカロリーが違うので、自分に合った味を選んで適量を楽しむことが大切です。上手に取り入れて、ダイエットを続けてください。

みなさんはパティーナをどのように食べていますか？ダイエット中のアイスの選び方について、コメント欄で教えてくださいね。

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