サクレレモンは太る？味別のカロリーやダイエットへの影響を解説！

サクレレモンのカロリーは高い？

ダイエット中に食べたら太る？

もしカロリーを気にせずに食べ続ければ、ダイエットに失敗するかもしれません。

そこで、今回はサクレレモン太る？カロリーやダイエットへの影響を解説！について紹介します！

サクレレモンはダイエット中でも安心して食べられます。

サクレレモンは太る？ダイエット中に食べても大丈夫？【結論】

サクレレモンを食べるとダイエットの妨げになるのではないかと心配する人もいるでしょう。

結論から言うと、サクレレモン自体のカロリーは低めなので、適量を守れば太る心配は少ないです。

サクレレモンのカロリーと太る可能性について以下の3点を見ていきましょう。

サクレレモンのカロリーと太る関係性を理解すれば、上手にダイエットに取り入れられるでしょう。

それでは、サクレレモンを食べても太らない理由を詳しく見ていきましょう。

サクレレモン自体のカロリーは控えめで太りにくい

サクレレモンのカロリーは、1本（55ml）あたり37~39kcalと低めに抑えられています。

このカロリー量は、ダイエット中のおやつとして許容範囲内と言えるでしょう。

サクレレモンが太りにくい理由は以下の3点です。

サクレレモンは、ダイエット中でも罪悪感なく食べられる低カロリーなアイスです。

ダイエット中は炭水化物を制限する人も多いですが、サクレレモンの炭水化物量は1本9.2~9.8gと少なめです。

炭水化物の過剰摂取はダイエットに悪影響を及ぼす可能性がありますが、サクレレモンなら心配ありません。

甘いものが食べたいときに、高カロリーなお菓子を食べるよりもサクレレモンを選ぶのが賢明でしょう。

サクレレモンなら、甘い物への欲求を満たしつつ、体重管理に悪影響を及ぼすリスクが低いです。

食べ過ぎれば太る可能性はあるが適量なら問題ない

サクレレモンは低カロリーですが、食べる量を間違えると太る原因になり得ます。

適量を守ることがダイエット中のサクレレモン摂取のポイントと言えるでしょう。

サクレレモンを食べ過ぎてしまうと太る理由は以下の通りです。

ダイエット中は、1日の総カロリー量をコントロールすることが重要です。

サクレレモンを食べる分、他の食事や間食のカロリーを減らす工夫が必要でしょう。

また、喉が渇いたからといってサクレレモンを何本も食べるのは避けましょう。

サクレレモンは喉の渇きを癒すための飲み物の代用品ではありません。

おやつや甘味の代替として、適量を楽しむ程度に留めるのがダイエットへの影響を抑えるコツです。

サクレレモンのカロリーと栄養成分

ダイエット中のサクレレモンの適量を知るためにも、カロリーと栄養成分を把握しておきましょう。

サクレレモンミニ、マルチ共に1本あたりのカロリーは40kcal以下と低めです。

サクレレモンのカロリーと栄養成分は以下の通りです。

種類	内容量 (ml)	カロリー (kcal)	タンパク質 (g)	脂質 (g)	炭水化物 (g)	種類別	アレルギー物質
サクレ レモン	200	142	0.2	0	35.3	氷菓	乳成分
サクレ パイン	200	122	0	0	30.4	氷菓	-
サクレ マンゴー	200	137	0.2	0	34.1	氷菓	-
サクレ あずき	200	179	2.3	0.2	42.1	氷菓	-
サクレ Wメロン	200	111	0.9	0	26.8	氷菓	乳成分
サクレ パインバーマルチ	55×6	222 (37/本)	0 (0/本)	0 (0/本)	55.2 (9.2/本)	氷菓	-
サクレ レモンバーマルチ	55×6	234 (39/本)	0 (0/本)	0 (0/本)	58.8 (9.8/本)	氷菓	乳成分

ダイエット中は1食あたり500kcal前後に抑えるのが一般的です。

サクレレモンバーなら1本40kcal以下なので、500kcalの間食枠で10本以上食べられる計算です。

とはいえ、1回で10本も食べるのは食べ過ぎなので、1日2～3本程度に抑えるのが無難でしょう。

また、カロリーだけでなく炭水化物の量にも注意が必要です。

1本あたり約10gの炭水化物が含まれているので、食べ過ぎると炭水化物の摂りすぎにつながります。

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サクレレモンを食べ過ぎると太る原因と注意点

サクレレモンは低カロリーですが、食べ過ぎには注意が必要です。

ここでは、サクレレモンの食べ過ぎが太る原因になる理由と、その注意点を解説します。

サクレレモンの食べ過ぎで太る原因は以下の3点です。

サクレレモンを食べる量とタイミングを間違えないよう、正しい知識を身につけましょう。

それでは、サクレレモンの食べ過ぎで太る原因を1つずつ見ていきましょう。

サクレレモンは低カロリーでも食べ過ぎは危険

サクレレモン1本のカロリーの低さに安心して、つい食べ過ぎてしまう人もいるでしょう。

しかし、低カロリーだからといって食べ過ぎれば太る原因になります。

サクレレモンを食べ過ぎると太るポイントは以下の通りです。

ダイエット中は1日の総カロリー量を把握しておくことが大切です。

サクレレモンを1日10本食べると、カロリーは400kcal近くになります。

間食だけでこれだけのカロリーを摂取すると、他の食事でカロリーオーバーになりがちです。

また、炭水化物の過剰摂取も肥満の原因の1つです。

サクレレモンに含まれる炭水化物は砂糖が中心なので、食べ過ぎるとブドウ糖が多く作られ脂肪として蓄積されやすくなります。

適量を超えると総カロリー過剰につながる

ダイエット中のカロリー制限は、1日の総カロリー量で管理するのが基本です。

サクレレモンのカロリーを食べ過ぎると、1日の総カロリーが過剰になる恐れがあります。

サクレレモンの適量を超えて食べ過ぎるとカロリーオーバーになる理由は以下の通りです。

ダイエット中は、1日の間食の回数を減らすことが大切です。

サクレレモンを食べたくなったら、その分の夕食のご飯を少な目にするなどの調整をしましょう。

また、空腹時に何本もサクレレモンを食べると、急激に血糖値が上昇してしまいます。

そうすると、すぐにまた空腹感を感じて間食が増え、カロリーオーバーにつながります。

サクレレモンは、適量を食事の時間にあわせて食べるのがおすすめです。

水分やお菓子の代替ではなく正しい位置づけが重要

ダイエット中は、サクレレモンを水分補給やお菓子の代替として食べがちです。

しかし、そのような食べ方は食べ過ぎにつながりやすいので注意が必要です。

サクレレモンを水分やお菓子の代替として食べ過ぎないためのポイントは以下の通りです。

サクレレモンは氷菓なので、喉の渇きを癒してくれる効果はあります。

しかしそれは、体に必要な水分を補給するためのものではありません。

喉が渇いたら、まずは水や炭酸水、お茶などの無糖飲料で水分を摂取しましょう。

また、ダイエット中はお菓子が食べたくなることも多いでしょう。

そんな時、サクレレモンを食べるのは1つの選択肢ですが、食べ過ぎには注意が必要です。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

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ダイエット中にサクレレモンを上手に取り入れる3つのポイント

ここまで、サクレレモンのカロリーや太る可能性について解説してきました。

最後に、ダイエット中にサクレレモンを上手に取り入れるための3つのポイントをお伝えします。

ダイエット中のサクレレモンの賢い食べ方は以下の通りです。

ダイエット中のサクレレモンの適量は、1日の総カロリー量とのバランスで決めましょう。

上手に取り入れるコツを掴んで、ダイエットを楽しく続けていきましょう。

1食に対する適正カロリー量を把握する

ダイエット中のサクレレモンの適量は、1食あたりのカロリー量が目安になります。

ダイエットの1食の適正カロリーは、500kcal前後が一般的です。

サクレレモンを1食の間食に取り入れる際のポイントは以下の通りです。

ダイエット中の間食は、できるだけ100kcal以下に抑えるのがおすすめです。

サクレレモン1本は40kcal程度なので、1〜2本食べるのが適量と言えるでしょう。

また、サクレレモンと一緒に他のお菓子を食べると、カロリーオーバーになりがちなので注意が必要です。

間食は、サクレレモンだけに留めておくのが無難でしょう。

1食500kcalのカロリー内でサクレレモンを上手く組み込むことを意識しましょう。

1日の総カロリー内で調整してサクレを組み込む

サクレレモンをダイエットに取り入れる際は、1日の総カロリー量を把握しておくことが重要です。

サクレレモンを食べる分、他の食事や間食のカロリーを調整する必要があります。

1日の総カロリー量内でサクレレモンを上手く組み込むコツは以下の通りです。

ダイエット中の1日の目標カロリーは、1500kcal前後に設定するのが一般的です。

この1500kcalをベースに、サクレレモンが食べたい日の食事を調整するとよいでしょう。

例えば、昼食でサクレレモンを2本食べる場合は、ご飯の量を普段より減らすなどの工夫が必要です。

また、サクレレモンを食べる日は、ジュースなどの他の甘い飲み物は避けるのがおすすめです。

甘いものを複数摂取すると、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになりやすいからです。

他の甘い食べ物と上手く置き換える

ダイエット中は、カロリーの高い甘い食べ物をサクレレモンに置き換えるのも1つの方法です。

サクレレモンのカロリーの低さを活かして、他の間食と上手く付き合いましょう。

サクレレモンで他の甘い食べ物を置き換えるコツは以下の通りです。

カロリーの高いアイスクリームが食べたくなったら、サクレレモンを代わりに選ぶのがおすすめです。

アイスクリームと同じひんやり感を味わえて、カロリーを抑えられます。

また、チョコレートなどの甘いお菓子をサクレレモンに置き換えるのも効果的です。

小腹が空いた時に、つい手が伸びてしまうお菓子の代わりにサクレレモンを食べれば、甘い物への欲求を満たせます。

甘い清涼飲料水の代わりにサクレレモンを選ぶのも良いでしょう。

サクレレモン太る？カロリーやダイエットへの影響を解説！【まとめ】

今回は、サクレレモンのカロリーが低く、ダイエット中でも楽しめるについて紹介しました。

サクレレモンは低カロリーで、ダイエット中でも楽しめるおやつです。

ただし、食べ過ぎると太る可能性があるため、適量を守ることが大切です。

また、他の甘い食べ物と置き換えることで、カロリーコントロールがしやすくなります。

ダイエット中でも美味しいものを楽しみたい方は、ぜひサクレレモンを試してみてください。

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