スイカバーを食べたいけれど、太るのか、太らないのか、カロリーはどれくらいか気になりますよね。
特にダイエット中のおやつ選びはとても大切です。
でも、甘くておいしいスイカバーを諦めたくない気持ち、とてもよく分かります。
この記事では、「スイカバーは太る太らないどっち？カロリーは？」について詳しく解説していきます。
スイカバーを食べるときに、どうすればダイエットに影響せずに楽しめるのでしょうか。
この疑問に一緒に答えを見つけましょう。
また、この記事では以下のことについても解説します。
- スイカバーは太る太らないどっち？カロリーは？【結論】
- スイカバーで太るのを防ぐ食べ方
- スイカバーで太らないための注意点
食べる楽しみを知りつつも、ダイエットを成功させるコツも掴めるはずです。
もくじ
スイカバーは太る太らないどっち？カロリーは？【結論】
スイカバーのカロリーと、それがダイエットに与える影響について詳しく解説します。
スイカバーについて考えるべき点は以下の2つです。
- カロリーは低いが食べ過ぎれば太る
- スイカバーとメロンバーのカロリーと栄養成分
ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
カロリーは低いが食べ過ぎれば太る
スイカバーは通常のアイスクリームに比べてカロリーが低めですが、食べ過ぎるとダイエットの妨げになります。
スイカバーを食べる際に気をつけたい点は、以下のようになります。
通常、スイカバーを食べても大きな問題にはなりませんが、過剰に摂取すると摂取カロリーが増えてしまいます。
スイカバーを楽しむならば、他の食事のカロリーを少し抑えることがポイントです。
摂取カロリーの管理は、ダイエット成功の鍵を握ります。
あなたも無理なく、おいしくカロリー管理をしませんか？
スイカバーとメロンバーのカロリーと栄養成分
スイカバーとメロンバー、どちらも夏の暑い日にぴったりのアイスクリームですが、カロリーや栄養成分には違いがあります。
スイカバーとメロンバーの栄養価の比較は、以下のようになります。
スイカバー箱のミニサイズ70mlあたりのカロリーと栄養成分
- カロリー: 64kcal
- タンパク質: 0.1g
- 脂質: 0.3g
- 炭水化物(糖質): 15.2g
メロンバー箱のミニサイズ70mlあたりのカロリーと栄養成分
- カロリー: 69kcal
- タンパク質: 0.1g
- 脂質: 0.3g
- 炭水化物(糖質): 16.5g
スイカバーBIGのカロリーと栄養成分
- エネルギー117kcal
- たんぱく質0.1g
- 脂質0.8g
- 炭水化物27.4g
スイカバーとメロンバーのカロリー比較表
| 項目 | スイカバー (70ml) | メロンバー (70ml) | スイカバー BIG |
| カロリー | 64kcal | 69kcal | 117kcal |
| たんぱく質 | 0.1g | 0.1g | 0.1g |
| 脂質 | 0.3g | 0.3g | 0.8g |
| 炭水化物(糖質) | 15.2g | 16.5g | 27.4g |
スイカバーは、メロンバーに比べてカロリーも糖質も低めです。
特にスイカバーは水分含有量が高く、夏の水分補給にも役立ちます。
メロンバーは少し甘みが強く、カロリーも高いため、食べ過ぎには注意が必要です。
カロリーの違いを理解し、賢く選びましょう。
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スイカバーで太るのを防ぐ食べ方
スイカバーで太るのを防ぐ食べ方について解説していきます。
スイカバーを食べる時に、注意すべき点は以下の3点です。
- 1日に多くても2本までにする
- 1本でもカロリーとしてカウントする
- 食事での糖質を減らす（スイカバーの糖質が高いから）
これらについて、ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
1日に多くても2本までにする
スイカバーは1本64kcalと低カロリーですが、食べ過ぎは太る原因になります。
特にダイエットに重要な、スイカバーの摂取は以下のように制限すべきです。
1本あたりのカロリーが低くても、2本食べるとカロリーが倍になります。
スイカバーは低カロリーですが、量に注意しないとカロリーが高くなってしまいます。
やはり、ついつい手が伸びてしまいますね。
1本でもカロリーとしてカウントする
スイカバー1本を食べても、必ずカロリーとしてカウントする必要があります。
スイカバーのカロリー計算は以下のように行います。
小さくてもしっかりカロリーがあるため、カロリー計算は必須です。
カロリーが少ないと感じるかもしれませんが、毎日の積み重ねが大切です。
それに、カロリーを気にすることがダイエットには必要ですからね。
食事での糖質を減らす（スイカバーの糖質が高いから）
スイカバーは糖質が高いため、その日の食事で糖質を減らすことが肝心です。
食事とスイカバーの糖質バランスを以下のように調整しましょう。
特にスイカバーは冷たくておいしいので、つい多く食べてしまいがちです。
スイカバーの糖質が高いので、食事での糖質はしっかり調整する必要があります。
冷たくて甘いのが魅力的ですが、糖質管理はしっかりと。
ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。
ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。
下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。
ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。
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スイカバーで太らないための注意点
スイカバーで太らないための注意点をご紹介します。
スイカバーを食べても太らないためのポイントは以下の3点です。
- 箱食いはNG（約400kcal）
- スイカバーを無意識に食べないこと
- できれば夜遅くには食べないこと
これらについて、ひとつずつ詳しく見ていきましょう。
箱食いはNG（約400kcal）
スイカバーを一度に多く食べると、カロリーが積み重なってしまいます。
スイカバーのカロリーは1本なら64kcalです。
これが6本になると、約400kcalにもなってしまいます。
スイカバーを食べる際は、1日のカロリー摂取を考慮しましょう。
5本食べてしまうと、他の食事のカロリーも加わり、太りやすくなってしまいます。
でも、暑い日にはついつい手が出ちゃいますよね。
スイカバーを無意識に食べないこと
スイカバーは軽くて食べやすいので、無意識に食べ過ぎてしまうことがあります。
スイカバーを食べ過ぎると、次のような問題が起こります。
特にダイエット中は、食べ物を意識して選ぶことが大切です。
無意識に食べてしまうと、後で後悔してしまうかもしれません。
できれば夜遅くには食べないこと
夜遅くにカロリーを摂取すると、体がそれをエネルギーとして消費しきれずに脂肪として蓄積しやすくなります。
スイカバーを夜遅くに食べると、次のようなリスクがあります。
夜はできるだけ低カロリーの食事にし、スイカバーは昼間に楽しむのが良いでしょう。
寝る前に食べたくなる気持ちはわかりますが、抑えておいたほうが無難です。
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スイカバーは太る太らないどっち？カロリーは？【まとめ】
スイカバーはカロリーが低いものの、食べ過ぎれば太る可能性があります。
本記事では、スイカバーのカロリーと栄養成分を詳しく解説し、健康的な食べ方についても紹介しました。
スイカバーを楽しむ際には、1日に2本までに制限し、全体の食事内容としてカロリーを考慮しましょう。
また、食事で摂取する糖質量を調整することが、スイカバーを含めた食生活のバランスを保つ鍵です。
スイカバーを食べるときは意識的に選び、特に夜遅い時間帯の摂取は控えめにしてください。
スイカバーの食べ方に注意すれば、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。
食べ過ぎに気を付けて、健康的な生活を心がけましょう。
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