サンデーカップは太る？カロリーを抑えるダイエット中の食べ方

サンデーカップ食べたら太っちゃうかな…

ダイエット中だけどサンデーカップ食べたい！

でも、そのせいで体重が増えてしまって後悔することになるかもしれません。

そこで、今回はサンデーカップは太るのか、カロリーを抑えるダイエット中の食べ方について紹介します！

サンデーカップを上手に取り入れて、ダイエットを成功させましょう！

サンデーカップは太る？カロリーや糖質は高い？【結論】

サンデーカップは、カロリーや糖質、脂質が高めなので、食べ過ぎるとダイエットには不向きなアイスです。

ダイエット中でもサンデーカップを食べたいという方は、以下の点に注意しましょう。

サンデーカップを適量にコントロールして食べれば、ダイエット中でも大丈夫です。

ここからは、サンデーカップのカロリーや栄養成分を詳しく見ていきましょう。

カロリーは270kcalと高め

サンデーカップ＜パリパリチョコ＞のカロリーは、1カップあたり270kcalと高めです。

カロリーが高いということは、体重が増えやすいということを意味します。

サンデーカップのカロリーの高さの目安は、以下の通りです。

1カップで主食1食分のカロリーがあることから、ダイエット中は注意が必要ですね。

たまに食べる程度なら問題ありませんが、毎日食べていたら徐々に体重が増えてしまうかもしれません。

サンデーカップを食べたいけど、カロリーが気になる…という人も多いはずです。

ダイエット中にサンデーカップを食べると、せっかくの努力が水の泡になったような気がしますよね。

でも、ごくたまにならカロリーの高いアイスを食べても大丈夫です。

糖質は31.7gでかなり高い

サンデーカップ＜パリパリチョコ＞の糖質は、1カップあたり31.7gとかなり高いです。

糖質が高いと血糖値が上昇しやすく、脂肪がつきやすい体質になります。

サンデーカップの糖質量の目安は、以下の通りです。

ダイエット中は1日の糖質量を控えめにする必要があるため、サンデーカップは糖質面でもあまりおすすめできません。

糖質制限中の人は、サンデーカップを食べると1日の糖質量をオーバーしてしまう恐れがあります。

サンデーカップのようなアイスは、美味しくて つい食べ過ぎてしまいがちですよね。

食べた後で後悔したくないなら、事前に糖質量を把握しておくことが大切です。

でも、たまのご褒美としてなら、サンデーカップを少しだけ食べるのもアリだと思います。

脂質も14.4gと多めなので太る可能性大

サンデーカップ＜パリパリチョコ＞の脂質は、1カップあたり14.4gと多めです。

脂質の多い食べ物を食べると、体脂肪がつきやすくなります。

サンデーカップの脂質量の目安は、以下の通りです。

ダイエット中は脂質の摂り過ぎに注意が必要なので、サンデーカップは食べ過ぎないようにしましょう。

また、脂質は満腹感を得にくい成分なので、つい食べ過ぎてしまうこともあります。

アイスを食べながらテレビを見ていたら、気づいたら1カップ全部食べていた…なんてこともありますよね。

脂質の多いアイスは、食べる前にあらかじめ量を決めておくのがおすすめです。

マイペースでゆっくり味わいながら食べると、少量でも満足感が得られますよ。

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サンデーカップをダイエット中に食べて太る原因3つ

ここまで見てきたように、サンデーカップにはダイエットの天敵とも言える成分がたっぷり含まれています。

ダイエット中にサンデーカップを食べて太る原因は、以下の3つが考えられます。

ダイエット中は、これらの点に気をつけてサンデーカップを食べるようにしましょう。

それぞれの原因について、もう少し詳しく解説します。

カロリーが高いから

まず、サンデーカップを食べて太る原因として真っ先に挙げられるのが、カロリーの高さです。

カロリーが高い食べ物を食べると、体内に余分なエネルギーが蓄積されて太りやすくなります。

サンデーカップがダイエットの敵である理由は、以下の通りです。

ダイエット中はカロリー制限が大切なので、サンデーカップのカロリーの高さは見過ごせません。

1カップ食べるだけで、ダイエットの目標カロリーをオーバーしてしまうかもしれません。

カロリーオーバーが続くと、体重が増加してダイエット失敗に直結します。

ダイエットを成功させるには、日頃からカロリーを意識した食事選びが重要ですね。

サンデーカップは食べたい気持ちをグッとこらえて、低カロリーな間食に切り替えるのがおすすめです。

糖質が多いから

サンデーカップを食べて太るもう一つの原因が、糖質の多さです。

糖質は体内で脂肪に変わりやすい成分なので、糖質の取り過ぎは太る原因になります。

サンデーカップの糖質が多い理由は、以下の通りです。

ダイエット中は1日の糖質量を制限するのが一般的なので、サンデーカップの糖質量は要注意です。

また、インスリンの分泌を促して脂肪の蓄積を招く可能性もあります。

アイスに含まれる糖質は血糖値を急激に上昇させるので、太りやすい体質になってしまうのです。

ダイエットの成功のカギは、糖質コントロールにあると言っても過言ではありません。

糖質制限中の人は、サンデーカップは避けて低糖質な間食を選ぶようにしましょう。

脂質が多いから

サンデーカップを食べて太る3つ目の原因が、脂質の多さです。

脂質は高カロリーな栄養素なので、脂質の取り過ぎは太る原因となります。

サンデーカップの脂質が多い理由は、以下の通りです。

ダイエット中は脂質の摂り過ぎに気をつける必要があるので、サンデーカップの脂質量は見逃せません。

また、脂質は少量でもカロリーが高いので、食べ過ぎには十分注意が必要です。

アイスクリームは口当たりが滑らかで食べやすいので、ついカロリーオーバーしてしまいがちですよね。

ダイエットを成功させるには、意識的に脂質を控えめにするのがポイントです。

サンデーカップは脂質が多めなので、ダイエット中はなるべく控えめにするのが賢明でしょう。

ちなみにですが、ダイエット中にアイスを食べるのならラクトアイスが太りにくくておすすめです。

ラクトアイスはアイスクリームやアイスミルクよりもカロリーや脂質が低く作られています。

下の記事ではラクトアイスのカロリーや糖質・脂質を商品別に紹介しています。

ぜひブックマークしてダイエット中のアイス選びの参考にしてください。

ラクトアイスは太る？ダイエット向き？【ラクトアイス商品一覧】

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ダイエット中にサンデーカップを食べるコツ3選

サンデーカップはダイエットの敵のように思えますが、上手に付き合う方法はあります。

ダイエット中でもサンデーカップを食べたい人におすすめの食べ方は、以下の3つです。

ダイエット中のサンデーカップの付き合い方を工夫すれば、太ることなく味わえます。

それでは、コツを詳しく見ていきましょう。

サンデーカップの半分だけ食べる

ダイエット中にサンデーカップを食べるなら、半分の量に抑えるのがおすすめです。

半分の量なら、カロリーや糖質を通常の半分に抑えられるというメリットがあります。

サンデーカップを半分に抑えるコツは、以下の通りです。

食べる前の儀式を大切にすることで、少量でも満足感が得られます。

また、残り半分は見えないところに保存しておくのがポイントですね。

ダイエット中はつい食べ過ぎたくなるのが人情です。

でも、最初から半分に抑えておけば、ペースを乱すことなくサンデーカップを楽しめます。

半分の量でストレス解消できれば、ダイエットも楽しく続けられそうですね。

運動で270kcal消費する

ダイエット中にサンデーカップを食べるなら、運動で270kcalを消費するのも効果的です。

サンデーカップの摂取カロリーを運動で相殺できれば、太りにくくなります。

サンデーカップの270kcal分の運動の目安は、以下の通りです。

サンデーカップを食べた日は、しっかり体を動かすように心がけましょう。

また、日頃から適度な運動を習慣づけておくのも大切ですね。

定期的な運動は基礎代謝を上げる効果もあるので、ダイエットには最適です。

サンデーカップを食べるたびに270kcal分の運動をするのは大変かもしれません。

でも、日頃の運動量を増やせば、たまにサンデーカップを食べても太りにくい体質になれますよ。

1日のカロリー摂取量を調整する

ダイエット中にサンデーカップを食べるなら、1日のカロリー摂取量を調整するのが賢明です。

サンデーカップ分のカロリーを他の食事で調整できれば、太る心配がありません。

サンデーカップ270kcal分を調整する方法は、以下の通りです。

サンデーカップを食べる前からカロリー調整を心がけるのがコツです。

また、サンデーカップを食べた後の食事でカロリーを調整する方法もあります。

アイスを食べたからと言って、その日1日の食事が乱れてしまっては元も子もありません。

ダイエット中はカロリーコントロールが何より大切です。

サンデーカップを上手に生活に取り入れられれば、ストレスフリーなダイエットが実現しますよ。

【まとめ】サンデーカップはダイエットに不向きなアイス

今回は、サンデーカップを食べると太るのか、ダイエット中のカロリーや糖質についてについて紹介しました。

サンデーカップは、カロリーが270kcalと高めで、糖質も31.7gとかなり多いため、そのまま食べるとダイエットには不向きなアイスだと言えます。

脂質も14.4gと多めなので、食べ過ぎると太ってしまう可能性が大きいです。

カロリー、糖質、脂質のどれもが高いため、ダイエット中は気をつけないとサンデーカップで太る原因になってしまいます。

でもサンデーカップを半分だけ食べたり、270kcal分の運動を頑張ったり、1日のカロリー調整をしっかりすれば、たまには食べられますよ。

サンデーカップをダイエット中にうまく取り入れるコツを実践して、しっかりカロリーコントロールしましょう。

ダイエットを頑張りつつ、ときどきご褒美としてサンデーカップを楽しむのもありですよ。ぜひ参考にしてください。

サンデーカップのカロリーやダイエット中の食べ方について、参考になりましたか？

みなさんのダイエット経験やアイスの食べ方も、コメントで教えてくださいね。

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