タイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】

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タイ料理は太るのかな？カロリーが心配…

カロリー一覧表を見て食事を考えたい。

しかし、何も考えずに食べ続けると、体重管理が難しくなり、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

そこで、今回はタイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】について解説していきます。

タイ料理を正しく選べば、ダイエット中でも楽しめます。この記事を参考にして、カロリーを意識した食事選びをしていきましょう。

タイ料理は太る？【結論】

タイ料理はその美味しさで多くの人々に愛されていますが、カロリーが高い料理も多いです。

カロリーを気にしている人にとって、タイ料理がダイエットに向いているかどうかを理解することは重要です。

タイ料理を選ぶ際には、特にカロリーに注意することが必要です。

以下で、タイ料理のカロリーに関するポイントを詳しく見ていきましょう。

タイ料理は基本的にカロリーが高く太りやすい

タイ料理はその豊富な味わいで知られていますが、カロリーが高い料理も多く含まれます。

ココナッツミルクや揚げ物が多用されているため、脂質が高くなるのが主な理由です。

タイ料理が太りやすいとされる理由は以下の通りです。

上記のような理由から、タイ料理を選ぶ際にはカロリーに気をつける必要があります。

また、カロリーを抑えるためには、ココナッツミルクの使用量や調理法に注意することが重要です。

ダイエット中にタイ料理を楽しむ際には、低カロリーの選択肢を意識しましょう。

タイ料理が太りやすい理由

タイ料理が太りやすい主な理由は、その調理方法と使用される食材にあります。

ココナッツミルクや揚げ物、甘いソースなどが原因です。

具体的に、以下の要因がタイ料理を高カロリーにしています。

これらの要因が重なることで、タイ料理はカロリーが高くなりがちです。

特に、ココナッツミルクは脂質が多いため、カロリーが増加しやすいです。

タイ料理を楽しむ際には、これらの要因に注意して料理を選びましょう。

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タイ料理のカロリー一覧表とカロリーが高い原因

タイ料理のカロリーを把握することで、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。

タイ料理の一般的なカロリーを一覧表で紹介します。

次に、タイ料理の具体的なカロリー一覧表とカロリーが高い原因を見ていきましょう。

カロリーを抑えたい場合、参考にしてください。

タイ料理のカロリー一覧表

一般的なタイ料理のカロリーを一覧表で紹介します。

料理ごとのカロリーを把握することで、選択がしやすくなります。

タイ料理のカロリー一覧表は以下の通りです。

料理名	内容量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
カオマンガイ	1人前	632kcal	31.31g	28.47g	65.25g
パッタイ	1人前	843kcal	40.65g	44.35g	75.79g
ガパオライス	400g	666kcal	26.37g	25.48g	87.94g
カオパットクン	400g	710kcal	23.1g	23.1g	87.94g
カオモックガイ	400g	628kcal	23.0g	17.1g	89.8g
カオカームー	1人前	600kcal	40g	30g	70g
カオムーデーン	1人前	600kcal	30g	30g	60g
カオムーグロープ	1人前	500kcal	30g	25g	50g
カオトム	1人前	200kcal	10g	5g	30g
カオソーイ	1人前	775kcal	32g	35.6g	91.8g
マンゴースティッキーライス	1人前	180kcal	4g	5g	50g
バミーヘーン	1人前	526kcal	23.5g	12.8g	73.8g
カオプララームロンソン	1人前	500kcal	20g	25g	50g
クイッティアオ	1人前	300kcal	15g	10g	37g
パッキーマオ	100g	270kcal	12g	14g	28g
パッシーユ	1人前	843kcal	15-20g	10-15g	75.79g
クワイジャップ	1人前	400-500kcal	20-30g	10-20g	50-60g
カノムジーン	100g	127kcal	3.5g	0.4g	25.8g
パットママー	1人前	400-500kcal	10-20g	10-15g	40-50g
トートマンプラー	1人前	234kcal	15-20g	10-15g	10-15g
トムヤムラーメン	1人前	482kcal	26.7g	8.2g	80.9g
ボーピアトード	1人前	258kcal	14.4g	12.7g	20.1g
ソムタム	1人前	188kcal	10.82g	8.55g	20.18g
ヤムウンセン	1人前	140kcal	5.39g	5.3g	16.86g
ラープガイ	1人前	300kcal	25g	15g	15g
ラープムー	1人前	400kcal	25g	15g	50g
ナムトックムー	1人前	500kcal	30g	20g	70g
生春巻き	1人前	350kcal	15g	10g	45g
ヤムカイケム	1人前	200kcal	10g	12g	15g
クイッティアオロート	1人前	300kcal	15g	10g	45g
ネームクルック	1人前	400kcal	20g	15g	50g
トムセープ	1人前	250kcal	20g	15g	10g
マッサマンカレー	1人前	350kcal	25g	20g	30g
グリーンカレー	1人前	714kcal	19.1g	32.8g	89.9g
レッドカレー	1人前	233kcal	12.8g	15.5g	10.6g
ヤムサーモン	100g	300kcal	20g	15g	10g
ヤムタクライ	1人前	300kcal	20g	10g	40g
トムヤムクン	1人前	143kcal	14.19g	2.6g	18.97g
トムカーガイ	1人前	277kcal	12.6g	22.8g	8.6g
イエローカレー	1人前	315kcal	12.8g	20.7g	21.4g
ゲーンソム	1人前	300kcal	15g	15g	30g
プーパッポンカリー	1人前	684kcal	25g	16g	105g
ガイヤーン	1人前	350kcal	30g	15g	30g
ヤムヌア	1人前	300kcal	25g	15g	15g
サイクロークイサーン	1人前	300kcal	20g	15g	30g
コームーヤーン	1人前	400kcal	30g	25g	15g
ムーサテ	1人前	300kcal	25g	15g	20g
ムーピン	1人前	300kcal	25g	15g	20g
サテアヤム	1人前	450kcal	35g	25g	30g
オースワン	1人前	300kcal	20g	15g	30g
クンオップウンセン	1人前	300kcal	20g	15g	30g
サテリリット	1人前	300kcal	25g	15g	20g
トートマンクン	1人前	350kcal	25g	15g	30g
タイスキ	1人前	350kcal	25g	15g	30g
ロティ	1人前	350kcal	12g	15g	48g
ロティサイマイ	1人前	300kcal	10g	15g	45g
ルークチュップ	1人前	300kcal	10g	15g	40g
ブアローイ	1人前	300kcal	5g	15g	40g
サンカヤーファクトーン	1人前	300kcal	10g	20g	30g
カノムブアン	1人前	300kcal	10g	15g	35g
カノムバービン	1人前	200kcal	5g	10g	30g
カノムクロック	1人前	300kcal	5g	15g	40g

上記の一覧表を参考に、自分に合ったタイ料理を選びましょう。

特に、カロリーの低い料理を意識して選ぶことが重要です。

これにより、ダイエット中でも美味しいタイ料理を楽しむことができます。

ダイエットで最も重要なのは、食事管理です。

運動も大切ですが、食事管理をしないと絶対に痩せられません。

下の記事では、1週間で5kg痩せたことがある私がおすすめするダイエット中の食事メニューを紹介しています。

ぜひブックマークして、ダイエット中の食事選びに役立ててください。

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カロリーの高い食材と低い食材

タイ料理にはカロリーが高い食材と低い食材が存在します。

カロリーを抑えるためには、これらの食材を理解することが重要です。

カロリーの高い食材と低い食材は以下の通りです。

これらの食材を選ぶことで、カロリーを抑えたタイ料理を楽しむことができます。

特に、野菜や鶏肉、豆腐を使った料理は低カロリーでおすすめです。

また、レモングラスやライムを使った調味料も低カロリーでヘルシーです。

タイ料理のカロリーが高いものと低いものの選び方

タイ料理を楽しみながらカロリーを抑えるためには、選び方に工夫が必要です。

高カロリーのタイ料理を避け、低カロリーの料理を選ぶコツを紹介します。

以下のポイントを参考にして、賢くタイ料理を楽しみましょう。

具体的な選び方を次に詳しく見ていきます。

高カロリーのタイ料理を避けるポイント

高カロリーのタイ料理を避けるためには、以下のポイントを押さえることが重要です。

ココナッツミルクや揚げ物を避けることが基本です。

高カロリーのタイ料理を避けるポイントを以下にまとめました。

上記のポイントを意識することで、カロリーを抑えた選択が可能です。

特に、揚げ物やフライは高カロリーになりがちなので注意が必要です。

また、ココナッツミルクの使用量にも注意しましょう。

低カロリーのタイ料理を選ぶコツ

低カロリーのタイ料理を選ぶためのコツを以下に紹介します。

野菜や鶏肉、豆腐を使った料理を選ぶことが基本です。

具体的な低カロリーのタイ料理を選ぶコツを以下にまとめました。

上記のコツを参考にすることで、カロリーを抑えたタイ料理を選ぶことができます。

特に、野菜や鶏肉、豆腐を使った料理は低カロリーでおすすめです。

また、スープ系の料理も比較的カロリーが低い傾向にあります。

太らないためのタイ料理の選び方

タイ料理を楽しみながら太らないためには、選び方に注意が必要です。

カロリーを抑えるための基本的なポイントを押さえることが重要です。

具体的な選び方のポイントを以下にまとめました。

上記のポイントを押さえることで、タイ料理を楽しみながらも太りにくくなります。

特に、高カロリーの食材や調理法に注意することが重要です。

また、カロリーの低い調味料を使うことで、味を損なわずにカロリーを抑えることができます。

タイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】

この記事ではタイ料理は太る？カロリーが高いものと低いものの選び方！【一覧表】について解説してきました。

タイ料理はココナッツミルクや揚げ物が多く、高カロリーになりやすいです。

しかし、野菜が多く、低カロリーなメニューもあります。

カロリー一覧表を参考にして、ダイエット中でも安心して楽しめるタイ料理を選びましょう。

カロリーを意識して、ヘルシーなタイ料理を選びましょう。

この記事やタイ料理のカロリーについてのコメントをお待ちしています。

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